Podcast: Anyaság és az önbizalom sárkánya

Olyan anya vagy, aki rengeteg önbizalommal küzd? Csak tudd, hogy nem vagy egyedül. A mai vendég, Katherine Wintsch, a modern anyaság szerzője és kutatója arról az „önbizalom sárkányáról” beszél, amellyel sok anya küzd. Ez a kétely megnyilvánulhat úgy, hogy összehasonlítjuk magunkat más anyákkal, végítéletbeli jövőt képzelünk el, vagy csak a kimerültséget.

Küzd azért, hogy „elég jól” érezze magát szülőként vagy partnerként? Kétségbeesettnek érzi magát a következő álláspromóció megszerzéséért? „Kövérnek” vagy más csúnya névnek nevezed magad? Hangolódjon igazi stratégiákra, hogy legyőzze ezeket az önbizalomhiányos sárkányokat.

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

Vendéginformációk a ‘Katherine Wintsch- önbizalom-kétség anyaságáról’ Podcast Episode-on

KATHERINE WINTSCHa modern anyaság témájában nemzetközileg elismert szakértő és aMeggyilkolni, mint egy anya:Hogyan lehet elpusztítani azt, ami a hátadat fogja, hogy a kívánt életet élhesd. Szakértelmének döntő része az anyák szenvedélyének és fájdalmának tanulmányozásából származik a világ minden tájáról - a többit egy kis próba és rengeteg tévedés gyűjti össze, miközben saját két gyermekét neveli férjével a virginiai Richmondban.

A The Mom Complex alapítója és vezérigazgatójaként Katherine és csapata innovatív új termékek, szolgáltatások és marketingstratégiák kidolgozásában segít a világ legnagyobb, anyákra koncentráló márkáinak, köztük a Walmart, a Babyganics, a Pinterest, a Kimberly Clark és a Discovery Network fejlesztésében.

Katherine keresett kutatásait és szakértelmét kiemeltékMa, aNew York Times, aWall Street Journal, ésGyors Társaság, és rendszeresen ír az anyaság témájáról népszerű blogján,Oszinten szolva,és azértDolgozó Anyamagazin.

A Psych Central Podcast Hostról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Számítógéppel készített átirat a „Katherine Wintsch- önbizalom-kétség anyasága” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.

Gabe Howard: Üdvözöljük a The Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon bekapcsolódva Katherine Wintsch van, aki nemzetközileg elismert szakértő a modern anyaság témájában. Szakértelmének többsége az anyák szenvedélyének és fájdalmának tanulmányozásából származik szerte a világon. A többit egy kis próbából és rengeteg hibából gyűjtötték össze, amikor a két gyermekét a férjével együtt nevelte a virginiai Richmondban. Katherine, üdvözlöm a kiállításon.

Katherine Wintsch: Köszönöm, hogy megvoltál, Gabe.

Gabe Howard: Nos, nagyon izgatott vagyok, hogy megvitathatom veled az anyaságot. Teljes ismertetés a műsor régóta hallgatói számára, tudják, hogy nulla gyermekem van, ezért határozottan egy távoli pontról jövök. Nemcsak az anyaságot, nem a szülői életet sem. Szóval nagyon izgatott vagyok, hogy sokat tanulhatok tőled. Mert az egyik dolog, amit az Internet megtanított nekem, az, hogy az anyáktól elvárják, hogy az esetek 100 százaléka tökéletes legyen.

Katherine Wintsch: Igen. Ezért vagyunk annyira kimerültek. Igen. Tudod, az Instagram biztosan nem segít, és a Facebook vagy a Fakebook, ahogy annyi anya hívja ma. Igen, nagy a nyomás, hogy minden válasz meg legyen, még az anyukák mondásaiban is. És az igazság az, hogy nem mindig tudjuk a legjobban. Nincs mindig válaszunk. És ez nagyon sok férfinak és nőnek nehéz lehet, és olyan újaknak lenni valamiben, és nem megölni.

Gabe Howard: Amikor még csak új podcaster voltam, mindig megpróbáltam mindent összekötni a szülői élet érdekében. Tudod, nem akartam bemutatni az anyaságról vagy az apaságról. Műsort akartam csinálni a szülői témáról. És ami meggondolta magát, az a néhány évvel ezelőtt a kisfiú, aki azért esett be a gorilla-házba, mert anya, apa, testvér és kisfiú is egymás mellett állt. A kisfiú átmászott a kerítésen, leszállt a gorilla-házban és az interneten, csak diófélékkel támadt anyára, nem apára, csak anyára. És arra gondoltam, hogy az apa ott áll, miért senki nem támadja meg az apát? Miért senki nem támadja mindkettejüket együtt? Szörnyű anya volt. Ezt soha nem engedném. Csak én voltam olyan, hogy ó, Istenem, vannak olyan nők, akiknek látszólag nagyon, nagyon rosszul esik ez a szülői elvárásokkal kapcsolatban. És amikor elolvastam a profilodat és a biográfiádat, és megláttam a Gyilkolj, mint egy anya könyvet, azt gondoltam, hogy rendben. Beszélne egy kicsit arról, hogy miért írta a Megölni, mint egy anyát?

Katherine Wintsch: Azért írtam a Gyilkolj anyaként, mert sajnos életem 20 évében, tizenöt és harmincöt éves koromig éltem együtt azzal, amit önbizalom-sárkánynak nevezek. És ez volt az a fergeteges vadállat, amely az agyamban volt, és sok energiát vett fel a lelkemben. És mindent megrágott, amit rosszul tettem. Semmi, amit tettem, nem volt helyes, mind az anyaságban, mind annak környékén, de nem kizárólag életem ezen a területén. És ez kimerítő életmód volt. Sosem éreztem magam elég jónak, elég vékonynak, elég keménynek, elég feleségnek, anyának. Minden dolog. Annak ellenére, hogy nagyon sikeres karrier és sok eredmény született. És sok terápia és sok önsegítő munka után megtanultam megölni azt a sárkány önbizalmat. És a másik oldalon győztesen jöttem ki. És most szeretném a nőknek és az anyáknak segíteni a világ minden táján ugyanezt.

Gabe Howard: Mi is az önbizalom sárkánya?

Katherine Wintsch: Az önbizalom sárkánya az elvetemült hit, hogy nem vagy elég jó, és technikailag ez a legnagyobb aggodalmad. Megvadult. És a kudarc, a lemaradás, a kihagyás, a felügyelet nélkül hagyott aggodalmak létrehozzák ezt a túlzó és torz valóságképet. És olyan sok ember, különösen a nők élnek minden nap ezzel az önbizalomhiány sárkánnyal, és nem is tudják, hogy ott van

Gabe Howard: Imádom, hogy sárkánynak hívod, mert a sárkányok nem valóságosak, nem is léteznek, de mindannyian megértjük, mi az a sárkány, és őszintén szólva, miért féljünk tőlük. Ez a fajta hasonlat, amelyet rajzol? Mindenki fél a tűz lélegző sárkányától, annak ellenére, hogy a tűz lélegző sárkány nem az igazi.

Katherine Wintsch: Igen, pontosan ez az. És az is, hogy fergeteges és agresszív, és ha önbizalomhiányban élsz, akkor csak nagy meleg van az arcodban egész nap, minden nap. De, tudod, élő bizonyítéka vagyok annak, hogy a sárkányokat meg lehet ölni, és hogy ha egyszer végre megölöd, a lényeged szerint rájössz, hogy soha nem volt az igazi. Mindig a képzeletem szüleménye volt. És eléggé születtem. És elég vagyok, és mindig is elég voltam. De két évtizedig, mivel ez a vadállat valahogy nap mint nap lebámult, nem láthattam a saját magam értékét. Nem tudtam értékelni.

Gabe Howard: És hogyan született ez az önbizalom-sárkány?

