Irracionális ingerlékenység

Általában nagyon boldog egyéniség vagyok, és a nap nagy részében elég derűs és barátságos vagyok. Azt tapasztalom azonban, hogy néha kevés okból ingerlékeny leszek. Ha a cipőm furcsán érzi magát, ha nem találok valamit, akkor csak a számítógép beállítása, vagy minden ok nélkül irritálhat. Nem abban a pontban kiabálok és sikítok, de erős késztetést érzek valaminek megtörésére vagy valamilyen erő kifejtésére.

Úgy látom, hogy ez körülbelül minden nap vagy két nap előfordul. Jobban felismertem, amikor ilyen hangulatokban vagyok, és megpróbálom megnyugtatni magam azzal, hogy azt mondom magamnak, hogy irracionális, de nehéz lehet. Néha az érzés csak akkor csillapodik, miután eltörtem valamit, utána sajnálom és általában kissé lehangolt vagyok.

A probléma az, hogy nem vagyok biztos benne, mi okozza. Elég egészséges életmódot folytatok. Nagyon sokat mozogok, rendszeresen társulok az emberekkel, nagyon egészségesen étkezem és általában elégedett vagyok az életemmel. Minden tanácsot értékelünk. Kösz!

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Fontos, hogy jobban megértsük, mi történik, amikor ingerlékenységetek jelentkezik. Ehhez dokumentálja ezeket a tapasztalatokat. Kövesse nyomon, hogyan érzi magát, amikor ezek bekövetkeznek. Tegye ezt legalább néhány hétig. Fontolja meg a következőket:

• hogy fáradt-e
• hogy kapcsolatban áll-e bizonyos emberekkel
• hogy éhes vagy-e
• hogy egybeesnek-e bizonyos gyógyszerekkel, amelyeket esetleg szed

A fáradtság növeli az ingerlékenységet; ez mindenkire igaz. Nehéz fenntartani az érzelmi stabilitást, ha hiányzik az energia.

Ugyanez a helyzet az éhezéssel is. Vannak, akik azzal viccelődnek, hogy „akasztósak”, olyan jelenség, amikor az emberek éhesek, és ez dühössé és csalódottá teszi őket. Egy nemrégiben készült Snickers-reklámkampány: „Te nem vagy, amikor éhes vagy” - kiemeli ezt az igazságmagot. Amikor az emberek éhesek, ingerlékenyek lehetnek.

Bizonyos emberek irritálhatják Önt, miután kapcsolatba lépnek velük, és lehet, hogy nincs is róla tudomása. Jó felfedezni ezt a lehetőséget.

Szed valamilyen gyógyszert, és ha igen, akkor egybeesik-e a hangulattal? Például bizonyos pattanásos gyógyszerek rendkívüli hangulatváltozásokat okoznak.

A hormonális változások szintén érdemesek feltárásra. Egyéb dolgok, amelyek triviálisnak tűnhetnek, irritálhatják Önt, beleértve a ruházatát is. A kényelmetlen ruházat zavaró és zavaró lehet.

Ha ez továbbra is problémát jelent, fontolja meg a terapeuta felkeresését. Az objektivitás segíthet abban, hogy feltárja azokat a kiváltó okokat, amelyekre esetleg nem figyel. A kedélyesség a depresszió jele is lehet, és a terápia segíthet. Ne habozzon, forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Szakterületük az ilyen jellegű problémák megoldása. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle