A testmozgás szerepe a memória megerősítésében
Egy új kutatás most azt sugallja, hogy a testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat az Alzheimer-kór veszélyeztetettjeiben azáltal, hogy javítja a memóriához kapcsolódó agyi aktivitás hatékonyságát.
J. Carson Smith, Ph.D., a Marylandi Egyetem Közegészségügyi Iskolájának professzora felfedezte, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő (78 éves átlagéletkorú) idősebb felnőttekkel végzett testmozgás nemcsak a memória felidézését, hanem az agy működését is javította, funkcionális idegépképzéssel (fMRI-n keresztül) mérve.
A tanulmány releváns, mivel az Alzheimer-kórhoz vezető memóriavesztés az egyik legnagyobb félelem az idősebb amerikaiak körében. Míg bizonyos memóriavesztés normális, és az életkor előrehaladtával várható, az enyhe kognitív károsodás vagy az MCI diagnózisa jelentősebb memóriavesztést és nagyobb kockázatot jelent az Alzheimer-kórra, amelyre jelenleg nincs gyógymód.
Smith kutatását a Journal of Alzheimer's Disease.
"Megállapítottuk, hogy 12 hét mérsékelt edzésprogram után a tanulmány résztvevői javították idegi hatékonyságukat - alapvetően kevesebb idegi erőforrást használtak ugyanazon memóriafeladat elvégzésére" - mondta Smith. "Egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy egy gyógyszer meg tudja csinálni azt, amit a testmozgással lehetségesnek bizonyítottunk."
A vizsgálat során a fizikailag inaktív idősebb felnőttek két csoportját (60 és 88 év közöttiek) egy 12 hetes testedzési programba helyezték, amely a rendszeres futópadon való gyaloglásra összpontosított és személyi edző irányította őket.
Mindkét csoport - az egyik MCI-s felnőtteket és a másik egészséges agyműködést magában foglaló - a beavatkozás végén körülbelül tíz százalékkal javította szív- és érrendszeri fitneszét.
Különösen mindkét csoport javította a memória teljesítményét és fokozott idegi hatékonyságot mutatott, miközben memória-visszakeresési feladatokkal foglalkozott.
Szakértők szerint a tanulmány eredményei reálisak, mert az előírt fizikai aktivitás megfelel az idősebb felnőttek számára ajánlott fizikai aktivitásnak.
Ezek az irányelvek a közepes intenzitású testmozgást (olyan tevékenységet sürgetik, amely növeli a pulzusszámot és megizzasztja, de nem annyira megerőltető, hogy közben ne folytathasson beszélgetést), a legtöbb napon, heti 150 percig.
Szakértők megjegyzik, hogy az Alzheimer-kór egyik első megfigyelhető tünete az, hogy képtelen megjegyezni az ismert neveket.
A tanulmányban Smith és munkatársai arra késztették a résztvevőket, hogy azonosítsák a híres neveket, és megmérték az agyuk aktiválódását, miközben részt vettek egy név helyes felismerésében - például Frank Sinatra vagy más hírességek, akiket jól ismertek az 1930-as és 40-es években született felnőttek. "A feladat lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk, mi történik az agyban, ha megfelelő a memória teljesítménye" - magyarázza Smith.
Vizsgálatokat és képalkotást végeztek a 12 hetes testmozgás előtt és után is. A gyakorlati beavatkozás után végzett agyi vizsgálatok jelentősen csökkenték az agy aktiválódásának intenzitását tizenegy agyi régióban, míg a résztvevők helyesen azonosították a híres neveket.
A jobb hatékonyságú agyi régiók megfeleltek az Alzheimer-kór patológiájában érintetteknek, beleértve a precuneus régiót, a temporális lebenyt és a parahippocampalis gyrus-t.
A gyakorlati beavatkozás hatékonyan javította a szavak felidézését a „listás tanulási feladat” révén, vagyis amikor az embereket felolvasták egy 15 szóból álló listával, és arra kérték őket, hogy emlékezzenek meg és ismételjék meg a lehető legtöbb szót öt egymást követő kísérlet során, és ismét figyelemelterelés után. hogy újabb szavak listáját kapják.
"Az MCI-vel küzdő emberek memóriafunkciója nagyon hirtelen csökken, ezért a visszahívásuk javítása nagyon nagy lépés a helyes irányba" - mondta Smith.
A kutatók úgy vélik, hogy a tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgás tartósítószer lehet a mentális funkciók számára, csökkentve az agy túlzott aktiválásának szükségességét, hogy valamire helyesen emlékezzen. Ez biztató hír azok számára, akik keresnek valamit, amit tehetnek az agy működésének megőrzése érdekében.
Smith egy nagyobb tanulmányt tervez, amely több résztvevőt vonna be, köztük olyanokat, akik egészségesek, de genetikai kockázatuk van az Alzheimer-kórra. Ezután figyelemmel kíséri a testmozgás társulását és előnyeit más kezelésekhez képest.
Összességében remélik, hogy csapata többet megtud a testmozgás agyi működésre gyakorolt hatásáról, és hogy késleltetheti-e az Alzheimer-kór megjelenését vagy progresszióját.
Forrás: Marylandi Egyetem Közegészségügyi Iskolája