Katherine Wintsch: Szakmában kutató vagyok, és ezt tanulmányoztam az egész világon, és kutatásom szerint hetvenöt százalékban a nők önbizalom-kétségei születnek serdülőkorban vagy azt megelőzően. Tehát nagyon korán kezdődik. Nem mintha hirtelen anyává válna, kétségbe vonja önmagát. Ez nem így működik. Nagyon valószínű, hogy tizenéves korában történt valami, ami erősen vágott, mélyen megbántott, és valóban gyomorrúgást adott önértékelésének. Hozható olyan szörnyű eseményekből, mint a bántalmazás és az elhanyagolás, de nagyon kicsi könnyedségekkel is előidézheti. Valaki gúnyolódott rajtad, amikor harmadikos voltál, mert rosszul ejtettél egy szót, vagy középiskolában, tudod, az első szerelmed szakított veled. De a legtöbb ember, amikor erről beszélek, elég gyorsan fel tudja idézni, legalábbis azt az időszakot az életében, amikor kevésbé érezte magát.

Gabe Howard: Tehát itt vannak. Az önbizalomhiány sárkányával élnek. Milyen érzés ez? Vagy talán pontosabban, milyen érzés volt számodra?

Katherine Wintsch: Eszméletlen volt. Nem is tudtam, hogy ez egy dolog az életemben. És ez kimerültség volt. Végtelen csatának tűnt, amikor az önbecsülésemért küzdöttem, és minden alkalommal rövidre sikeredtem. És, tudod, a karrierem során alelnök leszek, és nyolc napig izgultam. Aztán kilenc nappal később: OK, Katherine, mi következik? Tudod, mi kell ahhoz, hogy vezető alelnök és ügyvezető alelnök legyél? Tehát, amikor ezzel a sárkánnyal élsz, akkor csak nagyon rövid ideig lehetsz büszke önmagadra és az elért eredményeidre, mert ez nagyon kívülről vezérelt. És így érzed igazán, hogy fáradt a lelked. És anyák, gyakran beszélünk arról, hogy mennyire fáradtak vagyunk. De mindig azt mondom, hogy nem az anyaság fizikai igényei viselik meg. Ez az elvetemült hit, hogy nem vagy elég jó. Ez csak kimeríti a lelkedet. Tehát kimerültséggel teli lét volt, amit elárulok neked.

Gabe Howard: Most, ha jól értem, az önbizalomhiány nem tesz különbséget.

Katherine Wintsch: Igen, mindenki mindig megpróbálja egymással szembeállítani az anyákat, még az a példa is, amelyet korábban megosztottál az állatkertben élő gyermekről és arról, hogy mindenki megtámadja az anyát, mert szörnyű ember. Az anyákat gyakran szembesítik egymással. A munka versus otthon marad. Tigris kontra kötődés anya. De a kutatásom azt mutatja, hogy minden anya ugyanazon gyakorisággal és intenzitással éli meg az önbizalmat. Csak különböző okokból, különböző forrásokból származnak. Tehát az otthon tartózkodó anya kételye abból fakadhat, hogy anyagi szempontból nem járul hozzá családjához, ahol a dolgozó anya önbizalmatlansága abból adódhat, hogy nincs elég otthon vagy otthon. De elég meggyőző tudat, hogy nőkként és anyákként sokkal több a közös vonás, mint azt gyakran hisszük, és sok ugyanaz a kétség, félelem és bizonytalanság.

Gabe Howard: Nagyon köszönöm ezt, Katherine. Az anya életének mely területeit érinti ez az önbizalomhiány? Mert ha jól értem, akkor ez valahogy áthat mindent.

Katherine Wintsch: Igen, igen. És tudod, sokan azt gondolják, hogy talán, ó, csak kételkedsz önmagadban, mint anyában, de a kutatásaim azt mutatják, hogy ha megvan az önbizalom kétséges sárkánya, akkor az valóban megégeti az egész földet körülötted. És ahol azt látjuk, hogy ez a leggyakrabban felmerül, egy nő házasságában van. Kapcsolata a párjával, az, hogyan érzi magát ebben a helyzetben. Természetesen a fizikai megjelenése és minden, ami azzal jár, hogy nőnek lenni és ezért ítélni. Természetesen a szülői készségek, de aztán a karrierjük is. Ha megvan ez a sárkány, életed szinte egyetlen területe sem biztonságos. De azt gondolom, hogy ez jelenik meg a legszembetűnőbb módon, valószínűleg egy vagy két területen. Nekem pedig bizonyosan ez volt a karrierem során. És itt kerestem az önbecsülésemet. Ezért dolgoztam heti 80 órát, és gyakorlatilag megöltem magam, hogy kipróbálhassam magam, mert azt gondoltam, ha összegyűjtök elegendő címet és trófeát, és végre jól érzem magam, és végül rájöttem, hogy a világ nem működik .

