Magányos és depressziós Újvárosban

Néha boldog vagyok, aztán magányos és depressziós. Hadd kezdjem azzal, hogy 21 éves vagyok, és legtöbbször nagyon boldog vagyok. Lesznek napjaim, amikor énekelek és fütyülök, ahol úgy érzem, hogy a legjobb életem van. Aztán vannak olyan napok, mint ma. Adok egy kis háttértörténetet. Éppen Chicagóba költöztem Michiganből. Ez az első alkalom, hogy egyedül élek a szüleim otthonán kívül. Munkára jöttem, végül iskolába. Boldog voltam otthon, de úgy éreztem, itt az ideje, hogy kiszálljak és megtudjam, ki vagyok egyedül. Kicsit beleragadtam egy rohamba Michiganben, és úgy éreztem, hogy nincs időm kitalálni a saját életemet. Tehát most költöztem ide. Csak egy hónapja leszek itt augusztus 2-án. Szeretem a munkámat, a lakásomat és az életem azon pontját, amelyben vagyok. Olyan érzés, mintha megtaláltam volna a helyemet. De aztán felébredek, mint ma. Magányosnak, elveszettnek, szomorúnak ébredek, és minden ok nélkül sírni akarok. Nem igazán vagyok otthon beteg, mert minden nap beszélek a családommal. Nem hiányzik, hogy otthon legyek ... de azt hiszem, hiányzik az emberi interakció. Otthon én voltam a társasági ember, aki imádta megkérdezni, hogy az emberek hogyan hol, és ölelni. Mindig nagyon érzékeny, őszinte ember voltam. Most itt vagyok, nem ismerek senkit. Nincsenek barátaim, és egy hónapja sem volt fizikai kapcsolatom. Nagyon szeretnék barátokat szerezni, de fogalmam sincs, hogyan kezdjem. Egy boltban mindig nagyon könnyű beszélgetni az emberekkel, és velük először beszélni nem jelent problémát. Ez a következő lépés, úgy tűnik, nem tudom, mit tegyek. Hogyan változtathat barátjává valakit, akivel egy boltban beszélget. Amikor arra gondolok, hogy kérek valakit egy italra, vagy valami ilyesmi, nagyon önfeledten gondolkodni kezdek. Mint például, miért akarnak velem barátkozni, valószínűleg sok van belőlük. Valószínűleg csak azért beszélnek velem, hogy kedvesek legyek. Úgy tűnik, nem tudom kihúzni a fejemből ezeket a gondolatokat. Arra is elkezdtem gondolni, hogy a barátaim odahaza nem is hiányolnak. Ennyit nem hallok tőlük, és kétlem, hogy valóban még a barátjuk is voltam-e, vagy csak azért jöttünk össze, mert olyan sokáig ismertük egymást. A barátaim voltak, több mint 10 éve vannak. Tényleg nincsenek új barátaim, akiket közeli barátoknak tartanék. Vannak olyan embereim, akikkel hébe-hóba találkoztam, de soha nem éreztem ezt a közelséget. Kíváncsi vagyok, hogy ez miattam van-e. Csak azt nem tudom, hogy kezdjem újra azt a baráti bázist. És hogyan lehetne abbahagyni azokat a bántó dolgokat magamról. Ugyanez a bajom a barátokkal. 21 éves vagyok ... és még soha nem volt barátom. Korábban férfiak kérdeztek engem, olyanokat is, akiket még szeretek, de soha nem tudnék kimenni velük. Még több társkereső profilom is van, ahol férfiak kérdeznek, és soha nem tudom megtenni a következő lépést. Annyira félek, hogy elutasítanak. Hogy csalódni fognak abban, amit látnak, amikor találkoznak velem. Hogy rám néznek, aztán csak maradnak a randin, mert muszáj. Annyira beteg vagyok, hogy kételkedem magamban. Nem vagyok rossz kinézetű ember, nem gondolom, de ezt soha nem tudom elhinni. Nem hiszem el, hogy valaki más még jó megjelenésűnek találna. Csak meg akarok elégedni magammal. Megelégszem az életemmel minden más dologban, kivéve ezt a kettőt. Kapcsolatok a barátokkal és kapcsolatok a barátokkal. Mit kellene tennem?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Úgy gondolom, hogy helyesen azonosította a fő problémát, vagyis azt, hogy magányos vagy, és még nem kellett kapcsolatokat kialakítania új városában. További kérdés, hogy kételkedsz önmagadban. A folytatott negatív önbeszéd csökkent önbizalomhoz vezet. Ha ez továbbra is fennáll, akkor fennáll annak a veszélye, hogy az önbizalomhiány és az önbizalomhiány körforgásába kerül.

Hogyan lehet ezt megakadályozni? Próbálja meg felülbírálni a negatív önbeszélgetést, és kényszerítse magát arra, hogy kezdjen kapcsolatba lépni az emberekkel. Képes kapcsolatba lépni másokkal. A bizonyíték az, hogy hosszú múltra tekint vissza sok emberrel való sikeres kapcsolat.

Fontos, hogy minél logikusabb legyünk. Új vagy a városban. Elhagytad szülővárosodat, ahol 21 évig éltél. Nagyon rövid ideig voltál új városodban. Időbe telik új emberekkel való találkozás és kapcsolatok kialakítása. Helytelen lenne azt a következtetést levonni, hogy csak azért, mert még nem állt kapcsolatban másokkal, soha nem fogja megtenni. Úgy gondolom, hogy egyszerűen idő kérdése. Erre emlékeztesse magát, amikor kiértékeli jelenlegi helyzetét.

Ha továbbra is nehézségei vannak, érdemes felkeresnie egy terapeutát néhány alkalomra. A terapeutával való kapcsolat segít abban, hogy tapasztalatait a megfelelő szemszögből lássa. Ezenkívül segíthet abban, hogy ebben a helyzetben megőrizze az objektivitást. A terapeutának ötletei is lehetnek arra vonatkozóan, hogyan ismerkedhet meg új barátokkal. Időbe telik, amíg alkalmazkodunk egy új élethelyzethez, és a terapeuta támogatása megkönnyítheti ezt. Remélem ez segít. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle