A fagylaltkérdezés: az élet felkutatása és az édesség megkóstolása

Amikor kinyílik a szemed a reggeli fényben, mi készteti az ágyból és a napodba? Egyesek számára a gyermekeik hívják fel a figyelmüket, kutyájukat sétálni kell, vagy a főnökük várja, hogy időben dolgozzanak. Másoknak, különösen azoknak, akik a napsütés helyett depresszióval néznek szembe, a borító egyszerű visszahúzása félelmetes feladatnak tűnik.

Mi készteti a motorozásra, amikor a „kelj fel és menj fel és ment”?

Terápiás gyakorlatomban olyan emberekkel ülök együtt, akik megkérdőjelezik a motivációjukat, hogy sokkal többet tegyenek, mint pusztán túlélni egyik napról a másikra, öblíteni és megismételni. Csalódottságukat fejezik ki a jobbá válás lehetősége iránt. Némelyik annak eredménye, hogy modellezéssel figyelték meg a felnőtteket az életükben. Amikor azt kérdezem tőlük, mit tanultak a „felnőttkori készségekről”, mint például a munkahely fenntartása, a költségvetés megteremtése, az otthon kezelése, az autó fenntartása és a virágzó kapcsolatok kialakítása, sokan szomorúan csóválják a fejüket, és azt mondják, hogy hiányoztak az ilyen típusú oktatás. Akik most kiválónak találják magukat, egészséges példaképeik voltak a motivációra. Még azok is, akik megtanulták ezeket a készségeket, azt tapasztalhatják, hogy küzdenek a sikerhez szükséges inger felkeltéséért.

Vegyük fontolóra azt a középkorú nőt, aki tudja, hogy jobban érzi magát, miután edzőterembe ment edzésre, mint amikor a tornacipő felvételét fontolgatja.

Képzelje el azt a főiskolai hallgatót, aki tudja, hogy esedékes projektje van, amelyet már hetekkel korábban kiosztottak, de pánikba esik, amikor eljön a határidő, és még mindig nem írt szót.

Szemlélje a könyvek, papírok, ruhák, edények, emléktárgyak, tárgygyűjtemények elsöprő halmát, amelyek elzavarják az életét kaotikus nő terét. Vágya van megtisztítani, megtisztítani, megtisztítani és elengedni, de amikor elgondolkodik azon energiamennyiségen, amely a cölöpök felszámolásához szükséges, eltereli a figyelmét más tevékenységekről, és azt mondja magának, hogy egyszer majd meg fogja tisztítani az egészet. .

Kérdezd meg magadtól, mi motiválja a változás végrehajtására az életedben.

• A család és a barátok elvárása
• Belefáradni abba, „ahogy a dolgok mindig voltak”
• A gyermekkor arról álmodozik, hogy csináljon valami értelmes dolgot
• Életválság, például halál, munkahely elvesztése, kapcsolat vége
• Egészségügyi kihívások
• Mások támogatása és bátorítása
• A végén jutalmat látni
• Lenyűgöző és jóváhagyási kérelem
• El akarja kerülni a fájdalmat és élvezetre hívni
• Vágy a pozitív változásra a világban
• Pénzügyi nyereség
• Ütő alsó szint (ez nyilvánvaló a függőség helyreállításában)
• Olyan csapat tagja lenni, amely egy közös cél elérésére vállalkozik, például nyer egy játékot
• Jó példát mutatva példaképként a gyermekek számára

Motivációs interjú William Miller és Stephen Rollnick úttörő volt azzal a szándékkal, hogy pozitívan megváltoztassák a viselkedést, különösen a változásnak ellenálló ügyfeleknél. Című könyvük Motivációs interjú a pszichológiai problémák kezelésében kiemeli az e törekvést segítő eszközöket és technikákat. Amikor az emberek úgy érzik, hogy „találkoznak ott, ahol vannak”, és meghallgatják őket, fokozódik a hajlandóságuk a sebességváltásra.

Van egy ötletem egy lakmuszra / személyiségtesztre, amely sokatmond a halogatásról és a motiváció hiányáról, amelynek mind áldozatai lehetünk. Ice Cream Enquiry-nek hívom. Ezt azzal az ügyfelekkel dolgoztam ki, akik a spektrum összes kategóriájába tartoznak.

Képzelje el a fagylalt kedvenc ízét. Van vágyad rá, de amikor elmész a fagyasztóba, megdöbbenésedre látod, hogy nincs ott. 3 lehetősége van:

1. Mondhatod: „Nagyon-nagyon-nagyon szeretnék fagylaltot. Bárcsak valaki elhozná nekem. Ó, miért nem jelenik meg csak a fagyi? Mi a baj velem, ezekkel az emberekkel, a világgal, hogy nincs ott a fagyi? Soha nem kapom meg, amit akarok.
2. Mondhatod: „Na jó, nincs kedvem fagyizni. Ez túl sok munka. Csak nem akarom. Nélkülözöm. ”
3. Mondhatod: „Igen, akarom, és elmegyek érte, vagy megkérdezhet valakit, hogy megkapja-e nekem, vagy meghívhatja, hogy vigyen magával. Ha nemet mondanak, csak magam fogom megszerezni.

Magam is a harmadik kategóriába tartozom. Amikor van valami, amire vágyom, az a képességem, hogy hozzáférhessek, akár egyedül, akár mások támogatásával, akkor ezt megteszem. Van, amikor meghiúsulok, mivel a pontos élmény nem biztos, hogy könnyen elérhető. Ha a „fagylalt” nem elérhető egyik forrásból, akkor megkeresem egy másikból. Emlékszem, hogy különféle egyetemi és posztgraduális iskolai programokra jelentkeztem, tudva, hogy akkor is, ha mindkét esetben elutasítanék az első választású főiskolámat, más lehetőségeim lennének. Ami segített abban, hogy kitartóan pályázhassak a mesterképzésű szociális munkára, az egy három hónapos szenvedélybeteg-helyreállító képzésen vett részt. Felkértek egy olyan cél kitűzésére, amelyet el fogunk érni az adott időszak alatt. Az első cél érdekében egyetértettem kutatóiskolákkal. A második cél érdekében vállaltam, hogy pályázom. A harmadik cél érdekében elfogadtam az ajánlatot, hogy részt vegyek a Rutgers Egyetem Szociális Munkaiskolájában. Motivált bennem az a vágy, hogy ezen a területen edzeni és karriert folytatni tudjak. Ezenkívül óriási segítség volt a többiek elszámoltathatósági partnereinek felvétele a képzésbe, ha elbátortalanodtam.

Amikor feltettem ezt a töprengést a Facebook-oldalamra, mások gondolatait ismertették: „Úgy érzem, hogy szükségem van egy másik lehetőségre. Az, hogy nincs a kedvenc ízem, még nem jelenti azt, hogy nincs fagylalt a fagyasztóban. Megállapodnék egy másik ízzel, amíg lehetőségem lesz elmennem a boltba, hogy újra feltöltsem a kedvencemet. ”

"Nem is haboznék, csak mennék értem."

"A harmadik. Bár nem nagyon vagyok olyan, aki megkérné őket, hogy kapják meg nekem. Az enyém az lenne: „Fagyizni megyek. Jönni akar?"

Milyen ízt (nem csak fagyit) kóstol?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!