Az agyi fitnesz bővül, de a kutatás még mindig elmarad
Ahogy hét hónappal ezelőtt mondtuk, az a legjobb, amit tehetsz az agyad érdekében, ha megspórolod a pénzt, és elmész sétálni. A testmozgás és az aktivitás az egyetlen olyan erőteljes megállapítás a kutatásban, amely segíthet egy már egészséges agynak megőrizni rugalmasságát idősebb korban. Miért? A testileg testesebb test jobb véráramlással rendelkezik, és az agy jobb véráramlása segít abban, hogy a játék tetején működjön.
Amióta utoljára írtunk erről a témáról, keveset változott. Nem készültek olyan új, végleges tanulmányok, amelyek azt bizonyítanák, hogy az agytréning programoknak bármilyen konkrét előnyük lenne az agybetegségben, például az Alzheimer-kórban szenvedők számára. De ez nem állította meg a Ventura megyei csillag az agyi fitnesz növekvő trendjéről és iparáról szóló történetet készít:
[Alvaro Fernandez] elmondta, hogy hisz abban, hogy agyi fitneszközpontokat kezdünk látni az egészségklubokban, és ezek nem csak az idősek számára szólnak.
"Nem vagyok biztos benne, hogy külön helyeink lesznek, úgynevezett agyi fitneszközpontok" - mondta. "Már látunk egészségklubokat, ahol van helyiségük vagy óráik az agyi fitnesz számára."
A fizikai fitnesz központok olyan eszközöket használnak, amelyek segítenek testünk fitt állapotában. Ugyanez nem mondható el az agyunkról, ahol az ilyen eszközök, bár rendelkezésre állnak, kevés bizonyított hatékonysággal rendelkeznek mindennapi emberek számára, akik agyukat "fittnek" akarják tartani. Ehelyett inkább Dr. David Knopman, az Amerikai Neurológiai Akadémia szóvivőjének alaposabb és elfogulatlan érvelését preferálom:
Knopman óvatosságra intette a vásárlókat. Sok pénzt lehet keresni, és megdöbben, hogy a fogyasztók és a média mennyire hajlandó elhinni minden állítást, amelyet hall.
"Úgy tűnik, hogy az agyközpontok azon az előfeltevésen alapulnak, hogy a saját számítógéppel végzett mentális tevékenység felülmúlja az egyszerűen olvasást, a társadalmi aktivitás megőrzését és az aktuális események megbeszélését" - mondta Knopman. "Ön egyedül megvitathatja az aktuális eseményeket, és kapcsolatba léphet barátaival, családjával és közösségével anélkül, hogy 500 dollárt fizetne egy popért."
Az agy egészségének megőrzése érdekében vegye figyelembe ezeket az ingyenes, egyszerű tippeket:
- Gyakorolj és egyél megfelelően. Semmi sem bizonyult előnyösebbnek az egészséges agy számára, mint az egészséges test megőrzése. Ez azt jelenti, hogy hetente 3-4 alkalommal kell edzeni, és legalább napi 30 perces sétát kell tennie. A helyes étkezés megfelelő méretű adagok elfogyasztását jelenti (főleg éttermekben, hagyjon valamit a tányéron!), A lehető leghamarabb kerülje a gyorséttermet és az egészséges táplálkozás választását válasszon a zsírral teli helyett.
- Tartsa jó lelki egészségét. A kevésbé stressz vagy szorongás alatt álló emberek teste kevésbé stresszes, ami közvetlenül összefügg a jó fizikai egészség fenntartásával. Kérjen segítséget azokért a dolgokért, amelyeket önállóan nem kezel jól, mert minél tovább halogatja, annál rosszabb lehet.
- Csinálj valami újat mindennap. Úgy tűnik, hogy az agy profitál az újdonságokból és az új tapasztalatokból. Még az is, hogy keresztrejtvényt vagy sudokut csinál minden nap, segít az agyának a "testmozgásban" és a részvételben. Valójában a napi újságok egyszerűen (ingyen, online) elolvasása segíti az agyunk munkáját, mivel új információkat vesz fel olvasással. Nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy szüksége lenne egy speciális agytréning programra. Míg közülük sokan megalapozott tudományos elveken alapulnak, nincsenek tudományos bizonyítékaik sajátos hatékonyságukra nézve (azon kívül, hogy hatékonyan elkülönítenek téged a pénzed egy részétől).
- Nem kell folytatni a legújabb agyhivatalt. Csak az idejét és a pénzét pazarolja. Ez magában foglal mindenféle programot, szemináriumot, képzést, vitamint és kiegészítőket. Egyikük sem bizonyítottan működik, és bár élvezhet némi hasznot ezek elvégzéséből (talán a placebo hatásból), valószínűleg élvezhetne némi hasznot azzal is, ha egyszerűen gyakorol és többet olvas.
Remélem, most megtakarítottalak téged és az agyadat több száz dollárral. Ebben a nehéz gazdaságban szüksége lesz rá.
r
Olvassa el a teljes cikket: Amerika öregedésével a fitneszközpontok úgy fejlődnek, hogy magukban foglalják a fej egészségét is
