A meglepő ok a súlygyarapodás mögött
Ha több kortizol van a rendszerünkben, kevésbé egészséges étkezési lehetőségekre vágyhatunk, például sós harapnivalókra és magasan feldolgozott ételekre, amelyekben magas a cukor- és zsírtartalom, hozzájárulva az idő múlásával történő súlygyarapodáshoz. Függetlenül attól, hogy a munkahelyi / személyes élet állandó, őrült igényei miatt stresszelünk-e, vagy valóban veszélyben vagyunk, testünk kétféleképpen reagál, mintha kárt szenvednénk, és harcolnunk kell az életünkért (vagy el kell menekülnünk a fenyegetés / veszély, azzal, hogy nem foglalkoznak). Ennek a szükségletnek a megválaszolásához egy energiapattanást tapasztalunk, az anyagcserében, a véráramlásban bekövetkező változásokat és egyéb változásokat tapasztalunk. Ezek a változások sok szempontból befolyásolhatják az emésztést, az étvágyat és végső soron a testsúlyt.
Ha krónikus stressz miatt hosszabb ideig ebben az állapotban marad, egészsége veszélybe kerül. Számos egyéb veszély mellett a krónikus stressz súlygyarapodást is okozhat, ami néha még több stresszt okozhat, ami gyakran ördögi, soha véget nem érő ciklust eredményez. A krónikus stressz és a kortizol a következő módon járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz, ezért vegye figyelembe és próbáljon meg tenni valamit ez ellen, különösen, ha azt veszi észre, hogy egy adott étrendet követ a T-hez, edz, és még mindig nem lát eredményt idő. Mint mindig, ha ez a helyzet, akkor beszéljen meg egy egészségügyi szakemberrel, hogy kizárja más bűnösöket, például a pajzsmirigyét, vagy valami komolyabb dolgot.
Sóvárgás
Mint fent említettük, a krónikus stresszt tapasztaló emberek hajlamosabbak zsírosabb, sósabb és cukrosabb ételekre vágyni. Ide tartoznak az édességek, a feldolgozott élelmiszerek és egyéb dolgok, amelyek nem olyan jóak az Ön számára. Ezek az ételek jellemzően kevésbé egészségesek és fokozott súlygyarapodáshoz vezetnek.
Vércukor
A hosszan tartó stressz megváltoztathatja vércukorszintjét, hangulatváltozásokat, fáradtságot és olyan állapotokat okozhat, mint a hiperglikémia. A túl sok stresszt még a metabolikus szindrómához, az egészségügyi problémák csoportjához is kötik, amely nagyobb egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a szívroham és a cukorbetegség.
Anyagcsere
Néha úgy érzed, hogy hajlamos vagy nagyobb súlyt hízni, amikor stresszes vagy, még akkor is, ha ugyanannyi ételt eszel, mint mindig? A túl sok kortizol lelassíthatja az anyagcserét, több súlygyarapodást okozva, mint amit általában tapasztalna. Ez a fogyókúrát is megnehezíti.
Zsírtárolás
A túlzott stressz még azt is érinti, ahol hajlamosak vagyunk a zsír tárolására. A magasabb szintű stressz a hasi / zsigeri zsír magasabb szintjéhez kapcsolódik. Sajnos a hasi zsír nemcsak esztétikailag nem kívánatos; nagyobb egészségügyi kockázatokkal jár, mint a test más területein, például a csípőben és a combokban tárolt zsír.
A stressz és a súlygyarapodás más módon is összekapcsolódik, az érzelmi étkezéstől kezdve a gyorséttermi lehetőségek eléréséig az otthoni egészséges főzés helyett. A szakértők úgy vélik, hogy napjainkban az egyik legnagyobb oka annak, hogy társadalmunkban nagyobb az elhízás vagy a cukorbetegség, az, hogy az emberek túlságosan stresszesek és elfoglaltak ahhoz, hogy otthon egészséges vacsorákat készítsenek, gyakran inkább a gyorséttermet választják a legközelebbi autóútra. . A gyorsétterem és az egészségesebb éttermi viteldíjak egyaránt magasabbak lehetnek cukor- és zsírtartalomban. Még a legegészségesebb körülmények között sem tudja, mit eszik, amikor nem otthon eszik, és nem tudja ellenőrizni, hogy mi kerül az ételébe. Emiatt és azért, mert az éttermek gyakran kevésbé egészséges összetevőket, például vajat adnak az íz fokozásához. Biztonságosabb, ha csak teheti, otthon enni, nem beszélve az egészségesebbekről.
Az ütemtervvel szemben támasztott összes követelménynek megfelelően a testmozgás az utolsó dolog lehet a teendők listáján. Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Az amerikaiak mozgásszegényebb életmódot folytatnak, mint az elmúlt generációkban, mégis úgy tűnik, hogy az elménk minden tőlünk telhetőt versenyez. Sajnos, a forgalomban ülve, órákat keresve az íróasztalnál és a nap végén kimerülten tévézünk a tévé előtt, a testmozgás gyakran elmúlik.
Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel megfordíthatja a súlygyarapodás sajátos mintáját, és valóban csökkentheti a stressz szintjét és a derékvonalat. Próbálja ki őket, és legyen következetes a megközelítésében, mert a tudományos kutatások azt mutatják, hogy ez működik. A mentális és a fizikai egészség kéz a kézben jár. Ha azt veszi észre, hogy a kilók lassan kúsznak felfelé, a fogyás mögött a stressz lehet az alattomos tettes, annak ellenére, hogy a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb erőfeszítéseket tettük. Legjobb, ha tudatában van ennek, és mindent megtesz a stressz levezetése érdekében. Amellett, hogy mentálisan jobban érzi magát, további bónuszként észreveheti, hogy a derékvonala kezd zsugorodni.
