A tizenéves éjszakai baglyok problémákba ütközhetnek
A kutatók 2700 amerikai serdülő országosan reprezentatív kohorszának longitudinális adatait elemezték. A tizenévesek harminc százaléka 11: 30-kor később jelentett lefekvési időt iskolai napokon, nyáron fél 30-kor, közép- és középiskolás éveikben.
A kutatók azt találták, hogy mire befejezték a középiskolát, az iskolai éjszakai baglyok alacsonyabb GPA-pontszámmal bírtak, és jobban ki vannak téve érzelmi problémáknak, mint a korábbi lefekvéskorú tizenévesek.
A tanulmány online közzététele a Journal of Adolescent Health.
A kutatók úgy vélik, hogy az eredmények intenzív akadémiai, társadalmi és technológiai nyomást tükröznek, és bemutatják a későbbi közép- és középiskolai kezdési idők szükségességét.
"Az akadémiai nyomás, az iskolák utáni elfoglaltságok és az a vágy, hogy a nap végén legyen szabad idő, hogy telefonon vagy online kapcsolatba léphessünk barátaikkal, még inkább kihívást jelentenek" - mondta Lauren Asarnow, doktorandusz és vezető szerző a tanulmány.
Pozitívumként elmondta, hogy az eredmények hangsúlyozzák, hogy az egészséges alvási ciklus hogyan segíti elő a serdülők tanulmányi és érzelmi sikerét.
"A jó hír az, hogy az alvási magatartás a megfelelő támogatással nagyon módosítható" - mondta Asarnow, a Kaliforniai Egyetem - Berkeley Teen Sleep Study, egy olyan kezelési programra hivatkozva, amely az alvás és ébredés problémáival küzdő serdülők biológiai óráinak visszaállítására készült. .
Ez a legújabb tanulmány a serdülők egészségének országos longitudinális vizsgálatának adatait használta fel, amely 1994 óta követte a serdülők hatásait és viselkedését.
Három időszakra összpontosítva - a pubertás kezdete, egy évvel később és a fiatal felnőttkor - a kutatók összehasonlították, hogy 2700 13-18 éves tinédzser alvási szokásai hogyan befolyásolták tanulmányi, társadalmi és érzelmi fejlődésüket.
Megnézték a résztvevők iskolai átiratát, valamint egyéb oktatási és egészségügyi adatokat.
Míg a késő nyári lefekvés nem látszott, hogy befolyásolná tanulmányi eredményeiket, ideértve az évfolyamokat is, a kutatók összefüggést találtak a későbbi nyári lefekvés és a fiatal felnőttkorban tapasztalható érzelmi problémák között.
A felmérések azt mutatják, hogy sok tinédzser nem éri el az ajánlott kilenc órás éjszakai alvást, és beszámol arról, hogy gondjai vannak az iskolában ébren maradással.
A fiziológiai és metabolikus funkciókat szabályozó emberi cirkadián ritmus a pubertás kezdetén jellemzően egy későbbi alvási ciklusra vált.
A tudósok elmélete szerint a serdülőkorban az „esti cirkadián preferencia” a biológiai tényezők, valamint a szülői felügyelet, az akadémiai és társadalmi nyomás, valamint az elektronikus eszközök használata.
Például a laptopokhoz, okostelefonokhoz és más elektronikus eszközökhöz kapcsolódó fényes fényekről kiderült, hogy elnyomják a melatonint, egy olyan hormont, amely segít az alvási ciklus szabályozásában.
A Teen Sleep Study gyenge megvilágítást használ, és lefekvés előtt korlátozza a technológiát, többek között az éjszakai bagoly hajlam visszafordításához.
"Ez a nagyon fontos tanulmány kiegészíti a már egyértelmű bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az éjszakai baglyok fiataljai nagyobb kockázattal járnak a káros hatások miatt" - mondta Dr. Allison Harvey, az UC Berkeley pszichológusa, a cikk vezető szerzője.
„A tizenévesek korábbi lefekvésének segítése fontos út lehet a kockázat csökkentésében. Ez nem lesz könnyű folyamat. De itt, Berkeley-ben, alvásedzőink a motiváció, a szokásformálás és az alvás tudományából merítenek segítséget a tizenévesek számára a korábbi lefekvés idejének elérésében. "
Forrás: UC Berkeley
