Az igazság a párterápiáról

A párterápiát rengeteg tévhit övezi. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terapeuta irodájába való belépés elismeri, hogy a kapcsolatának problémái vannak. Mások úgy gondolják, hogy a pár terápiája csak egy utolsó lehetőség, amikor problémák érkeznek. Még rosszabb, hogy egyesek úgy gondolják, hogy a terápiára járás annak a jele, hogy kapcsolatuknak vége!

A betegek vagy terapeuták tapasztalatával rendelkezők tudják, hogy az ellenkezője igaz. A párterápia pozitív, konstruktív lehetőség minden kapcsolat javítására, függetlenül attól, hogy melyik szakaszban van. Megadja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van egy erős alap megépítéséhez, a közös célok eléréséhez és az egész életen át tartó boldogság megtalálásához. És ha te vannak konfliktust tapasztal, a terápia segít átvészelni.

Íme néhány a párterápia nem elhangzott előnyeiről:

1. Megerősítheti a sikeres partnerségeket

A párterápia a jó megőrzéséről és bővítéséről szól, nem csak a rossz megoldásáról. Ahogyan az edzőterem edzője is javíthatja edzését, egy képzett terapeuta is javíthatja a már virágzó kapcsolatot.

A kapcsolatok művészete olyan, mint minden más. A terapeuta bevonása kibővíti az „eszköztárát”, új eszközöket kínálva a partner megbecsülésére, felfedezésére, megértésére, felfedezésére és a kapcsolattartásra.

A terapeuták gyakorlatukat egyre inkább „megelőző terápiának” nevezik. Olyan ez, mint az új paradigma, amely forradalmasította a hagyományos orvostudományt. Nem csak akkor megy orvoshoz, ha egyszer rosszul érzi magát. Rendszeresen jár, hogy megismerje az egészséges viselkedést, és megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e nagyobb problémák. Ugyanez vonatkozik a terápiára is. Ön azért van, hogy megerősítse azt, amit jól csinál, és új készségeket tanul el, amelyek segítenek a kapcsolattartásban.

2. Jobban meg fogja érteni a partnerét

A házastársi stabilitásról és a kapcsolatelemzésről híres John M. Gottman PhD kutatásai azt mutatják, hogy nagyszerű kapcsolatok azok, ahol a partnerek mélyen, összetetten megértik egymás belső világát. Gondolhat partnerének belső világára - vágyaira, kételyeire, álmaira, ambícióira és örömeire -, mint egy térkép. Minél jobban ismeri ezt a térképet, annál nagyobb az esélye annak, hogy szoros, tartós köteléke van. A terapeuták eligazítják egymás térképeit, hogy az összes nevezetesség és földrajz részletesebben megjelenjen.

A párterápia segít megérteni partnerének külső megnyilvánulásait és viselkedését is.

Hallottál már valaha a szeretem a nyelveket? 1 Az az elképzelés, hogy minden ember egyedi módon fejezi ki szeretetét - és meg kell tanulnunk felismerni, hogy partnereink pontosan hogyan csinálják ezt.

Például egyesek hajlamosak megmutatni, hogy másokkal ajándékok átadásával törődnek, mások időt töltenek, mások testi érintéssel. A partnereinkkel folytatott kommunikációnk nagy része nem verbális, de meglepően kevesen tudjuk, hogyan ismerjük fel ezeket a jeleket.

A terapeuták képzettek, hogy a párok felismerjék egymás szerelmi nyelveit. Valójában inkább öt, mint egy dimenzióban fejezheti ki támogatását és törődését egymással.

3. Megtudhatja, hogyan kell kezelni a konfliktusokat

Ennek ellenére szinte elkerülhetetlen a partnerrel való konfliktus megtapasztalása. (Valójában Gottman egyensúlyelmélete azt állítja, hogy a negatív interakciók hiánya ugyanolyan nem kielégítő, mint a túl sok.)

Amikor konfliktus merül fel, eszközökre van szükséged ahhoz, hogy visszatérj a helyes útra.

Valahogy mindannyian elvárják, hogy képesek legyünk erre, pedig senki sem születik annak tudásával, és kevesen tanítanak minket. A terápia az egyik hely a tanuláshoz.

Hogyan ismerheti fel partnere igényeit? Ha rájön, mely igények nem teljesülnek, hogyan tud megoldásokat találni? Milyen nyelvet kell használni a feszültségek terjesztésekor és a válaszok megtalálásakor? Ezek egész életen át tartó készségek, amelyeket minden párnak ismernie kell.

Egyes terapeuták például olyan nyelvlistákat használnak, amelyek nem csak súlyosbíthatják, hanem javíthatják a konfliktusokat. A párok megnézhetik őket, és megnézhetik, hogy valamelyik kifejezés negatív reakciót vált-e ki valamelyik partner számára. A pár ezután azokat használja, amelyek pozitívak, ha konfliktus merül fel.

Hogyan lehet helyrehozni

A közelmúltban néhány sarokból aggodalom merült fel azzal kapcsolatban, hogy a párterápia valóban működik-e. Egyesek attól tartanak, hogy a párterápiának vegyes eredményei vannak, vagy hogy ez valóban ronthatja kapcsolatát.

Éppen ellenkezőleg, a kutatás elsöprő mértékben bizonyítja, hogy megfelelő körülmények között a párterápia rendkívül hatékony

De mik ezek a feltételek? Először a megfelelő terapeutára van szükség. A legfontosabb tényezők a tapasztalat és a kényelmi szint. Keressen valakit, akinek múltja van és jó hírneve van. Az első foglalkozás után győződjön meg arról, hogy Ön és partnere úgy érzi, megbízhat a terapeutában.

Másodszor, a siker megköveteli, hogy mindkét partner motivált legyen a kapcsolat javítására. Ha nem arra késztet, hogy időt és erőfeszítést fordítson rá, akkor a terapeuta alig tud mit kezdeni. Nyitottnak kell lennie a folyamatra és hajlandónak kell lennie új utak felfedezésére.

Végül optimális a korai kezdés. Míg a terapeutákat kiképzik a kapcsolatok kezelésére minden szakaszban, a tapasztalat azt mondja, hogy minél előbb kezdi, annál sikeresebb lesz hosszú távon.

Referencia:

1. Chapman, G. (1995). Az 5 szerelmi nyelv. Chicago, IL: Northfield Publishing.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. és Christensen, A. (2011). Kutatás a páros distressz kezelésére. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1) 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x