Gabe Howard: Fordítsuk meg egy kicsit ezt a beszélgetést, és beszéljünk arról, hogy a nők mit tesznek, hogy táplálják az önbizalomhiány sárkányait, mert tudom, hogy sok külső tényezőről beszéltünk, de vannak belső tényezők is.

Katherine Wintsch: Igen, és senki sem tudja, hogy az önkétségnek ez a sárkánya benned létezik, rajtad kívül. Tehát csak te tudod, hogy létezik. Tehát csak te tudod megölni. És van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy abbahagyd a sárkány etetését. Az első reálisabb elvárásokat támaszt. Nőként és anyaként úgy gondoljuk, hogy minden este tökéletes ételt kell készítenem. Soha nem kell kiabálnom a gyermekeimmel, és a következő előléptetést a munkahelyemen kell megszereznem. És csak a fájdalom és a súly hátizsákjára fektetjük, amelyet magunkkal cipelünk, és igyekszünk tökéletesek lenni. És tudod, sokan azt gondolják, hogy a magas elvárások megalapozzák a sikert. És ezt elhiszem. De ha túl magasak, akkor kudarcra fognak állítani. Tehát csak egyfajta szintbeállítás. Fontos, amit elvársz magadtól. A sárkány táplálásának második módja a jövő félelme. Ez az anyukákkal állandóan előfordul. Mondjuk, hogy gyermekük C-t kap egy tudományos teszten, és hirtelen olyanok, mintha ó, istenem, tudom, hogy 17 éves korukig börtönbe kerülnek.

Katherine Wintsch: Életük végéig mosakodni fogok. Szörnyű anya vagyok. És gyakran gyorsabban haladunk előre, mint a férfiak egyfajta világvége jövőjében. Tehát, ha a fejét és a szívét ugyanabban az időzónában tudja tartani, mint a testét, akkor ez sok szívfájdalmat takarít meg Önnek. És akkor a sárkányunk táplálásának harmadik módja az, ha összehasonlítjuk magunkat más nőkkel és anyákkal. És ez csak egy lenyűgöző eseménysorozat, amikor bemegyünk egy barátnő házába, és talán a háza nagyon tiszta, és hirtelen lépcsőzetesen feltételezzük és vetítjük, hogy életének minden területén tökéletes. Lásd egy tiszta házat, és olyan vagy, mint ó, istenem, fogadok, hogy soha nem harcol a férjével. Valószínűleg egyenesen A-t kapott a középiskolában. Gyerekei engedelmes angyalok, és soha nem égeti meg a fasírtot. És ezt a tökéletességet más nőkre vetítjük, ami csak azt az érzést kelti bennünk, mintha mindenki más tökéletes lenne, és szánalmasak vagyunk. És ismét kutató vagyok, és pontosan tudom, hogy minden nő küzd ezzel. Tehát nem vagy egyedül és természetesen nem szánalmas.

Gabe Howard: És azonnal visszatérünk ezek után az üzenetek után.

Szponzorüzenet: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: És visszatérünk az anyaságról Katherine Wintsch szerzővel. Rendben. Beszéljünk a sárkány megölésének stratégiáiról. Hogyan ölhetik meg anyukák mindenhol az önbizalomhiány sárkányát?

