Miért olyan jó a természet a mentális egészségére?
Legtöbben éreztük a szabadban a megmagyarázhatatlan vonzót, még akkor is, ha ez egyszerűen arra késztet minket, hogy sétáljunk egy környéken, vagy üljünk a hátsó udvarban, figyelve a felhőket vagy a mókusokat. A természet különleges fajta energiával rendelkezik: tiszta és vad és szellemmegújító.
Akkor miért érzi magát ilyen jól a természetben? Vajon a béke és a nyugalom, a földhöz való kapcsolódás, a negatív ionok? Igen, mindezek, de sokkal több. Új kutatások azt találták, hogy a természetben való tartózkodás valóban növeli az immunrendszert, ami viszont növeli a mentális és fizikai egészségünket.
De először tekerjünk vissza egy kicsit. Az elmúlt néhány évben a kutatók elsöprő mértékben megerősítették, hogy a természetben való tartózkodás jót tesz az ember lelki és fizikai egészségének. A tények megdöbbentőek: A parkokban, kertekben és erdőkben töltött idő pusztán az erősebb mentális és fizikai egészséghez kapcsolódik. Éppen ellenkezőleg, a kevés zöldterülettel rendelkező területen való élet a betegség nagyobb kockázatához kötődik, ideértve a depressziót és a szorongást, a figyelemzavar / hiperaktivitási rendellenességet (ADHD), a rákot, a cukorbetegséget és még sok minden mást.
Sokáig azonban a természet és a jó egészség közötti tudományos kapcsolat kissé rejtély maradt. A hiányzó láncszem megtalálása érdekében Ming Kuo, az Illinoisi Egyetem kutatója elemzést készített minden olyan tanulmányról, amelyet a természet és a jó egészség kapcsolatáról talált. A kapcsolat elsöprően egyértelmű volt: ez az immunrendszer.
Kutatása során Kuo 21 lehetséges utat talált a természet és a jó egészség között, és ezek kivételével mindkettő összekapcsolható az immunrendszerrel. Összehasonlítja a természetben való létet egy multivitamin szedésével, amely minden olyan tápanyagot biztosít számunkra, amelyre a testünknek szüksége van, hogy egyidejűleg megvédjen minket mindenféle fizikai és mentális betegségtől.
Tehát hogyan kaphat lendületet az immunrendszer a természettől? Az egyik módja az, hogy a testet „pihenés és emésztés” módba kapcsolja - ellentétben a „harc vagy menekülés”, egy jól ismert immunrendszer-gyilkos. Amikor elégedettnek és biztonságosnak érezzük magunkat - és nem kötődünk egy problémához -, a test több energiát és erőforrást fektethet az immunrendszer felé, ahelyett, hogy ezt a drága energiát például egy munkaidőre pazarolná.
A kint való tartózkodásnak olyan immunerősítő tulajdonságai is vannak, mint a napfénytől származó D-vitamin, a negatív ionok, a fitoncidek (a növényekből származó egészséges antimikrobiális vegyületek) és a mycobacterium vaccae (a talajban található jó baktériumok).
Tehát mi köze van az immunrendszernek a mentális egészségünkhöz? A kutatás ezen a területen is elsöprő. A Cambridge-i Egyetem tudósai például nemrégiben azt találták, hogy azok a gyermekek, akiknél a betegség során a vérben felszabaduló fehérjék magasabb szintje nő fel, közel kétszer nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban és pszichózisban, mint felnőttek. Más vizsgálatok, beleértve az egereken végzett vizsgálatokat is, kimutatták, hogy a depresszió hasonló az allergiás reakcióhoz, amely a túl reaktív immunrendszer következtében jelentkezik. Például az orrfolyás helyett néhány ember depressziót tapasztalhat.
Nem számít, óceániakról van szó, hegyvidéki emberekről vagy csak kertes kertekről, az a fontos, hogy bőségesen töltsön időt a természetben. Ha nincs hozzáférése teljesen természetes környezethez, egyszerűen menjen ki sétálni, üljön le egy fa alá, vagy tegye mezítelen lábát a földre. Vigyél otthonába élő növényeket vagy halakváriumot (amely szintén javítja a mentális egészséget). A természettel való kapcsolat alapvető emberi szükséglet, amely óriási egészségügyi előnyökkel jár mind a test, mind az elme számára.
Kuo: „Hogyan lehet a természettel való érintkezés elősegíteni az emberi egészséget? Ígéretes mechanizmusok és egy lehetséges központi út ”jelent meg a folyóiratban Határok a pszichológiában.
