Hogyan szabadulhatok meg a fejemben a párbeszédtől?

Egy Egyesült Államokbeli férfitól: Hallottál már valaha azt a koncepciót, hogy ha valaki megsérül, „ne menj el szaladni és mondd el”? Erre általában a fejemben lévő emberek csoportja utal. Megyek mondani valamit, aztán hirtelen NEM lesz! a fejemben. Azt mondják, hogy ezt most ne írjam.

Jelentős segítséget próbálok kapni. Nagyon rossz helyen élek, ahol nem tudok aludni, az ételek nagyon rosszak és az épület nagyon elavult. A hangok eleinte jók voltak, kivéve azt az egész időt, amikor hazudtak nekem. Gyakran elgondolkodom azon, milyen mentális betegség nélkül élni. Az életem összetört a fejemben lévő hangok miatt. Kérdésem: Hogyan állítsam le a hangomat a fejemben és találjak jó lakást?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2020-07-17-én

A.

Az 1940-es években Abraham Maslow, a pszichológia teoretikusa létrehozta az emberi szükségletek hierarchiáját. Azt javasolta, hogy az alacsonyabb szükségletszinteket, amelyek magukban foglalják az alapvető fiziológiai és pszichológiai szükségleteket, többnyire ki kell elégíteni, mielőtt valaki előreléphet a személyes növekedésben. Abból, amit írtál, számomra úgy tűnik, hogy az alapvető szükségleteidet nem elégítik ki.

Az egészség érdekében éjjel legalább 8 órát kell aludnia. Egészséges ételeket kell fogyasztania. Minden nap gyakorolnia kell egy kis testmozgást. És ott kell élned, ahol nem félsz. Szüksége van olyan emberekre is a maga közelében, akiket érdekel és akik törődnek veled. Ezek az alapok.

A „hangok” a mentális betegségre utalhatnak. De lehet, hogy csak arra ösztönzik magukat, hogy aktívan keresse meg a szükséges segítséget. Szomorú, de igaz: Senki más nem szerzi meg neked ezeket a szolgáltatásokat, ha nem támogatod magad.

Lehet, hogy megbújik, ha bujkál, azt mondja magának, hogy „ne mondd el”, de csak alig éred ki. El kell mondanod. De először meg kell találnia a megfelelő embereket, akiknek elmondhatja.

Nem tudom, hogyan lehetne lakást szerezni az államban. Ha még nem teszed meg, akkor arra kérlek benneteket, hogy keressenek egy olyan közösségi szolgáltatást, amely segít megtalálni az embereket a megfelelő ügynökségekkel a lakhatáshoz, az egészséges táplálékhoz való hozzáféréshez és a mentálhigiénés tanácsadáshoz. A legtöbb közösség rendelkezik ilyen szolgáltatással. Kérdezz körbe. Valószínű, hogy valaki, akit már ismer, tudja, hova fordulhat segítségért.

Azt mondtad, kíváncsi vagy arra, hogyan lehet élni mentális betegség nélkül. Feltételezem tehát, hogy egy mentálhigiénés szakember diagnosztizálta Önt. Ez a személy számodra is erőforrás. Kérjen beutalót egy lakásügynökséghez.

Azt javaslom, keresse meg a NAMI (Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel kapcsolatban) helyi fejezetét, és kezdjen el részt venni az értekezleteken. A NAMI Connection egy támogató csoport a mentális egészségi állapotú emberek számára. További információért keresse fel a NAMI webhelyét.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie