Hogyan írnak az írók a szívszorító dolgokról és az önmagukkal való törődésről

Mary Cregan több mint 20 éve akarta megírni nemrégiben megjelent emlékiratát A heg: A depresszió és a gyógyulás személyes története, de úgy érezte, hogy nem tud. Ez elsősorban azért van, mert nem volt hajlandó szembenézni azzal a kitettséggel, amelyre szükség volt, hogy ilyen őszinte legyen élete ilyen pusztító, nehéz része miatt.

Mert ez a helyzet az írással: beengedjük az olvasókat a legbelső gondolatainkba és érzéseinkbe, a lelkünkbe, és ez ijesztő lehet.

Olyan témákkal foglalkozunk, amelyeket soha nem vinnénk fel közeli barátunkkal, nemhogy idegenrel, és mégis pontosan ezt tesszük. Több ezer idegennel osztjuk meg történeteinket.

Szívszorító dolgokról való írás és a munka közzététele nagyon-nagyon nyilvánossá teszi a magánembert, ezt a folyamatot természetesen nem tudjuk visszafordítani. Ez különösen nehéz, ha megtanították arra, hogy a történeteit magának tartsa, zárt ajtók mögött. Ahogy Cregan írja A heg, "Nagy ír katolikus családomban a hallgatólagos megértés az volt, hogy a legjobb, ha nem hívják fel magára a figyelmet."

Nita Sweeney azt hitte, hogy emlékezetet ír a futásról, de sok tervezet után rájött, hogy emlékiratot ír arról, hogy mennyire fut megmentette az életét- depressziótól, bipoláris rendellenességektől, pánikrohamoktól, agorafóbiától és alkoholizmustól.

"Fontos volt, hogy egy nőtől, aki alig tudott körbejárni a háztömböt, maratoni versenyzővé váltam, fontos volt, de az igazi történet az volt, hogy egy nőből, aki meg akarta ölni magát, olyan lettem, aki élni akar." - mondta Sweeney, akinek készülő memoárja A depresszió gyűlöli a mozgó célpontot: A kutyámmal való futás hogyan hozta vissza a peremről május közepén jelenik meg.

Hannah Blum, a mentális egészségvédő és író rendszeresen ír a bipoláris zavarban élők tapasztalatairól a "I'm Bipolar Too" blogján és a Halfway2Hannah.com weboldalán. Noha történetének sok része van, amelyet nem hajlandó megosztani, a nehéz dolgokról való írás nem igazán olyan nehéz számára.

"Fájdalmam művészetté alakítása hatalmat ad azoknak a kihívásoknak, amelyekkel életem során szembesültem."

"Akkor írok a legtöbbet, amikor azokról az emberekről írok, akikkel utam során találkoztam, és akiknek mentális betegségük miatt nem adtak esélyt" - mondta Blum.

A szerző, a mentális egészség szószólója és a Psych Central szerkesztője, Therese Borchard évek óta online ír a mentális betegségekkel kapcsolatos tapasztalatairól (és előtte megosztotta történetét nyomtatott rovatában). De ez nem könnyíti meg a megosztást.

„Rendkívül nehéz megosztani a személyesebb hozzászólásokat. Mutatóujjam néha egy órán keresztül lebeg a közzététel gomb felett, mire bátran megnyomom - mondta Borchard.

Miért ír ilyen nehéz dolgokról?

Amikor egy barátja megkérdezte Cregant, miért akarja újra meglátogatni élete legrosszabb napjait - csecsemő lánya halálát és mély, könyörtelen, öngyilkos depresszióba süllyedését -, Cregan rájött, hogy azért van, mert évtizedekig próbálta eltitkolni azt az időt. „… A múlt felé akartam térni, és szembe kellett néznem vele” - írja emlékiratában.

Cregan történetét úgy is megírta, hogy elutasítsa a mentális betegséggel kapcsolatos megbélyegzést és szégyent. A fiatalabb énjének és a családjában élő fiatal nőknek írta, akik szintén depresszióban élnek.

"Számtalan embernek szól, akik azon küzdenek, hogy megbirkózzanak a belső erőkkel, amelyek elsöprőnek érzik magukat, de - ahogy megpróbálom ezeken az oldalakon bemutatni - túlélhetőek" - írja.

Könyve végén ezt írja: „Ami a legfontosabb: a reménytelenség mélyén lévő embereket szeretném arra ösztönözni, hogy higgyék el, hogy át tudnak jönni, és hogy segítséget találjak egy együttérző, felelős szakembertől, aki mindaddig gondoskodik róluk. A súlyos depresszió szorongásában szenvedő emberek mantrájukként egy olyan vonalat vehetnek fel Rilkétől, amely annyira releváns mindenféle emberi baj számára, hogy internetes mémmé vált: „Csak így tovább. Egyetlen érzés sem végleges. ”

Néha egy sebezhető poszt közzététele után Borchard úgy érzi, hogy „meztelenül járkál”, és kíváncsi, vajon valóban megéri-e. "Azonban akkor kapok egy e-mailt vagy megjegyzést egy olvasótól, aki azt mondja nekem, hogy kevésbé érzi magát egyedül, mert megosztottam, és ez megéri."

Blumot is azok az emberek hajtják, akik olvasták a művét, és általában a mentális egészséggel foglalkozó közösséggel együtt. „Annak tudata, hogy segíthetek valakit abban, hogy ne érezze magát annyira egyedül, vagy arra ösztönözzem, hogy fogadja el önmagát, ajándék nekem. A szavakkal való érzelmi kapcsolat minden nap inspirál az írásra. ”

Borchard számára a gyógyulás kihívást jelentő részeiről szóló írás egy másik erőteljes módon segíti őt is: „Felismerem a bennem lévő hangot, amely nem feltétlenül jön ki baráti kötetlen beszélgetésekben, vagy akár a terápiában.Van valami, ami a tapasztalatairól ír, ami tisztázza…

Öngondoskodás az írási (és a kiadói) folyamat során

Miután Borchard tollat ​​tesz egy nehéz darabbal, gyakran sétál az erdőben vagy a háza melletti patakhoz. Ekkor dolgozza fel az írottakat - és azt mondja „magamnak, hogy ha kapnék elkeserítő válaszokat, ez nem von le az igazságomból -, hogy jó ember vagyok, aki szívből beszél, még akkor is, ha ezt az igazságot nem kapják meg jól . ”

Blum hasznosnak tartja, ha együtt ül a gondolataival, és naplóba veszi, amit érez. Hemingway könyveit is olvassa olyan mai költők darabjaival együtt, mint April Green, Lang Leav és JM Storm.

Cregan számára, amikor az írás különösen bonyolulttá vált, az öngondoskodás úgy tűnt, mintha figyelmét újból a könyve kevésbé személyes szakaszainak kutatása vagy megírása felé irányítaná. Azokon a napokon, amikor elviselhetetlennek érezte magát, több megbeszélést tervezett a pszichiáterével.

Hasznosnak találta azt is, hogy elméjében „csatornát váltson”, amit ma is tesz, amikor depressziós állapotba kerül. "Olvasok vagy nézek egy filmet, vagy látok egy barátot - bármit, igazából, hogy az elmém kijusson a pályáról, amiben elakadt."

A testmozgás ugyanolyan kritikus a Cregan közérzete szempontjából, amit rendszeresen végez, legyen szó beltéri kerékpározásról vagy jógáról.

Sweeney esetében az írás közbeni öngondoskodás a következőket foglalja magában: férje átölelése, kutyájának simogatása, futás, időt tölteni egy támogató közösséggel, meditálni, gyógyszereket szedni, terápiára járni, nem inni és felhívni a nővérét.

Mivel Sweeney rendszeresen ír, a tényleges folyamat nem olyan nehéz (erről bővebben alább). De az utána van.

„Az éberségi meditációs gyakorlatom segít az utóhatásokban, az„ írás utáni ”érzelmi másnaposságban ... Azon idő alatt, amelyet erre a gyakorlatra szántam, a gyomrom gödrében lévő hatalmas szikla vagy a nyakamban meghúzódó hurok válik tárgyává amire összpontosítok. A tudatosság és az ítélet nélküli hozzáállás átalakítja ezeket a kellemetlen érzéseket semlegesebbé. Lehet, hogy hókuszpókusznak tűnik, de meglehetősen intenzív és számomra hatékony. "

És néha, mondta Sweeney, szüksége van egy jó „sikoltás-kiáltásra”. - Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy tudatosan és egyhangúlag megtapasztaljam a mellkas megdöbbenését, a könnycsípést és az üvöltést. Ha azon kapom magam, hogy bármit is megítélek, ez a meditáció tárgyává válik. ”

A rendszeres írási gyakorlat ereje

Sweeney következetes, erős írási gyakorlatot is kidolgozott. A Natalie Goldbergnél folytatott tanulásnak köszönhetően megtanult „elhallgatni és írni”, és „a jugulárért menni”.

„[Goldberg] javaslata nyomán éveket, nem, évtizedeket töltöttem azzal, hogy fájdalmas és kellemetlen emlékekbe taszítottam a tollamat vagy a kulcsokat. Órákig tartó hangos felolvasás az emberek kis csoportjai számára, majd mások hallgatása, akik szintén felolvasással osztják meg nehéz helyzetüket, fejlesztették a gerincemet. "

Ráadásul Sweeney egy évtizede minden évben részt vett a Nemzeti Regényírási Hónapban, a szépirodalom megírásában vagy átdolgozásában. "November 30 napján napi 1667 szó előállítása arra tanított, hogy az év hátralévő részében rendszeres ütemtervvel írjak."

Mivel 1994 óta szinte minden nap ír, nem gondol rá. „Éppen ezt csinálom. Ha túl sokat gondolkodtam rajta, soha nem tenném. "

Borchard úgy tartja, hogy az írást szívből „csak egyfajta őszinte vagy feddhetetlen életmód” jelenti.

„Nem mindenki számára való, de azt tapasztaltam, hogy minél átláthatóbb lehetek az életemben, annál inkább megteremtöm a lehetőségeket, hogy összekapcsolódjak az olvasókkal és másokkal útjuk során. Olyan vagy, mint egyfajta útikalauz. Tehát ez is egy kiváltság, és komolyan veszem. "

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!