Stresszel a pénzről? 8 jobb módszer a pénzügyi stressz kezelésére

Mit csinálsz, amikor stresszes vagy, ha elveszíted az otthonodat, az autódat, a részvényeidet, a kötvényeidet, a nyugdíjas megtakarításaidat, az egyetemi alapokat és minden mást egy rossz vidéki dal (Truck! Sajnálom, elfelejtettem a kamiont) szövegében?

Nem igazán tudom, hogy őszinte legyek. De itt van egy kísérlet arra, hogy rávilágítson néhány jobb módszerre, amellyel kezelheti pénzügyi stresszét, és abbahagyja a stresszt annyira a pénz miatt.

1. Hagyd figyelmen kívül Amyt.

Az amygdalát, az agy limbikus rendszerében található mandula alakú neuroncsoportot a legtöbb neurobiológus a mi félelmi rendszerünknek tekinti, és úgy viselkedik, mint egy majom, vagy ahogyan az ember viselkedett volna mondjuk akkor, amikor még mindig sok volt haj az egész. Az adrenalin, amelyet akkor érez, amikor a tőzsde zuhanását látja, az amydala megőrül, partit rendez a fejében, bármi. Amygdalámat „Amynek” hívom. És valahányszor pánikba esem, azt mondom neki, hogy menjen szundítani, hogy most nem tudom elviselni a zaját és a zakatolását.

2. Vonja el a figyelmét

Nem könnyű elcsendesíteni az amygdalát, ezért a legjobb, amit időnként tehet magának, ha eltereli a figyelmét. Anyám tudta ennek a pontnak a fontosságát, amikor 100 takarót kötött az apám távozásának évében. Körülbelül 10 évig minden alkalomra mindenki egy afgánt kapott ajándékba. Amíg abbahagyta a meghívást. (Csak vicceltem.) Ez a tevékenység végigvitte élete legrosszabb évein.

3. Átadás ellenőrzése

A pénzügyi szorongás legkényelmetlenebb része a legtöbbünk által érzett kontroll hiánya. Ez ellentétes emberi pszichológiánkkal. Szeretnénk vezetni az autót, vagy legalább az utasok lennénk az első ülésen, amely útmutatást ad. De gazdasági visszaesés idején még az autóban sem vagyunk. Nincs beleszólásunk arra, hogy melyik pihenőállomáson állunk meg. Valójában sok esetben, ha úgy érezzük, mintha a kocsi hátuljához kötött pótkocsiban ülnénk. A lovakkal. Annak beismerése, hogy nem mi vagyunk az irányító, kissé felszabadító lehet. Mivel a tőzsde élet: némelyiket megnyeri, elveszít, és nincs sok beleszólása az egész ügybe.

4. Ismerd meg önmagad

Van egy barátom, aki mindig őrjöng, amikor a tőzsde merül. Minden részvényét eladja, majd újból befektet, amikor visszaállnak. És közben rengeteg pénzt veszít. Szerintem a problémája része (és ezt felhatalmazással mondhatom, mert nem én vagyok az), hogy nem ismeri a kockázattűrését. Ha rájönne, hogy alacsony a kockázati toleranciája, akkor látná, hogy jobban jár neki a kötvények és a konzervatívabb befektetések. Ehelyett kivonul, amikor mozog a Wall Street. Csakúgy, mint minden másfajta szorongás, az anyagi kényelmi zóna ismerete a béke útjára vezethet. Vagy így mondják

5. Kapcsolja ki

Éppen úgy, ahogy azt a „8 módszer a szorongás kezelésére egy évfordulón” című írásomban mondtam, az egyik legrosszabb dolog, amit tehet az amygdala vagy az agy félelemrendszere érdekében, az, hogy a TV-t és a rádiót a legfrissebb hírekre figyelje. Wall Street, hogy folyamatosan ellenőrizze a cnn.com webhelyet, hogy megtudja, mi a legújabb szám. Ez a fajta kényszeres magatartás mérgező a rögeszmés, érzékeny emberek számára, akik hajlamosak a szorongásra anélkül is, hogy egy riporter megmondaná nekik, hogy futjanak fedezékért. Bánjon jól az amygdalával. Kapcsolja ki a híreket. Természetesen ezt a darabot leszámítva.

6. Légy kapzsi

Ez a pont ellentétesnek tűnhet a többiekkel, de befektetési stratégiákat tanulmányoztam, és úgy gondolom, hogy van logika abban, amit Warren Buffet mondott: „Amikor mindenki félelmetes, akkor az az idő, hogy mohó legyünk, és amikor mindenki mohó, akkor az az idő, hogy félelmetes. ” Mire gondol? Ugyanaz a logika, mint amilyet a „12 depressziós mellszoboromban” leírok: amikor az utolsó dolog, amit fel akarsz öltözni és köszönni néhány embernek, akkor ez az az idő, amikor ez fontosabb, mint valaha. Tehát ha félsz néhány száz dollárt befektetni egy olyan tanfolyamra, amely potenciálisan emelést hozhat neked ... ne gondolj a dollárokra, és koncentrálj a potenciális emelésre.

7. Ne csinálj semmit

Ha rájössz, hogy kockázati toleranciája meglehetősen alacsony, vagy ha egyáltalán nincs pénze befektetésre, akkor pihenhet és nem tehet semmit. A minap olvastam egy történetet, és megismertettem egy srácot, aki eldobta a PIN-kódját, hogy ne tudja ellenőrizni a készleteit. Annak tudata, hogy a visszaesések a nagy nyereség jutalmául szolgáló gazdasági folyamat részét képezik - hogy a haszon megszerzéséhez meg kell kockáztatni a volatilitást, és hogy ez minden a vadállat természete -, néha segíthet abban, hogy szorosan ülj és lógj a vadonban. lovagol.

8. Bizalom

Gyakran teszem azt a pontot a súlyos depresszió kezelésében, hogy feltétlenül bízni kell abban, hogy nem mindig fogja magát olyan borzalmasnak és reménytelennek érezni, hogy jobban lesz. A sikeres kognitív viselkedésterápia része az, hogy bízunk abban az optimista üzenetben.

Hatalma van, hogy előrángasson.

Tehát tudd meg ezt: a gazdaság futni fog, és egyszer csak újra nagy méretű pénztárcád lesz.