Keressen egy kényelmi ételt az elméd számára
Az egyik általános boldogsági kérdés: Hogyan adhat magának lendületet? Ha szorongást, kéket, dühöt, félelmet érez, mit tehet, hogy megnyugtassa magát?
Nemrégiben 5 mítoszt tettem közzé a kékek elleni harcról. Oké, ezek nem nagyon működnek. Tehát mit csinál?
Egy javaslat: keressen egy „kényelmi ételt” az elméjéhez. Tudd meg, mit tehetsz az agyaddal, ami megnyugtató szünetet ad magadnak legalább egy ideig. Ezzel újratölti az akkumulátort, könnyebben marad nyugodt és vidám, könnyebben intézkedhet a helyzetének orvoslásáért - és jobban fog aludni.
De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni.
Mindannyian szenvedünk „negativitási elfogultságtól”, vagyis reagálunk a rossz erősebben és kitartóbban, mint az összehasonlíthatóaké jó. (Mi emlékszik jobban, egy bókra vagy kritikára?) A kutatások azt mutatják, hogy a negativitás-elfogultság egyik következménye az, hogy amikor az emberek gondolatai elkalandoznak, hajlamosak kezdenek elborulni. A szorongó vagy dühös gondolatok hatékonyabban vonják le figyelmünket, mint a boldogabb gondolatok.
Tehát, ha kéknek érzi magát, keresse meg a lehetőségeket, hogy pozitív témákra vonja el az elméjét a gondjaitól. Az egyik nagyszerű lehetőség egy filmet nézni - nem valami idegesítőt! - vagy egy kedvenc tévéműsort. Ne zavarja az élményt azzal, hogy megpróbál több feladatot elvégezni; ha számlákat fizet vagy ruhaneműt hajtogat, akkor nem élvezheti az előnyét, ha szünetet tart a saját gondolatai között, hogy Shreket nézze. Nyújtson magának megfelelő nyaralást: üljön le és élvezze azt, amit csinál.
Kedvenc tevékenységem az olvasás, és amikor nagyon szükségem van a „kényelmi ételekre” az elmém számára, akkor gyermekirodalmat olvasok. Én is mindig újraolvastam; amikor fel vagyok háborodva, azt a kényelmet akarom, hogy tudjam, imádni fogom a könyvet, és hogy nem fog idegesíteni valami váratlan cselekmény. (Például nem tudok elviselni olyan cselekményeket, amelyek igazságtalan vádakat tartalmaznak. Nem tenné hinni milyen gyakran fordul elő igazságtalan vád könyvekben, filmekben, színdarabokban és tévékészülékekben.) Éppen ezen a hétvégén tizedik vagy tizenegyedik alkalommal olvastam újra Philip Pullman remekművét, Az arany iránytűt boldog.
Megállapítom, hogy néhány olyan tevékenység, amely általában boldogságot vált ki, nem nagyon működik, ha rossz gondolatokkal vagyok elfoglalva. Például a zenehallgatás általában rendkívül hatékony módja a hangulat fokozásának, de túl könnyűnek tartom, hogy hallgatás közben elkezdjek gondolkodni a gondjaimon; lehet, hogy másoknak nincs ilyen problémája. Hasonlóképpen, bár sétálni menni általában felvidít, ez is kiváló lehetőséget nyújt a fészkelésre, ha fészkelő kedvem van.
Főzés, takarítás, játék a gyerekekkel, videojátékok, kosárlabda - a különböző emberek különböző megoldásokat találnak. Ha talál olyan tevékenységet, amely testmozgást ad, kívülre juttat vagy kapcsolatba hoz más emberekkel, az különösen hatékony.
Tehát, ha túlterheltnek érzed magad, adj magadnak egy kis mentális kényelmet. Azáltal, hogy szünetet és egy kis kényelmet nyújt magának, jobban fogja érezni magát, és fel is szereli magát arra, hogy hatékonyabban kezelje a nehéz helyzeteket.
Ossza meg a megjegyzések részben saját tippjeit.
A boldogság projektemen dolgozom, és neked is lehetne ilyened! Mindenki projektje másképp fog kinézni, de az a ritka ember nem profitálhat belőle. Csatlakozzon - nincs szükség utolérésre, csak most ugorjon be. Minden pénteki bejegyzés segít elgondolkodni saját boldogsági projektjén.
Egy figyelmes olvasó küldött nekem egy linket Shaun Usher fantasztikus oldalára, a Lists of Note-ra. Figyelem: erősen addiktív! Szereted a remek idézeteket? Ha minden reggel boldogság árajánlatot szeretne kapni az e-mail postaládájába, iratkozzon fel a boldogság pillanatára. Iratkozzon fel ide.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
