5 módja annak, hogy egészséges kapcsolatot létesítsen depressziója esetén

A szerelmi életed szenved a hangulatod miatt?

Nehéz az egészséges kapcsolat, ha depressziós vagy?

Teljes mértékben igen! A depresszió és a kapcsolatok keverése trükkös. Tudom, mert ott voltam.

Egész életemben - 52 évig - küzdöttem a depresszióval. Sokáig nem volt nevem, miért éreztem magam mindig ilyen reménytelennek és tele kétségbeeséssel. Csak éltem vele.

És akkor megnősültem. És vele is együtt kellett élnie.

Egészséges, szeretetteljes kapcsolatban lenni depressziós állapotban nagyon nehéz lehet, de azért vagyok itt, hogy elmondjam: a kapcsolatoknak nem kell önpusztítaniuk depressziótok miatt.

Íme 5 módszer arra, hogyan kezelje depresszióját anélkül, hogy tönkretenné a szerelmi kapcsolatát:

1. Ismerje fel, ha depressziós - és tudassa partnerével is.

Közülünk azok, akik depresszióban élnek, általában meg tudják mondani, hogy mikor következik be. Azok az egyszerű feladatok, amelyeket az előző nap könnyű volt elvégezni, nehézzé válnak. Az alvás megfoghatatlan. Rövid indulatok és ropók vagyunk. Mindannyian másképp mutatjuk be a depressziót, de általában tudjuk, mikor éljük meg.

Nagyon fontos tartani a kapcsolatot depressziójával és megosztani jelenlétét a partnerével. Ne csak azt várja el partnereitől, hogy kitalálja, hogy depressziós vagy. Lehet, hogy nem ismerik fel a jeleket, és nem reagálhatnak az új hangulatodra, és ez nagy problémákhoz vezethet kettőtök között.

Amikor férjhez mentem, nem szóltam a férjemnek, amikor depressziósnak éreztem magam. Ropogós voltam, gonosz és nem szórakoztató a közelben lenni. Arra számítottam, hogy mindezt végigküzdi, és erőfeszítéseket tesz, hogy jobban érezzem magam.

Természetesen nem. Azt hitte, hogy csak gonosz vagyok és vacak, ezért nem akart velem mit kezdeni. Ha csak elmondtam volna neki, mi folyik itt. Talán szimpátia lett volna, és megadta volna, amire szükségem volt.

Tehát, amikor a depresszió bejön, tisztázza. Ön és partnere előtt áll egy kis csata. Együtt.

Az ilyen típusú depresszió ellophatja magát

2. Beszéljen partnerével arról, hogy milyen a depresszió.

A legszimpatikusabb partnerek sem értik igazán, milyen a depresszió, hacsak nem ők maguk szenvednek ettől. Emiatt fontos megpróbálni megtanítani nekik, hogy néz ki a depresszió az Ön számára.

Amikor beszélgettünk, a férjemnek szóló üzenetem a következő volt:

• Ezt nem te okoztad.
• Nem lehet kijavítani.
• Nem tudom csak felszívni és jobban érzem magam.

Számomra elengedhetetlen volt, hogy ezt a három dolgot igaznak tudja.

Ezután elmagyaráztam neki, hogy néz ki a depresszióm. Hogy amikor depressziós voltam, úgy éreztem, mintha gorilla lenne a hátamon. A mozgás, a dolgok elvégzése, a hatékony kommunikáció mind olyan herkulesi erőfeszítést igényelt, amelyet alig tudtam kezelni.

Amikor depressziós voltam, kimerült voltam, könnyen mérges voltam, és hajlamos voltam hosszú sírásokra. Munkába menni, látni a családját, vigyázni magamra, mind olyan elsöprő félelem érzéssel töltött el, hogy nem bírtam elviselni.

Tehát, amikor NEM depressziós, szánjon egy kis időt, és ossza meg tapasztalatait partnerével. Minél jobban megértik depresszióját, annál jobban képesek lesznek megbirkózni és megbirkózni vele.

3. Tervezze meg előre, hogy mit kell tennie a depresszió bekövetkezésekor.

A depresszió kezelésének kulcsfontosságú része számomra és a férjem számára az volt, hogy elkészüljön egy terv, amire szükségem van, amikor depressziós vagyok. Korábbi tapasztalatok alapján tudtam, mire van szükségem ahhoz, hogy átvészeljem a depressziómat, de a kulcs megosztása a párommal volt a legfontosabb.

Számomra, amikor depressziós vagyok, négy dologra van szükségem: kijutni, aludni, Pad Thaiföldre és szexre. Tudtam, hogy ezek a dolgok nem gyógyítják meg a depressziómat, de megkönnyítik a vele való életet.

Tehát, amikor NEM voltam depressziós, és képes voltam világosabban gondolkodni és stratégiázni, a férjemmel megterveztük, mit tegyek, amikor depressziós vagyok. Hagytuk, hogy aludjak, menjek túrázni, szerezzünk Pad Thaiföldet, szexeljek és visszaküldjek aludni. Megtettük ezt vagy annak néhány változatát, hogy kapcsolatban maradhassunk depressziós állapotomban, hogy segítsen nekem átvészelni.

Amiben mi is egyetértettünk, hogy nem próbálja meg kijavítani. Sokan szeretnék rendbe hozni a dolgokat. Nem lehet kijavítani a depressziót. Ennek elfogadása nagyszerű módja volt a férjemnek abban, hogy boldoguljon, amikor depressziós voltam, mert nem volt folyamatosan frusztrált, és kereste a módját, hogy segítsen nekem.

4. Ne szenvedjen partnerét.

Tehát beszélt a partnerével a depressziójáról, és tervet készített arra, amire szüksége van, amikor benne van. Mindkét dolog nagyszerű. Proaktív. Jó neked.

Néha azonban ezek a dolgok egyszerűen nem működnek, és nyomorult vagy. Rövid temperamentumú és nehéz, és nem szórakoztató együtt lenni.

Ilyenkor engedje el a partnerét. Engedd, hogy bűntudat nélkül menjenek végig a napjukon. Az utolsó dolog a világon, amit meg akarsz tenni, az, hogy valakit szeretsz a depressziódhoz kötni.

Bátorítsd a partneredet, hogy menjen el valami olyan dologra, amit szeret, ahelyett, hogy nyomorogna veled. Ha ezt engeded nekik, akkor felfrissülve térnek haza és jobban tudnak támogatni. (És még hozhatnak némi Pad Thai-t is.)

10 tennivaló, amikor készen áll a depresszió és szorongás legyőzésére

5. Fogadja el, hogy segítséget kér.

Az egyik legnehezebb dolog annak, aki szereti a depressziós embert, a tehetetlenség érzése. Tudják, hogy semmit nem tehetnek annak érdekében, hogy partnerük kijusson ebből a sötét helyből, és a tehetetlenség érzése széthúzhatja a kapcsolatokat.

Tehát mit tehet? Megállapodhat abban, hogy segítséget kér a depresszió kezeléséhez. Ez a segítség lehet az, amire vágysz: gyógyszeres kezelés, jóga vagy terápia. Bármi is működik az Ön számára.

Fontos, hogy mindkettőtök számára a párkapcsolatban tudják, hogy a depressziót nem hagyják figyelmen kívül, hanem szembe kell nézni velük - együtt, párban.

Kérjen segítséget. Önnek és annak is, akit szeret.

Nehéz lehet egészséges kapcsolatot kialakítani depressziós állapotban.

A depresszió pusztító hatással lehet a kapcsolatokra. Ennek azonban nem feltétlenül kell halálcsengésnek lennie. Egyes kapcsolatok akkor tudnak boldogulni, ha a párok együtt kezelik a depressziót.

Ossza meg partnerével, hogy néz ki a depressziója, engedje meg nekik, hogy teljesen megértsék, és ossza meg veletek azokat az eszközöket, amelyek a kezelésére vannak. Adja meg nekik a szabadságot, hogy szükség esetén egy kicsit elmeneküljenek. De legyetek benne együtt.

Mert ha együtt tudod kezelni a depressziót, akkor semmi más nem vállalható. Együtt.

Meg tudod csinálni!

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módszer a szerető, egészséges kapcsolatra, ha depressziója van.