Mennyit kell kihívnia a depresszióval?
Ez az egyik legnehezebb kérdés azoknak az embereknek, akiknek ismétlődő depressziós epizódjai vannak, mert bármit is választanak, biztosak abban, hogy rossz választás volt. Ha nem veszi át azt az éjszakai tanfolyamot, akkor úgy érzi, mintha összeszedett volna. De az a stressz, amelyet a vizsgákra való tanulás jelent, amikor kognitív funkciói a WC-ben vannak, nem is visz messzire.
Ez a derűs ima harmadik része: a különbség ismerete azok között a dolgok között, amelyeket el kell fogadnod, mert nem tudsz változtatni rajtuk (betegséged, korlátaid), és azokon a dolgokon, amelyeken változtathatsz (megfelelő kihívások).
A bölcsességről szól, ami különbözik a tudástól. Lev Tolsztoj mondta a legjobban: „Csak azt tudjuk meg, hogy semmit sem tudunk. És ez az emberi bölcsesség legmagasabb foka. ”
A tavalyelőtti nyáron, amikor mélyen depressziós epizódba kerültem, és naponta vagy többször sírtam, felkértek, hogy tartson előadást néhány hónappal később egy mentálhigiénés konferencián. Pánikba estem, mivel nem tudtam, hogy addigra jobb leszek-e. Úgy tűnik, hogy depressziós epizódjaim átlagosan két évig tartanak.
"Mit kellene tennem?" - kérdeztem az orvosomtól.
- Addig jobban fogod érezni magad - mondta. "És ha nem, akkor mindig az utolsó pillanatban visszaléphet, és azt mondhatja, hogy influenzát kapott."
Tehát beleegyeztem, hogy megcsinálom. Aztán két hétig állandóan megszállottan gondoltam, és borzasztóan szorongtam a gondolatban. A közelgő határidő betartása nem segített abban, hogy jobban legyek. Ez még rosszabbá tette a helyzetet. Ezért visszahívtam az asszonyt, és azt mondtam, hogy sajnálom, de aznap konfliktusom támadt.
Totális hamisnak éreztem magam.
Jöjjön november (a konferencia hónapja), kicsit jobban éreztem magam, de nem voltam elég jó ahhoz, hogy előadást tarthassak, és örültem, hogy meghátráltam.
Kicsit olyan érzés, mint egy kártyajáték, amikor a kétségbeesés azon a helyén vagy:
Meg kell tudni, mikor kell tartani őket
Tudja, mikor kell összehajtani őket
Tudja meg, mikor kell elsétálni
Tudja, mikor kell futni…
Tegnap azért csatornáztam Kenny Rogers-t, mert a kártyáimat NAGY módon tettem le az asztalra, amikor megtartottam a Beyond Blue Foundation első igazgatósági ülését, amely egy krónikus depresszióban és hangulati rendellenességekben szenvedő (gyakran eső, nehéz és bonyolult esetek) támogatásával foglalkozó nonprofit szervezet. a mai orvosi rendszer repedésein keresztül), és érezte azt a megszokott, amit meg kell döbbennem.
"Azok a tehetős és összekapcsolt emberek, mint Kennedys és Shrivers, alapokat építenek" - emlékeztetett belső kritikusom -, nem olyan emberek, akik rendkívül törékenyek, akiknek állandó alapon két évig tartó mentális összeomlása van, és biztosan nem olyan emberek, akiknek jövedelemre van szükségük hogy támogassák családjukat. Mi a fenében gondoltál?
Ugyanaz volt az érzésem, mint amikor azt mondtam a nőnek, hogy egy évvel ezelőtt beszélek a konferencián. Ugyanaz az érzés, mint amikor az első bontásom után beleegyeztem, hogy az alma mater, a Szent Mária Főiskola kezdő előadója legyek. "Hogyan fogja Isten nevében ezt kihúzni?" - kérdezte belső kritikusom. "Nem tudod, melyik napon az elméd a barátod, és melyik napokon az ellenség adminisztratív asszisztense (kétségbeesés)."
Amikor kiléptem egy kilenc túlteljesítővel folytatott konferenciáról, akik mindent megtettek, kezdve egy 300 000 tagú online közösség létrehozásától kezdve, hogy szemináriumokat tartsanak ezer embernek a Capitol Hill-en, a kongresszus tagjai és azok vezérkari főnökei, éreztem kicsinységemet, törékenységem, árnyékoló betegségem, amely mindig ott van, hogy utólag kitaláljam minden mozdulatomat, és sírni kezdtem.
Valóban törekedhetünk-e arra, hogy minden hangulatunkat, ételt és tevékenységünket rögzítő hangulatújságok bármi jót tegyenek anélkül, hogy megbotlódnának olyan tünetek, amelyek meglepik minket? Bezárulok-e egy egyszerű és biztonságos életbe, hogy megakadályozzam, hogy túl mélyen belemerüljek valamibe, amit esetleg nem tudok megtenni?
Az igazgatóság egyik tagjának pszichésnek kell lennie, mert küldött nekem egy szöveget valahol e szorongásomban, amelyet éreztem: „Tudom, hogy ez kissé elsöprően hangzik. De mindez össze fog jönni. Jó emberek vesznek részt itt. Hinni!"
Tudnia kell. Négy évvel ezelőtt elvesztette lányát öngyilkosság miatt, és „Believe” beszélgetéseket tartott olyan iskoláknak és helyeknek, ahol a fiataloknak hallaniuk kellett ezt az üzenetet.
"Higgye el, hogy van egy nagyhatalom, aki csendben dolgozik mindenért, viselkedjen magának, és a többit ne bánja" - írta Beatrix Potter.
Vannak esetek, amikor illik nemet mondani, lemondani az éjszakai tanóráról, ha az túl sok stresszt fog okozni, a beszéd megtakarítására, amikor a golyók nagy része visszatért a fejébe. De van még az a jó szorongás is, amely azzal jár, hogy kinyújtod magad, és igazolod a belső kritikusodat, a „dobnom kell-nekem-feldobás” érzetet, amelyet éreznünk kell ahhoz, hogy át tudj lépni egy új kezdethez.
A bölcsesség azonban abban rejlik, hogy rájövünk, nincs helyes és rossz, hogy csak azt tudhatjuk, hogy semmit sem tudunk, és csak megpróbálunk mindent megteszünk.
Folytassa a beszélgetést a Project Beyond Blue, az új depressziós közösség témájában.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
