Hogyan engedjük, hogy az Öröm egy kicsit jobban irányítsa az életét
Aztán a film kezelőpanelén tűnődni kezdtem. Gombokkal és kapcsolókkal volt tele, amelyeket érzelmünk megnyom és forgat. Aztán ennek megfelelően reagálunk. Ahogy öregszünk és remélhetőleg bölcsebbek leszünk, a testület kifinomultabbá válik. De mi van azon a kezelőpanelen? Mi a harag késztet téged? Mi van a szomorúsággal? Van olyan gomb, ami miatt összeborulsz a takaró alá és sírsz?
Naplóztam róla - elemeztem az egyes érzelmeket és azt, hogy milyen irányítások lennének a fejemben. A szorongásomnak messze a legtöbb gombja volt a nyomásra. Úgy játszhat, mint egy hegedű. Aztán amikor eljutottam az Örömhöz, a panel ritka volt, és nem sok minden volt a Szomorúsághoz. A nagy különbség az volt, hogy az Örömöm pozitívabb, jó érzéseket keltett. Míg a szomorúságom csak ívó magatartás és érzés volt, hogy megörökítse önmagát.
A szomorúság az alábbiak érzéseit szüli:
- Pesszimizmus, kilátástalanság
- Üresség, unalom
- Bűnösség
- Értéktelenség
- Tehetetlenség
- Fizikailag nehéz és lassú
Szomorú viselkedés:
- Visszavonulás a társadalmi elkötelezettségektől, elszigeteltségtől
- Mopolás
- Fürdessen vagy zuhanyozzon
- Magányos emlékek felidézése
Szomorúságom hajlamos arra, hogy a saját rendetlenségében tekeregjen. Az örömnek viszont túl kevés a viselkedése, ami arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy miért olyan nehéz nekem fenntartanom ezt az érzelmet.
Az öröm szüli az érzelmeket:
- Bizalom
- Remény
- Gondtalan
- Megelégedés
- Rugalmasság, alkalmazkodóképesség
- Értelmesség
Öröm viselkedés:
- Adok másoknak
- Biztosítva másokat
- Nevetve, mosolyogva
- Álmodozás
- Tánc
- Éneklés
- Ugrálás, ugrálás, ugrás
Amikor arra gondolok, hogy utoljára táncolással és ugrálással mutattam meg Örömöm, zavarban vagyok. A szégyen nagyon gyorsan tette a kiboshot erre a viselkedésre. Tehát Joy nem tudja megőrizni önmagát, mint a szomorúság, mert hiper és lábnyom lenni nem feltétlenül társadalmilag elfogadható. Gyakran, amikor rendkívül boldog embert látunk, a térdbunkó válaszunk így hangzik: "Kellemetlenek."
Az örömteli magatartás befogadásához abba kell hagynom az ítélkezést. Ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy „Wow, az a boldog ember nem kapta meg az emlékeztetőt arról, hogy az egész világ megőrült”, hagynom kell, hogy mások boldogsága fertőző legyen. Nekem is meg kell tanulnomkészítsen boldogság, ahol nincs.
A Szomorúsággal ellentétben az Öröm sok ellenőrizhetetlen és / vagy külső tényezőtől is függ. Azt mondjuk magunknak: „Örülnék, ha…” Ez a feltétel a „ha több pénzt keresnék” és a „ha csak több időm lenne” lehet. Olyan ez, mint Richard Carlson és Joseph BaileyAz élet sebességének lassítása:
"Olyan feltételt állított be a fejében, amelyet teljesítenie kell ahhoz, hogy boldog lehessen, majd ezt a feltételt lőszerként használja saját maga ellen, amikor az elmarad."
Ez ismerősen hangzik? Engeded, hogy Örömödet az irányíthatatlan, a külső irányítsa? De mi lenne, ha a Joy érzésének feltétele egyszerűen az lenne, hogy érezni akarjuk? Mi van ha beadni az Örömnek ugyanolyan könnyű volt, mint engedni a Szomorúságnak?
Íme néhány lépés az Öröm befogadásához és egy kicsit nagyobb irányításhoz az életed felett:
- Gondoljon Joy-ra, mint jogra. Mindenkinek joga van megtapasztalni a tiszta boldogságot. Ésszerű és fenntartható. Amikor látod, hogy valaki nagy ostoba vigyorral jár körül, tudd meg, hogy rájött. Arra koncentrálnak, ami igazán fontos, és te is lehetsz az. Összpontosítson az ezüst bélésekre.
- Keressen új módszereket az Öröm kifejezésére. Amikor nagyon jól érzed magad, használd a hálát, és szerezd meg mindenkiben. Mutasd meg szeretteidnek, mennyire érdekel. Mosolyogj ok nélkül egy idegenre. Gyakoroljon véletlenszerű kedvességet. Ne engedjen a szégyennek, és kezdje el magának hazudozni, például: "Nem szabad boldognak lennem, mert más embereknek nehéz dolga van." Amikor az Örömöt a vállán viseli, befolyásolhatja környezetét, és talán segíthet fenntartani azt.
- Keressen új módszereket az Öröm fenntartására. Ez lehet egy jó csokor virág megjutalmazása, a barátaival való lógás, másoknak nyújtott segítség vagy jótékonysági tevékenység. Talán jobban érzi magát, ha rendszeresen mozog, vagy figyelmesebben étkezik. Tegye le az iPad-et, hagyja abba a Pokemon Go játékát, és hallgassa meg, mire van szüksége az elmének és testének.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
