A pozitív emlékektől az érzelmekig és a jobb mentális egészségig

Egy új brit tanulmány kiemeli a pozitív emlékek és képek pozitív érzelmek ápolására való felhasználásának hatékonyságát.

A tanulmány azon az elméleten alapul, hogy a pozitív emlékek kóstolása pozitív érzelmeket generálhat.

Fogalmilag a pozitív érzelmek fokozása számos előnnyel járhat, beleértve a figyelem és a fenyegetettség tapasztalatainak csökkentését.

A Liverpooli Egyetem kutatói megvizsgálták az egyének érzelmi reakcióit egy irányított mentális képalkotási feladatra, amelynek középpontjában a pozitív társadalmi memória áll, az úgynevezett „szociális széles gondolkodású affektív megküzdés (BMAC)” technika.

Dr. Peter Taylor, az Egyetem Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Intézetéből elmondta, hogy a BMAC egy olyan beavatkozás, amelynek célja a pozitív affektus vagy érzelem kiváltása a pozitív memória mentális képeinek felhasználásával.

A tanulmány célja az egyének érzelmi reakcióinak vizsgálata volt a pozitív társadalmi memória mentális képeivel kapcsolatban.

A kutatók az egyének erre a beavatkozásra adott válaszainak lehetséges előrejelzőit is meg akarták vizsgálni. Várható volt, hogy az eredmények segítenek jelezni, hogy a társadalmi BMAC mikor alkalmazható a leghatékonyabban klinikai körülmények között.

A tanulmány 123 résztvevője online, toborzott, önbevalló intézkedéseket végzett az ön támadásról (gondolkodásmód, csökkentő, sértő és szégyenteljes gondolatok önmagáról), a társadalmi biztonságról (melegség és összekapcsolódás érzése) és az élvezetről.

A résztvevőket ezután arra kérték, hogy emlékezzenek fel a közelmúltban a másik személlyel való együttlét pozitív emlékére, és töltsék ki a szociális BMAC gyorslapot.

Ezt követően hallási utasításokkal látták el őket, hogy végigvezessék őket a kezdeti relaxációs gyakorlaton és a szociális BMAC-on. A relaxációs gyakorlat célja az volt volt, hogy az egyének figyelmét önmagára és a jelen pillanatra összpontosítsa.

A szociális BMAC-beavatkozás a pozitív társadalmi memórián keresztül vezette végig az embert. A résztvevőket arra ösztönözték, hogy vonják be az összes érzékszervet, gondolkodjanak el az emlékezet jelentésétől számukra, ízleljék meg az átélt pozitív érzéseket, és vegyék figyelembe a pozitív gondolatokat a másik fejében, mielőtt átgondolják az átélt érzéseiket, valamint hogy mit jelent ez őket. Ezután arra kéri az embert, hogy élvezze ezt az érzést.

A résztvevők a beavatkozás előtt és után elvégezték az állami pozitív és negatív hatásokat, valamint a társadalmi biztonságot és örömöt szolgáló intézkedéseket.

A gyakorlat különösen sikeres volt a társadalmi biztonság javítása érdekében. A tanulmány kimondta, hogy ez a biztonságos / meleg pozitív hatás, a nyugodt pozitív hatás és a szociális biztonság érzése a társadalmi BMAC nyomán nőtt, míg a negatív hatás csökkent.

"Az eredmények előzetes támogatást nyújtanak a társadalmi BMAC hatékonyságához az adott érzelemtípusok aktiválásában" - mondta Taylor.

"Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a BMAC praktikus és hatékony módszer lehet a hangulat fokozására olyan egyének körében, akik olyan mentális egészségi problémákkal küzdenek, mint például szorongás vagy depresszió."

A tanulmány a folyóiratban jelent megPszichológia és pszichoterápia: elmélet, kutatás és gyakorlat.

Forrás: Liverpooli Egyetem