Az elfelejtett ötperces figyelmes hangulatfokozó
Nem azt akarom mondani, hogy teljesen elfelejtettem kimenni a szabadba, de elfelejtettem megtenni az Ötperces figyelmes hangulatnövelőm.
Zöld testmozgás
Amióta felfedeztem azt a kutatást, amely kimutatta, hogy a természetben végzett könnyű testmozgás első öt perce a kint töltött idő legnagyobb hangulatjavítóját nyújtja, rájöttem, hogy milyen reális figyelemfelkeltő gyakorlat a legforgalmasabb emberek számára is.
Ez igaz. Az Essexi Egyetemen (Nagy-Britannia) folytatott zöld testmozgás kutatási program számszerűsíteni kezdte ezen egészségügyi előnyök egy részét.
„A kutatás különféle típusú természetterápiákat, összefüggéseket, tevékenységeket, klienseket, motivációkat és szükségleteket vett fel, de mind pozitív egészségügyi és jóléti előnyöket mutattak. Az eredmények arról számolnak be, hogy a tevékenységektől és időtartamtól függetlenül sokféle tevékenység vezet az önértékelés és a hangulat javulása a düh, a zavartság, a depresszió és a feszültség érzésének csökkentésével. Megmértük a fizikai egészségügyi előnyöket is, például a csökkent vérnyomást, és láttuk, hogy a csoportos tevékenységekben való részvétel hogyan segíti elő a szociális hálózatot és a kapcsolódást. "
És nem kell vidéken élnie, vagy valamilyen típusú mozgást végeznie - három napos túra nem szükséges -, bár ha ezt élvezi, akkor valószínűleg megfelelő mennyiségű jólétet hoz az utadon.
A kutatás kevés különbséget mutatott a városi vagy vidéki lakosok, illetve a testmozgás típusa között.
És csak arra az esetre, ha arra gondolna: ó, kint hideg és nedves van, nem fogom kiaknázni EZ az ötperces figyelmes hangulatnövelő előnyeit?
Rossz. A zöld testmozgás az időjárástól függetlenül működik - nem csak a D-vitamin megszerzéséről vagy a tavaszi szellő öröméről szól - a zöld testmozgás előnyei meghaladják az időjárást. Azta.
Az igazi klincher - ami megnehezíti NEM ezt az ötletet felvenni - az a kicsit, amit már az elején megosztottam: az első öt percben valósul meg a legnagyobb előny - és hogy a fényintenzitású tevékenységek eredményezik a legnagyobb hatást.
Tehát a zöld gyakorlatot egy öt perces figyelmes sétára alakítottam át a természetben. Nincsenek fejhallgatók. Nincsenek mobiltelefonok. Nincs zavaró tényező. Csak észrevettem a lélegzetemet, a testem mozgását. És a természet zöldjei, kékjei és barnái körülöttem. Ez valóban egy megbízható ötperces figyelmes hangulatnövelő - és mégis mindannyian elfelejthetjük.
Elfelejtjük megtenni, amikor belemerülünk a tennivalók listájába. Elfelejtjük, amikor mások szükségleteiről gondoskodunk. Elfelejtjük, amikor rohanunk.
De amikor eszünkbe jut, milyen hatalmas különbség lehet. Olyannyira, hogy ennek megírása megújította azt a szándékomat, hogy a tudatos zöld testmozgást mindennapi szokássá tegyem ebben az évben.
Tehát mi lenne az Ötperces figyelmes hangulatnövelője? Íme néhány ötlet, attól függően, hogy hol laksz, és mi az, ami számodra a legkönnyebben elérhető (mert ha egy dolgot tudunk az egészséges szokások kialakításáról - minél könnyebben készíted el magadnak, annál valószínűbb, hogy tartóssá teszed. ) Tehát válasszon valamit, amit tud, hogy mindennap megtehet öt percig, függetlenül az időjárástól (jó esőkabátot kapott?).
Sétáljon, kerékpározzon, szaladjon, ugorjon, lovagoljon, táncoljon, ugorjon vagy kerekes
- a tengerparton
- parkban
- egy erdőn keresztül
- egy tó mellett
- a kertedben
- egy folyó mellett
- a mocsarakon át
- a síkságon
- a dombok felett
- a mezőkön át
- a hóban
- az esőben
- a napon
- a szélben
Mi lenne a választása egy ötperces figyelmes hangulatnövelőnek? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket, és 2017 lehet az egyik figyelmesebb pillanat, gyakrabban.
Ha többet szeretne tudni az egészséges szokások meghozataláról 2017-ben, kérjük, olvassa el ezt a bejegyzést, és csatlakozzon hozzám a flourishtime.com címen.
