Hogyan segíthet a Biofeedback a stresszben
A végső cél az, hogy segítsen javítani jólétén és életminőségén.
A biofeedback munkamenet során az elektródák a bőréhez kapcsolódnak, és ezért nem invazívak. Ujjérzékelők is használhatók. Ezek az elektródák / érzékelők jeleket küldenek a monitorra, amely olyan hangot, fényvillanást vagy képet jelenít meg, amely a szív és a légzés gyakoriságát, a vérnyomást, a bőr hőmérsékletét, az izzadást vagy az izomaktivitást ábrázolja.
Ha stressz alatt állsz, ezek a funkciók természetesen megváltoznak. Felgyorsul a pulzusod, feszülnek az izmaid, emelkedik a vérnyomásod, izzadni kezdesz, és felgyorsul a légzésed. Ezeket a stresszreakciókat valós időben láthatja a monitoron, majd azonnal visszajelzést kaphat, amikor megpróbálja megállítani őket.
A biofeedback munkameneteket általában egy terapeuta irodájában végzik, de vannak olyan számítógépes programok, amelyek összekapcsolják a biofeedback érzékelőt a saját számítógépével.
Az alkalmazott pszichofiziológiai és biofeedback egyesület szerint „a biofeedback olyan folyamat, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy megtanulja, hogyan változtassa meg a fiziológiai aktivitást az egészség és a teljesítmény javítása céljából. Pontos műszerek mérik az élettani aktivitást, például az agyhullámokat, a szívműködést, a légzést, az izomaktivitást és a bőr hőmérsékletét. Ezek az eszközök gyorsan és pontosan „visszacsatolják” az információkat a felhasználóhoz. Ezen információk bemutatása - gyakran a gondolkodás, az érzelmek és a viselkedés változásával együtt - alátámasztja a kívánt fiziológiai változásokat. Idővel ezek a változások kitartanak a hangszer folyamatos használata nélkül is. ”
A Biofeedback felhasználható számos alkalmazásra, többek között:
- Feszültség fejfájás, migrén és más típusú krónikus vagy egyéb fájdalom kezelése
- A magas és alacsony vérnyomás szabályozása
- Az emésztőrendszeri és gyomor-bélrendszeri betegségek, például az IBS stb. Enyhítése
- Segíteni a betegeket a stresszre vagy szorongásra adott fizikai reakciók ellenőrzésében (leggyakoribb)
- Segítés a relaxációban és a stressz kezelésében
- Segít az allergia ellenőrzésében és az asztma tüneteinek csökkentésében
- Az EEG visszajelzések szintén bizonyítottan hatékonyak bizonyos agyi sérülések, depresszió, poszttraumás stressz és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek kezelésében és kezelésében.
A biofeedback ötlete az, hogy az elméd erejének kiaknázásával és a testedben zajló események tudatosításával jobban kontrollálhatod egészségedet. A kutatók nem pontosan tudják, hogyan és miért működik a biofeedback. Tudják, hogy a biofeedback elősegíti a relaxációt, ami számos stresszhez kapcsolódó állapot enyhítésében segíthet.
A pszichológiában a terapeuták biofeedback-et használhatnak, hogy segítsék a betegeket a stresszre adott válaszuk kontrollálásában. A krónikus stressznek számos negatív egészségügyi hatása lehet, beleértve az immunitás csökkenését, a szívbetegségeket, a depressziót, az emésztési problémákat és az alvászavarokat. Azáltal, hogy megtanulják kezelni a stresszreakciót a biofeedback segítségével, a betegek képesek csökkenteni a stressz káros fizikai és pszichológiai hatásait.
Elgondolkodhat azon, hogy miért döntenek az emberek ezzel a technikával, talán másokkal szemben. A biofeedback fellebbezhet olyan helyzetekben, amikor más kezelések nem voltak eredményesek, vagy amikor az emberek különféle okok miatt nem képesek bizonyos gyógyszereket szedni. A Biofeedback arra is megtanítja az embereket, hogyan kezeljék saját reakcióikat stresszes helyzetekben, ami segíthet abban, hogy az emberek jobban érezzék magukat és életüket, és kevésbé érezzék magukat stresszesnek.
Tehát hogyan működik a biofeedback? Azáltal, hogy megtanulják felismerni a stressz és a szorongás fizikai jeleit és tüneteit, például a megnövekedett pulzusszámot, a testhőmérsékletet és az izomfeszültséget, az emberek képesek pontosan megtanulni hogyan kikapcsolódni. A tudósok úgy vélik, hogy gyakran a stresszválasz, a test hajlandósága „küzdeni vagy menekülni” állapotba kell kerülni a lehetséges fenyegetések kezelése érdekében, amelyek gyakran súlyosbítanak bizonyos feltételeket. Azáltal, hogy megtanulják, hogyan lehet kontrollálni a fiziológiai reakciókat a stresszre, a biofeedback betegek képesek megtanulni, hogyan tudják lazítani elméjüket és testüket, és hogyan tudnak jobban megbirkózni a stressz tüneteivel.
A biofeedback egy másik lehetőség lehet, amelyet fontolóra kell venni, amikor úgy tűnt, hogy kimerítette az összes többi módszert a stressz kezelésére. Megállapíthatja, hogy ez az a megoldás, amelyre mindvégig szüksége volt, és / vagy ez kiegészíti azokat a meglévő stratégiákat, amelyeket akkor alkalmaz, amikor a stressz szintje tetőn van.
