Miért van pánikrohamom minden alkalommal, amikor bármiféle érzelmet érzek?

Örökké szorongásos problémáim voltak, de az elmúlt néhány évben ez egyre rosszabb. Leginkább belül vagyok zsibbadt, de ha bármilyen érzelmet érzek, azonnal pánikrohamot kapok.

Példa:
Államon kívül látogattam a lányomhoz. Nem látjuk gyakran. Reggel, amikor elindultam a repülőtérre, hogy hazamenjek, sírni kezdett, mert hiányozni fog. Kezdtem rosszul érezni magam, és azonnal, a szívem elkezd dobogni, nem kapok levegőt, és csak a közelgő pánikrohamra tudok gondolni.

Még ha nagyon nevetek is, pánikrohamot kapok. Miközben nevetek, elkezdek légszomjat érezni, érzem, ahogy a szívem a fejemben dobog. Akkor csak erre tudok koncentrálni, és pánikba kezdek.

Alapvetően remetévé váltam emiatt. Nincs kapcsolatom, egyáltalán nem megyek sokra, néhány közeli baráton és családon kívül sok embert nem látok. Úgy érzem, senkinek nincs mit ajánlanom. De tudom, hogy így nem lehet élni. Nem mindig volt ilyen. Régebben éreztem szeretetet, örömet és szomorúságot, stb. Szeretném, ha újra érezhetném őket, de félek a pánikrohamoktól. (Az USA-ból)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2020-04-21

A.

A felszínen pánikrohamok dobogó szívvel, szédüléssel, gyengeséggel, izzadással és néha öblítéssel vagy hidegrázással járó zsibbadás érzésével járnak. Előfordulhat mellkasi fájdalom is, amelyet gyakran rosszul értelmeznek szívinfarktusként, fojtásként vagy közelgő érzésként. Az sem ritka, hogy egyesek azt hiszik, hogy elveszítik az eszüket, elveszítik az irányítást. Néha az érzés olyan elsöprő, hogy úgy érzi, mintha a halál küszöbön állna, vagy a személy agyvérzést kapna. Bármikor előfordulhatnak, sőt számítani lehet rá, vagy várható is. A nőknél ez a rendellenesség kétszer akkora, mint a férfiaknál, és gyakran előfordul, hogy a krónikus pánikrohamok más fóbiákhoz, depresszióhoz, valamint alkohol- vagy kábítószer-visszaélésekhez vezetnek.

Noha a pánikrohamok okai változatosak lehetnek, tapasztalatom az, hogy megértem, hogy gyakran a valós vagy képzelt különválás félelmében gyökereznek. Szinte minden embernek, akit az elmúlt 35 évben kezeltem, jelentős szorongás érte pánikját. Leggyakrabban nem volt tudomás arról, hogy a kettő összefügg. Úgy tűnt, hogy a pánik kék színből fakadt, de nem sokkal később, vagy egy olyan időszak alatt, amikor különválás vagy félelem volt jelen.

Ha szabad, hadd nézzem át a példával kapcsolatos nyitó adatait. Kiemelem az általad mondottakat: "Reggel, amikor elindultam a repülőtérre, hogy hazamenjek, sírni kezdett, mert hiányozni fog nekem."

Gondolkodásmódomnak pontosan ez az oka. A terápia elősegítené az elválasztástól való félelem kiemelését (ami illeszkedne abba a ténybe, hogy gyakran nem látjátok egymást), majd bevezetik a szorongás csökkentésére szolgáló technikákat - légzési módszerek, kognitív viselkedésterápia (CBT) meditáció, gyógyszeres kezelés és a hasonlók.

Tudatosabban tudni, hogy mi a potenciális aktivátor, minden másnál jobban segít. De csak ezt tudom megosztani tapasztalataimból. Mások közvetlenül a tünetek középpontjába kerülnek, és technikákat alkalmaznak azok kezelésére anélkül, hogy betekintést keresnének. Ez tipikusan a terapeuta képzettségétől és képességeitől, valamint a támadások gyakoriságától függ.

Itt van egy rövid videó az oldalunkról, amely hasznos lehet.

Türelmet és békét kívánva,

Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @