4 módszer a hideg lábak (vagy bármilyen szorongás) megelőzésére

Holly Lebowitz Rossi, a Fresh Living blogger nemrégiben írt egy hasznos bejegyzést arról, hogyan lehet túljutni a hideg lábakon vagy bármilyen másodlagos találgatáson. Ő ír:

Van egy elméletem arról, hogy a mozgás miért jár eredendően hideg lábakkal. Itt van - mozog egy milliónyi apró döntés, amelyek mind egy óriási, életet megváltoztató döntés belsejében vannak. Az emberi agyban pedig mindannyian összeesküvnek, hogy önbizalmat és második találgatást eredményezzenek.

Gyanítom, hogy az elmélete helyes. És ezt kiegészíti bármely mögöttes depresszió vagy szorongásos rendellenesség. Valójában minden „nyaktól felfelé tartó ellenőrzéskor”, amikor Eric szereti hívni a pszichiátriai foglalkozásaimat, Dr. Smith mindig megkérdezi tőlem: „Nehezen tudtál döntéseket hozni az utóbbi időben?” Amire válaszolni fogok: „Hmmm. Jól…. Lássuk….."

Ez mindig is egyértelmű mutatója volt depressziómnak vagy szorongásomnak: milyen nehéz döntések vannak. Időnként gyötrőek, nemcsak nekem, hanem a pincérnek is. - Csak döntsön egy rohadt salátaöntet mellett, és hadd várjam meg a másik 10 asztalomat, Lady.

- De a málna-vinaigrette olyan jól fog illeszkedni a kecskesajthoz…. és mégis, imádom a borsot ... ”

Irtózom bármilyen nagy döntéstől ... ami 24 óránál hosszabb ideig hat rám.

Mint a szak kiválasztása.

Még mindig azon tanakodom. Tényleg a vallástudomány volt a legalkalmasabb számomra? Milyen lenne az életem, ha olyan nemzetközi üzleti tevékenységet folytattam volna, mintha apám is engem akart volna? Tényleg gazdag lennék ma? Megengedhetném magamnak, hogy dollárral iszom a teát, a dollár helyett, a gyerekeim szobáiban talált dimes helyett?

A nagy csalás – házasság - jaj. Három héttel az esküvő előtt kiborultam, nagy idő alatt, ekkor majdnem felmondtam. A testem szó szerint remegett a szorongástól, és fogalmam sem volt, honnan származik minden félelem.

Szerencsére egy szerető barát - a pap, aki feleségül vette Ericet és engem - mindennap beszélgetett velem az esküvőig. Segített elválasztanom a jogos aggodalmakat (Eric és én vallási szempontból összeegyeztethetetlenek voltunk) a gyermekkori nehéz poggyászoktól és a haszontalan szorongástól, amely imád felszínre törni az ilyen életváltoztató pillanatokban. Papírra vettem a gondolataimat, hogy azokban a hetekben feldolgozhassam az elmémben rejlő káoszt.

Gyerekek?

Nem megyek oda. Mondjuk még mindig kíváncsi vagyok, vajon megfelelő cuccokból készülök-e, hogy felneveljem ezeket a srácokat.

Használhattam volna Holly négy technikáját, hogy túllépjek a hideg lábakon, agyfarton vagy bármi máson. Valójában úgy gondolom, hogy ezek kiváló eszközök a szorongásra, általában:

1. Írjon ikerleveleket.

Írj egy szerelmes levelet a láb-borzongás tárgyának. Ünnepelje mindazokat az okokat, amelyek miatt megszerettétek őt. Soroljon fel mindent pozitívat, amire csak gondolhat, és semmi negatívat. Most írj egy missziót. Szellőztesse ki minden aggodalmát a helyzettel kapcsolatban, és próbáljon meg felvetni egy előrelépést. Fogadni mernék, hogy egyetlen igazi üzletkötővel sem tudsz előállni, de gondjaidnak levegőt adva jó érzés lesz.

2. Kapjon objektív véleményt.

Ház esetén mutassa meg egy barátjának, aki még nem látta. Figyelje testbeszédüket, amikor először találkoznak vele, és kérje őszinte véleményüket. Hacsak nem ájulnak el undorodva, és erősen kétlem, hogy megtörténnek, akkor érzelmi rángássá válhat a hideg lábad.

3. Képzelje el az örömteli jövőt.

Csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet. Képezd ki magad a házban / kapcsolatban / stb, és képeld el magad teljes mértékben. Lásd, ahogy nevetsz, érezd a füvet a lábad alatt, nézd meg az ételt, amelyet megosztasz szeretteiddel, bármilyen boldog helyzetet remélsz is magadnak. Szükség szerint ismételje meg.

4. Tartson egy kis szünetet.

Elmenni moziba. Futni menni. Sétáljon el a gondolat-spirál elől, és frissítse fel a szellemét, mielőtt visszazuhan a mélybe. Ne hagyja, hogy a gondjai egymásra épüljenek, adjon minden pánikszünetnek időt, hogy eloszlassa és elengedje, mielőtt visszavágna a harcba. És ne felejtsen el lélegezni.

És most a negyedik lépést fogom megtenni. Ne gondoljon azokra a döntésekre, amelyeket ma este meg kell hoznom. Hála Istennek, egyik sem jár salátakészítéssel.

Holly blogjához kattintson ide.