Valószínűleg itt az ideje áttérni a távegészségügyre a terapeutájával
A társadalmi távolságtartás elengedhetetlen aspektusává válik annak megakadályozásában, hogy egészségügyi rendszerünk túlterhelt legyen a COVID-19 (koronavírus) válság idején. A közösségi médiában pedig az emberek arra a kérdésre törekszenek, hogy ideje-e áttérni az online terápiára. Az online terápia, amely a telehealth hivatalos néven megy, az, amikor videokonferenciát tart a terapeutájával számítógépén vagy akár okostelefonján keresztül. Bár ez furcsa, új ötletnek tűnhet, sokak számára - különösen a speciális igényűek számára, a távoli területeken tartózkodók, az emigránsok vagy a sokat utazó emberek számára - az online terápia ugyanolyan szerepet játszik életében, mint azok számára, akik ellátogatnak terapeuta egy irodában. Évek óta online terápiát folytatok különböző körülmények között és különböző okokból álló kliensekkel, és ez nagyon hatékony volt. De ha most először gondolja komolyan az ötletet, íme néhány tipp a zökkenőmentes áttéréshez.
Először is, a terapeutának már ismernie kell a folyamatot, és remélhetőleg már felvetette veled a kérdést. Együtt kell kiemelten kezelnie a biztonságot, a magánéletet, a felépítést és a kényelmet. Az online váltáshoz egy kis hajlandóság szükséges a kommunikáció módjának kiigazításához, ami valójában nagyon egészséges kihívás lehet a munkakapcsolatod számára.
A biztonság és az adatvédelem szempontjából a terapeutának meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik-e azzal a címmel, ahol foglalkozásokat fog folytatni, és tájékoztatnia kell a távegészségügyre vonatkozó betegjogairól. Hozzá kell férnie egy HIPAA-kompatibilis (bizalmas) online video platformhoz. Szükség esetén meg kell vitatnia a sürgős vagy krízishelyzetek kezelésének tervét, ha ezek előjönnének, például intenzív érzelmek vagy hangulatok, amelyek sürgősségi kapcsolatot igényelhetnek. Biztosnak kell lennie abban, hogy jó adatátviteli terve és wifi-kapcsolata van, bár továbbra is számítana valamilyen kapcsolathibának vagy késésnek, és próbáljon türelemmel kezelni őket.
Ahogy az otthoni munkavégzés, az emberek a legjobban az idejük rutinjával és felépítésével működnek, úgy mindenképp fordítson helyet otthonában a foglalkozásokra. Meg kell lennie valahol, ahol kényelmes és privát, megszakítás nélkül. Biztosnak kell lennie abban, hogy reprezentatív (legalábbis deréktól felfelé), mert a terapeutának látnia kell. A legtöbb videoplatformon van egy ablak, ahol a terapeutát látja, és egy ablak, ahol önmagát látja. Néhány ember zavarónak találja önmagát, de ha ez vagy te, akkor az ablakot úgy mozgathatja, hogy ne legyen látható. Ha nincs otthon működő hely, akkor fontolóra veheti az okostelefonos alkalmazás használatát és az autójával történő telefonálást. Nyilvánvaló, hogy továbbra is szeretne lenni valahol magánéletben, és mentes a megszakításoktól, amelyek nem zavarják. Vannak, akik még élnek is ezzel a lehetőséggel, és valahova békésen és nyugodtan mennek, mint a tengerpart.
Az online terápia határozottan más élmény, mint a terapeutával egy szobában lenni. A fizikai összetartozás olyan szintű kényelmet nyújthat, amelyet elsőre hiányolhat. Az online videóélmény azonban gazdag vizuális és hallási jelekkel, amelyek közelebb érezzük magunkat. Az olyan nyilvánvaló jelek, mint az arckifejezések és a légzés hangja, nagyon hatékonyak, és a terapeutákat kiképzik arra, hogy "mikro-kifejezéseket" vagy gyors, apró kifejezéseket keressenek, amelyek öntudatlan érzéseket mutathatnak.
Amikor megszokja az online terápiát, segíthet néhány „jégtörő”, hogy az átmenet gördülékenyebb legyen. Kérje meg a terapeutát, hogy adjon virtuális túrát az irodájába, hogy jobban érezze magát otthon. Legyen közvetlen és ossza meg a kínosság érzéseit. Még az egyes foglalkozásokat is megnyithatja egy gyakorlattal, amelyben elképzelheti az együtt ülést.
Végül számos tanulmány állítja, hogy az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes tapasztalat. Okkal "beszélő" gyógymódnak hívják. Az úgynevezett „terápiás cselekvés” nagy része a szavak használatának folyamatában történik: az érzések első alkalommal szavakba foglalása, önmagunk fájdalmas vagy sérülékeny részeinek megosztása szavakkal, és a gondozás és az érvényesítés szavainak hallása talán először. Biztos vagyok benne, hogy felfedezi, hogy ha elkezd beszélni, hamarosan nem veszi észre a beállítás megváltozását, és rögtön visszatér a terápiába, amelyet értékel és meg akar tartani.
