Hogyan lehet elengedni a haragot válás után

Ismeri ezt az érzést - azt, ahol felgyorsul a szívverése és a feje dobogni kezd. A torkod elkezd bezáródni, és minden erőt meg kell tartanod, hogy ne üvölts valamiért, amit az exed mondott vagy tett.

Harag. Be van pipálva. Dühöt érezni.

Míg a düh természetes érzelem, a válás irányítása során elengedhetetlen a haladás elsajátítása a továbblépéshez és az élet visszavételéhez. Bár időbe telik, a következő tanácsok segítenek a gyógyulás felé vezető úton.

A harag tolvaj. Ne hagyd, hogy ez rabolja el a továbblépés lehetőségét, és légy az a személy, aki mindig is szeretett volna lenni.

Keményen dolgozik azért, hogy fenntartsa azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Szépen és barátságosan tartja házát, és valószínűleg rendelkezik a háztulajdonos biztosításával. Szeretett örökségeit és emlékeit valószínűleg a legnagyobb szeretettel és gondossággal rejtik el.

Nem hagynád zárva az ajtódat, és nem hívnál meg egy tolvajt, hogy tönkretegye az otthonodban azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz, igaz?

Dehogyis!

Szóval, miért hagyod a földön az életed és a boldogságod ajtaját, és naponta meghívod a haragot? Ahogy egy tolvaj betör az otthonodba, tönkreteszi és elvesz mindent, ami kedves neked, úgy a harag is.

Ideje bezárni az ajtót. Itt az ideje megvédeni az egyik legértékesebb dolgot, amelyet a harag elrabol: a boldogságot és a gyógyulás esélyét.

Harag = a reakciód mások hülyeségére, amikor megpróbálnak uralkodni rajtad. Miért engedi?

Ha haragszol valamire, a test tudatja veled. A vérnyomása, a légzése és a pulzusa megnő, mert a mellékvesék „harc vagy menekülés” módba vannak állítva.

Ez a fiziológiai reakció szolgálhatott a barlanglakóknak és a barlangászoknak, amikor eljött az ideje annak megelőzésére, hogy mely őskori vadállatok fenyegették túlélésüket, de ugyanaz a düh, amely megzavarja nyugalmadat, és csak megakadályozza, hogy továbblépj.

Az a tény, hogy az exed nem bánt veled helyesen, az a tény, hogy a házasság véget ér vagy véget ért, és az a tény, hogy az ex és az ügyvédjeik továbbra is hülye szart csinálnak, csak ez. Ezek csak tények, de nem jelzik, hogyan kell reagálnia.

Hogyan választja a problémát - ebben az esetben hogyan reagál a tényekre (azokra az eseményekre, amelyek dühítenek), ez az a különbség, hogy ebben a folyamatban kevesebb drámával és stresszel járjon el, vagy hagyja, hogy mindenki az őrület lehúzza és kimerülten hagyja.

Jobb vagy annál, mintha feldühödnél valamin, amit eleve nem tudsz irányítani. Itt az ideje, hogy azokra a dolgokra összpontosítson, amelyeket valóban irányíthat.

Ha nem szolgál téged, akkor engedd el.

Néhány évvel ezelőtt izzadtam a farkam egy forró jógaórán, elkeseredve, hogy nem tudok bekanyarodni egy hátsó kanyarba, hallottam a jógatanárt: "Ha ez nem szolgál téged, akkor engedd el."

Bár a jógatanár valószínűleg azt jelentette a diákok számára, hogy kedvesek és türelmesek legyenek önmagukkal, ezek a szavak elakadtak.

Nem arról volt szó, hogy kiborult volna, hogy az adott pillanatban nem vagyok elég rugalmas.

Arról szólt, hogy nem engedjük, hogy rugalmatlanok legyünk, hogy ne legyenek képesek arra, hogy csak legyünk és továbblépjünk.

Arról szólt, hogy megértsük: ha egy negatív érzelem nem javítja az életünket, akkor be kell mutatnunk neki az ajtót. Nincs helye a haragnak, amely túszként tart minket.

A harag gyakorlása
Amikor legközelebb mérges leszel a válási dráma miatt, tegye a következőket.

1. Csukja be a szemét, és vegyen 3 mély lélegzetet.
2. Ne feledje, hogy bármi is lesz a BS az Ön útján, nincs ereje arra, hogy elkészítsen.
3. Ne feledje, hogy ha a düh nem járul hozzá a közérzetéhez, akkor lélegezze ki ezt a negatívumot.
4. Lélegezzen be a friss levegőn, és összpontosítson a gyönyörű életre és a nyugalomra, amely a vezetője lesz.
5. Folytassa, mert túl sok félelmetes dolog van folyamatban, amellyel értékes érzelmi energiáját bármire mérgezőre pazarolja.

A válás utáni harag elengedésének megtanulása hosszú folyamat lehet. De türelemmel, kedves magaddal és figyelmes tudással navigálsz, és pillanatok alatt visszaveszed az életed.