Katherine Wintsch: Nos, az a lenyűgöző ebben a sárkányban, hogy csak jóindulattal ölheted meg, és kedvesen meg kell ölnöd magad iránt. Megtalálni, hogyan lehet együttérző. Adj magadnak kegyelmet, ha hibázol. Mindenki hibázik. És ahelyett, hogy kiabálnád magad és megvernéd magad, add fel azt a tényt, hogy új vagy abban, amit éppen átélsz. Egy másik dolog, amiről gyakran beszélek, az, hogy megtanítom a fő hangot a fejedben. Tehát mind férfiaknak és nőknek ez a negatív hang a fejükben. Kutatásaim azt mutatják a nők számára, hogy általában kegyetlen, ahol a férfiaknál ez kritikusabb. Tehát hallhatja, hogy ez a hang feljön, majd átirányíthatja egy barátja felé. Szóval hozok egy példát, amely teljesen túl sok információt oszt meg magamról. De ez meg fogja tenni a lényeget. A minap egy szállodai edzőteremben voltam üzleti úton, és tornáztam. Futásom végén mindkét kezemet a hátam tetejére tettem, és két maréknyi cellulitust éreztem. És akkor a negatív hang a fejemben azonnal olyan volt, ó, istenem, hogy kell hogy nézzen ki? És körülnézek, hogy más emberek észreveszik-e. És hát ez volt a sárkány, aki hozzám szólt. Javítottam és tanítottam néhány modorra. És azt mondtam, nem, nem, nem, nem, nem. Ez úgy néz ki, hogy ma reggel kihúztam a hátsó végemet az ágyból, és biciklire tettem. Ez így néz ki, időszak. Ez a kedvesség magam iránt. És a sárkányodnak nagyon kevés helye van élni, ha megtanulod szeretni önmagad.

Gabe Howard: Nagyon szeretem ezt a történetet, és úgy gondolom, hogy sokan kapcsolódhatunk ehhez életünk számos különböző területén. De amit leírtál, úgy tűnik, hogy az életednek már nincs sárkánya. Milyen az élet sárkány nélkül?

Katherine Wintsch: Néha visszatérhet a sárkányom visszhangja. Mint a szobakerékpáron említettem, de ez határozottan eltűnt az életemből. És csak szabadabbnak érzem magam. Könnyebbnek érzem magam. És tudod, még mindig káosz van az életemben, mint mindenki. De a körülöttem lévő káoszt sokkal könnyebb kezelni, amikor én sem küzdök a bennem lévő káosz ellen. Tehát a gyerekek nem engedelmeskednek neked, vagy nem igazán harcolsz a férjeddel kevésbé. Még mindig káosz van. De amikor belül nyugodt vagy, és nincs benned ez a vadállat, aki megpróbálna megölni, ez sokkal kezelhetőbbé teszi életed hátralévő részét. És sokkal jobb ezen az oldalon, sokkal nyugodtabb.

Gabe Howard: Tudom, hogy szakmája szerint kutató vagy, és az egyik dolog, amit kutattál, az volt, hogy az évezredes anyákat hogyan érinti az önbizalomhiány, és hogyan kezelik, küzdenek és érzékelik az önbizalomhiányos sárkányukat. Lenyűgöző számomra, ha beszélek a hallgatókkal, és hallom, hogy az átlag 40 valamiben mit hisz abban, hogy az átlag 20 valamiben minden együtt van, majd az átlagos 20 valamiben úgy gondolja, hogy az átlag 40 valaminek együtt van. És ahogy mondtad, mindenki összehasonlítja önmagát, de helytelenül.

Katherine Wintsch: Kétségtelenül. Kutatásom pedig évezredes anyukák számára azt mutatja, hogy a fiatalabb anyák, akiknek jelenleg minden babájuk van, ma nehezebb anyának lenni, mint valaha. És azt hiszem, sajnos sokan nézik az ezredéves generációt és lenézik őket, és azt mondják, hogy ó, ez egy frappáns generáció, repülnek a nadrágjuk ülésénél. De ha megnézzük azt az időt, amikor ezekben az anyákban élünk, akkor ezek a fiatal anyák mindennel foglalkoznak a zaklatáson át az iskolai lövöldözésen át a halálos mogyoróallergiáig. És ezek elég súlyos aggodalmak. És ez nem az, amivel az előző generációk anyáinak valaha is meg kellett küzdeniük. Biztosan nincs szabálykönyv vagy útikönyv. Tehát ma nagyon sok újdonság van az anyaságban. És akkor felhalmozódik a közösségi média tetején, az évezredes anyukák kapuja és kapuja a milliók tökéletes életéhez, és néha hamis életéhez millió anya. Tudod, amikor anyám az iskolai ebéddobozomat készítette, nem hasonlította össze, hogy más anyák miként szolgálják fel gyermekeiket ebédre. Így ez az állandó összehasonlító játék valakit valóban megviselhet, és minden bizonnyal egy önbizalomhiány sárkányának tüzét táplálja.

