A partneri kapcsolatok ápolásának 6 módja: A partolás ellenszere

Túl emberi dolog ahhoz, hogy lustálkodjunk a kapcsolatainkban, és természetesnek vegyük a dolgokat. Amikor a dolgok jól mennek, hajlamosak vagyunk a partra. Talán vannak olyan esetek, amikor a partok megérdemeltek, mivel elvégeztük azt a nehéz munkát, hogy biztonságos és szilárd konténert építsünk a kapcsolat számára. De itt van néhány tudnivaló, amelyek segíthetnek elkerülni a hegyoldalba való vak vakolást:

1. Hallgasd mélyen. Figyeljen különösen mélyen, amikor a párjának van mit megosztania veled a párkapcsolatról. A hallgatás iránti őszinte erőfeszítés nagyban hozzájárul ahhoz, hogy partnere érezhesse, hogy értékeli és törődik velük, még akkor sem, ha teljesen megérti mindazt, amit mondanak. Ne feledje, hogy partnere egyszerűen olyan érzéseket fejez ki, amelyeknek több köze lehet a történelmükhöz, mint Önhöz.
2. Legyen empatikus. Vegye komolyan partnerének érzéseit, még akkor is, ha nem gondolja, hogy jó oka van rá. Ha nehéz hallani, amit mondanak, próbáljon meg maradni a testében. Vegyen egy mély lélegzetet. Emlékeztesse magára, hogy jogosultak az érzéseikre. Figyelje meg, ha szégyenfagyásba megy. Ha azt gondolja, hogy valami szörnyen rosszat tett, nehézzé teheti a hallgatást. Kérje meg partnerét, hogy szünetet tartson, ha szüksége van egy kis időre a mondanivaló elnyeléséhez. Mondj valamit: „Nagyon szeretnék hallani. Fontos, amit mondasz. Szükségem van egy pillanatra, hogy beengedjem, amit mondasz. ”
3. Figyelje védekezését. Figyelje meg a hajlandóságot a védekezésre és az elutasításra. Mindannyian ezt tesszük. Nem mindig könnyű figyelmesnek lenni, amikor partnerünk elégedetlen valami miatt, amit mondtak vagy tettek, vagy valamilyen módon elégedetlen a partnerséggel. Mindent megtesz, hogy hallja, amit mondanak, anélkül, hogy szégyenbe fagyna. Legyen figyelmes, ha megbénultnak érzi magát, és ezért nem hallja meg a partnerét, mert azt gondolja, hogy valami nincs rendben veled, vagy hogy nem jól csinálod. Ha megbénít a szégyen, akkor nem fog tudni jól hallgatni.Ha elfogadja, hogy valami bántó dolgot tett, akkor felelősséget vállalhat ezért anélkül, hogy megverné magát. Megtanulhat valamit a visszajelzésekből, és erőfeszítéseket tehet arra, hogy a jövőben jobban figyeljen.
4. Hangolódj az intimitásba. Még a nehéz beszélgetések is felépíthetik az intimitást. Ha mindketten kifejezhetitek autentikus érzéseiteket, és valóban meghallgathattátok egymást, ez nagyban hozzájárulhat a kapcsolat elmélyítéséhez. Még felélénkítheti nemi életét, ha megosztja az érzéseit, amelyek egyébként rejtőzködhetnek.
5. Élvezze az együtt töltött időt. Ügyeljen arra, hogy a kapcsolatnak elegendő ideje legyen élvezni egymás társaságát. Kutatások kimutatták, hogy a kapcsolat pozitív módon történő kiépítése segít megalapozni a szeretet és a kapcsolat növekedésének fontos alapjait.
6. Ha szükséges, kérjen segítséget. Ne várjon, amíg a dolgok nagyon elromlanak, mielőtt segítséget kérne. A páros tanácsadó támogatásának megszerzése segíthet felfedezni és felfedni a tapasztalt mélyebb rétegeit, valamint megtanulhat védekezés nélkül hallgatni egymást. Úgy találtam, hogy Dr. Sue Johnson érzelmi fókuszáló terápiája különösen hasznos a párok számára.

Ha ilyen tudatos módon vesz részt partnerkapcsolatában, elősegítheti szeretetét és meghittségét, amelyre vágyik.

Ira Terzi Flickr-képe

Kérjük, fontolja meg, hogy tetszik a Facebook oldalam.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!