Gabe Howard: Amikor a közösségi médiáról beszéltünk, akkor Ön a Fakebookra vonatkozott. És az egyik dolog, amire épp most gondoltam, és ön iskolai ebédről és ebéd csomagolásáról beszélt, úgy látom, hogy mindezeket természetesen imádnivaló képként érzékelem a Facebookon a gyerekekről az iskola első napján vagy a gyerekek az első napon, amikor visszatértek az ünnepi vakációról, vagy tudják, ők tartják a kis ebéddobozt. És látok néhány szülő barátomat. Tudod, ma Mollyba csomagoltam a tökéletes ebédet. És természetesen tökéletes képük van az ételről.De soha nem jutott eszembe, hogy más anyák esetleg nézegetik ezt a képet és gondolkodnak magukban: ó, ember, amikor szendvicset készítek, a felső kenyérdarab nem egyezik meg az alsó kenyérdarabbal, és van egy lyuk van onnan, ahonnan szorosan szorítottam, és ezek a márkanév Ziploc táskák? Igen, nem is teszem bele a Ziplocba. Ó, Tupperware-t használsz? Látom, hogyan válik mindez hihetetlenül elsöprővé. Gondolod, hogy bölcs dolog lenne nem követni más anyákat a közösségi oldalakon? Gondolod, hogy a sárkány a közösségi médiában él?

Katherine Wintsch: Nos, szerintem ez egy jó kérdés, és azt mondanám, hogy ha rövid távú stratégiára van szükség, ha más emberek tökéletességére való tekintettel valóban szarnak érezzük magunkat, akkor igen, nem követném azokat az embereket, akikről ismert, hogy ezt csinálják . És elkezdnék több olyan nőt és anyát követni, amelyek valóságosak és valósak maradnak, például, hogy Celeste Barber az Instagram hírnevének internetes szenzációja, és több mint hatmillió követője van, és mindig csak gúnyt űz minden hibájából és testméretéből. . És tudod, dudál. Tehát követheti azokat az embereket, akik valóságosak. De valójában csak egy rövid távú stratégia, mert az az igazság, és erről a Slay Like a Mother című könyvben beszélek, meg kell ölni ezt az önbizalom-sárkányt. És ha egyszer megteszed, sokkal kevésbé fog törődni azzal, hogy mások mit tesznek közzé a Facebookon. Tehát az Instagram régebben megőrjített, és kevésbé éreztem magam alacsonyabbrendűbbnek, mint más anyák. De most, amikor még nem mondja azt a sárkány, hogy vesztes vagyok, megnézhetek más képeket az anyákról, és abban a pillanatban örülhetek nekik. Nagyszerű pillanatuk volt, de nekem is vannak nagyszerű pillanataim. És talán nem ebéddobozt készít. Talán remek könyv vagy prezentáció készítése a munkahelyen, vagy valami más. Tehát a hosszú távú stratégia az, hogy meg kell tanulnod szeretni önmagad. És amikor ezt teszi, kevésbé törődik azzal, amit más emberek csinálnak.

Gabe Howard: Az egyik dolog, amit kissé meglepve hallottam, az az, hogy küzdésről és szenvedésről beszél. És számomra ezek mindig ugyanannak tűntek. De van különbség a küzdelem és a szenvedés között.

Katherine Wintsch: A küzdelem és a szenvedés közötti különbség az, hogy a küzdelmet az életed külső körülményei hozzák. Tehát vacsorát készít a családjának minden este, megpróbál előléptetést szerezni, megpróbál házas maradni, foglalkozik a rák diagnózisával a családjában. Ezek mind küzdelmek, de szenvedések, amelyeket az életed belső erői okoznak. És akkor kiabálod magad, hogy nem kezeled jobban a küzdelmeket, vagy azért, mert eleve ezek a küzdelmek vannak. Az elvégzett kutatás érdekes része azt mutatja, hogy a cél a küzdelem. Ez az emberi lét. Ma küzdeni fogsz. Holnap küzdeni fogsz. Másnap küzdeni fogsz. És nem vásárolhatsz ki belőle. Menjen ki belőle. Növelje ki az utat. Tudod, ez az emberi lét. De a szenvedés a saját kezedben következik be, és senki sem okozhatja azt, hogy az engedélyed nélkül vacakolni érezd magad. Tehát, ha szenvedését okozza, akkor ezt nem okozhatja, és megtanulhatja szeretni önmagát, és egyszerűen elfogadhatja, hogy az élet küzdelmekkel jár, és hogy nem vagy furcsa, őrült vagy képtelen, mert éppen most küzdesz . Ez csak azt jelenti, hogy normális vagy.

Gabe Howard: Nagyon, nagyon tetszik, hogy az egyik tipp, hogy önbizalmat vált önszeretetsé. És egy példa, amit nagyon, nagyon velem mondott. Csak annyira szeretem. Azt mondta, keressen egy klasszikus szerelmes dalállomást a rádióban, és kapcsolja fel a hangerőt. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy énekeled magadnak. Más szóval, hogy te írtad neked. Most, teljes nyilvánosságra hozatalként, ezt gyakran vezetés közben teszem, ezért nem csukom be a szemem. De azt akarom mondani, hogy nem vagyok anya, nem vagyok szülő. De nem tudom. Ez működik. Úgy képzelem el magam a színpadon, mint Mick Jagger vagy Freddie Mercury, vagy akárki. Ettől jobban érzem magam. És azt képzelem, hogy az életem sokkal kevésbé stresszes, mint az átlagos anyukák. Szóval csak imádtam ezt a példát. Nagyon köszönöm, Katherine. A műsor végéhez közeledünk. Tehát milyen utolsó tanácsokkal látja el az önbizalommal küzdő anyákat?

Katherine Wintsch: Kezdjen erről beszélni. És nem tudja kijavítani azt, amit nem ismer el. Kezdje el hallgatni azt a negatív hangot a fejében. Ez az első lépés. Csak tudatosítsd, hogy egész nap, minden nap kiabálsz magaddal, majd kezdd el hangosan elmondani. Mondj egy barátnőnek. Keressen egy terapeutát, akivel 30 percig beszélgethet. De ha ez csak a szívedben, a fejedben és a lelkedben marad, akkor csak élve eszel meg. Találja meg a bátorságot, hogy hangosan elmondja, mit érez maga iránt. És ez valóban felgyújtja és meggyújtja a gyógyulását.

Gabe Howard: Ez csodálatos, Katherine. Hol találhatnak az emberek az interneten? És hol kaphatják meg a megölik az anyát?

Katherine Wintsch: A megölni, mint egy anyát című könyvem mindenhol elérhető, a Wal-Mart, a Target, az Amazon, a Barnes & Noble független könyvkereskedőknél. És akkor elérhető az Audible-n is. Tehát hallgathatja, ha úgy tetszik. És a hangom olvassa, hogy elolvashassam az esti meséidet, ha úgy tetszik. És minden bizonnyal hívj meg másokat, hogy kövessenek minket a Slay Like a Mother.com oldalon, vagyis a Facebookon és az Instagramon.

Gabe Howard: Katherine, nagyon köszönöm, hogy itt voltál, és nem kételkedem abban, hogy sok anyának segítesz megölni a sárkányukat.

Katherine Wintsch: Köszönöm, hogy megvoltál, Gabe.

Gabe Howard: Nagyon szívesen. Rendben, figyelj, mindenki, van néhány szívességem, hogy megkérdezzem. Bárhova is töltötte le ezt a podcastot, kérjük, iratkozzon fel. Adjon értékelést. Adjon véleményt. Használd a szavaidat, és mondd el az embereknek, miért szereted a műsort. Ossza meg velünk a közösségi médiát, és tegye ugyanezt. Küldjön e-mailt egy barátjának, amelyről úgy gondolja, hogy előnyös lenne. Van egy privát Facebook-csoportunk. Nagyon egyszerűen megtalálja, csak a .com/FBShow webhelyre látogatva. És ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! További részletekért vagy eseményfoglalásért kérjük, írjon nekünk e-mailt az [email protected] e-mail-címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és ossza meg barátaival, családjával és követőivel.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!