5 módszer a munka és magánélet egyensúlyának megteremtésére, amely biztonságban tartja házasságát

A felelősséged eláraszt?

Az egészséges munka és magánélet egyensúlyának megtalálása lehetetlennek érezheti magát, amikor a családjával töltött időt minden felelősségével próbálja zsonglőrködni.

De a legjobb módja annak, hogy biztosítsa a minőségi idő megszerzését mindkettőből, ha határokat állapít meg az időgazdálkodás segítségével, hogy kitalálja, milyen feladatokat kell elvégeznie egy adott napon vagy héten.

Rengeteg párkapcsolati tanács és házassági tanács van arról, hogyan kell beszélni a partnered „szeretet nyelvét” azzal, hogy minőségi időt töltesz velük, de nehéz tudnod ezt egyensúlyba hozni minden mással, ami a teljesítéshez szükséges.

A „munka és a magánélet egyensúlya” napjainkban határozottan kedvelt kifejezéssé vált. Először az 1970-es években alkották meg az Egyesült Királyságban, majd a 80-as években vándoroltak az Egyesült Államokba, és most minden hozzáértő leendő munkaadó biztosítani fogja Önt arról, hogy akkor lesz a tökéletes adag, ha náluk dolgozik.

Nevezhetjük munka és magánélet integrációjának, keverékének vagy harmóniájának is. Személyes kedvencem Adam Grant „munka-élet ritmusa”. Mondja, „A munka és a magánélet egyensúlya irreális elvárást támaszt a különböző szerepek állandó egyensúlyban tartása mellett. Ehelyett törekedjen a munka és az élet ritmusára. Minden héten megismétlődnek azok a ritmusok - munka, család, barátok, egészség, hobbi -, amelyek akcentusa és időtartama változó. "

Természetesen rengeteg olyan lista szerepel, amely a munka és a magánélet összeegyeztethetőségének legjobb karrierjét, vagy a „legmagasabb minősítésű vállalatokat” foglalja magában, vagy akár tippeket is talál azoknak a szervezeteknek, akik ösztönözni akarják alkalmazottaikat.

Bárhogy is címkézed, mindez ugyanazt jelenti - a munka és a magánélet egyensúlya az a képesség, hogy szakmai munkaterhelésedet és kötelezettségeidet úgy kezelheted, hogy ez ne befolyásolja negatívan a személyes életedet és kapcsolataidat.

És ha házasok vagytok, az elkötelezettség az egészséges ritmus megteremtése iránt a munkaidő és a játékidő között még tágabb perspektívát ölel fel.

Most nemcsak a saját értékeit és prioritásait kell figyelembe vennie, hanem a házastársaét is ... legalábbis akkor, ha elkötelezte magát amellett, hogy a kapcsolata ugyanolyan sikeres legyen, mint a karrierje!

Sok pár összeomlás és égés küszöbén áll, mert egyikük - vagy mindkettő - elvesztette az esküvőjén tett fogadalmát. Kedvesed szeretése, tiszteletben tartása és tiszteletben tartása nem azt jelenti, hogy rendszeresen későn térj haza, vagy minden hétvégén dolgozz.

Természetesen ez alkalmanként megtörténik, de a folyamatos gyakorlat határozottan rontja kapcsolatát életének más fontos részeivel ... mindenekelőtt a partnerével és a családjával.

Íme 5 egyszerű tipp az egészséges munka és magánélet egyensúlyának megteremtéséhez, amely megerősíti a kapcsolatot és megakadályozza, hogy túlterheltek legyünk:

1. Állítsa be a határokat a munkahelyen.

Ez első, mert ez lehetővé teszi, hogy jobban kezelje az összes többi kötelezettségvállalását a pozitív munka-élet ritmus fenntartása érdekében.

Az első lépés az, hogy egyszerűen nemet mond. Nyilvánvaló, hogy ha a főnökének van egy nagy projektje az Ön számára, akkor nem utasíthatja el, de tisztázza, hogy mennyire tele van a tányérja, és mit tud felvenni. Ne válj olyan emberré, aki mindenre igent mond ... lehet, hogy mindenki mást boldoggá tesz, de végül nyomorult lesz.

Ígérje meg magának, hogy ésszerű időben távozik a munkából. Még ha nem is tudja mindennap kezelni, precedenst teremtenek magának és munkatársainak.

Egy másik nagyszerű időgazdálkodási tipp az, hogy "darabokban" tervezze meg a napját. Ha a főnöke átadja Önnek azt a nagy projektet, aprítsa fel kezelhető egy-két órás darabokra.

Így nem fogja úgy érezni, hogy egyszerre kell teljesítenie, és tisztességes órában távozhat a munkából, tudva, hogy van még egy ideje arra, hogy holnap dolgozzon rajta.

És meg kell vacsoráznia kedvesével!

2. Kezelje otthoni és munkahelyi digitális kapcsolatait.

Ez minden bizonnyal része a határok megállapításának, de megérdemli a saját helyét pusztán azért a szerepe miatt, amelyet minden különféle „képernyője” játszik az életében!

Mennyi időt tölt a személyes szövegek vagy e-mailek megválaszolásával a munkanap alatt? Ne feledje, hogy ez az idő, amelyet nem arra fordít, hogy munkát végezzen, hogy időben távozhasson.

Tájékoztassa barátait, hogy nem biztos, hogy azonnal visszajut hozzájuk - ütemezzen rövid szüneteket a személyes dolgok csomókban történő kezelésére, hogy ne szakítsa meg folyamatosan a munkáját.

Azok a percek, amelyeket az újrafókuszálásra fordít, egy nagy időzítőt jelent.

Hasonlóképpen, otthon kapcsolja ki telefonján az értesítéseket! Legyen teljes mértékben jelen a partnere előtt ... talán be is rakhatja egy másik szobába, amikor egy kellemes vacsorát tart vagy éppen csak a kedvenc műsorát nézi.

Ha kétségei vannak arról, hogy az okostelefon-függősége hogyan befolyásolja az életét minden szinten, olvassa el Manoush Zamorodi Unatkozik és Zseniális - lenyűgöző olvasmány, és el fog robbantani.

3. Időpontos éjszakák ütemezése (nem csak gyerekes párok számára!)

A minőségi idő arról szól, akit szeretsz. Mindkettőtök elfoglaltsága van, ezért ne hagyja a véletlenre. Minden hét elején húzd fel a naptáradat, és nézd meg, mi a legjobb mindkettőtök számára.

Nyilvánvaló, hogy munka után szeretne barátokat látni, vagy masszázst kérni, vagy részt venni abban a hűvös főzőtanfolyamon, amelyet már régóta szemezget. A munka és a magánélet egyensúlyának „élet” része mindezt magában foglalja, de mindenképpen meg akarja tartani a házasságot a prioritási listán.

Például kőbe vetheti péntek estéit, de akkor próbáljon meg kitalálni legalább egy másik éjszakát a héten, amikor mindketten otthon vagytok vacsorát készíteni (vagy megrendelni), és együtt lógni.

És ne felejtsen el ilyenkor megszabadulni a telefonjától.

Rengeteg cikk van arról, hogy a mobiltelefon negatívan befolyásolja az agyadat és a kapcsolataidat - még akkor is, ha arccal lefelé és ki van kapcsolva!

4. Készítsen értelmes rituálékat a nap rögzítésére.

A házassági rituálé valójában csak tudatos, szándékos elkötelezettség a partner támogatása, ápolása és újracsatlakozása iránt. Lehet egyszerű, például biztos, hogy reggel elbúcsúzunk egymástól, és éjjel hazatérve öleléssel köszönthetjük egymást.

Néhány ötlet egy kis extra tervezést igényelhet ... például reggelit gyertyafényben, vagy havi masszázs ütemezését. Gary Chapmané Öt szerelmi nyelv remek ötleteket adhat Önnek arról, hogyan lehet mélyebben kapcsolatba lépni egymással az egyéni szerelmi nyelveken keresztül.

További szokásos rituálék lehetnek a közös vacsora elkészítése, a telefonos vagy a szöveges bejelentkezés a nap folyamán, az ebéd időpontjának elkészítése hetente egyszer, vagy a közös zuhanyozás. (Érdemes megtervezni az utolsót péntek vagy szombat estére, hogy a hálószobába térhessen!)

Koncentráljon egy következetes, szeretetteljes, kölcsönös öngondoskodási gyakorlat kialakítására a partnerével. Így, ha a munka különösen őrült, akkor is szilárd alapja lesz annak, amelyre a házasságában visszatérhet.

5. Nézze meg, hogyan kommunikál, mind az irodában, mind otthon.

Ha olyan környezetekben dolgozik, ahol a házastársával kapcsolatos szokás, ne foglalkozzon vele!

Csábító, ha be akarsz illeszkedni a tömegbe, de találj egy másik módot arra, hogy kapcsolatba lépj a munkatársaiddal, ami nem jár feleség / férj basszusokkal. Ez alattomos módja annak, hogy aláássa saját házasságát, és őszintén szólva tiszteletlen az iránt, akit megígértetek, hogy szeretni és tisztelni fog.

És a ház frontján, bár nem akarod magaddal vinni a munkahelyi stresszt, nem akarod megkövezni a párodat sem, amikor a napodról kérdeznek. Oszd meg csalódásaidat, és tudasd velük, mire van szükséged tőle - mazsorett, tanács vagy csak hallgatás céljából.

Az egyik szórakoztató hazatérési rituálé, amely elősegítheti a munkahelyi stressz elterjedését, az, ha megosztja a napot, mint egy időjárás-jelentés.

„Napos égbolt ma reggel, amikor kaptam egy bókot a főnökömtől, amelyet vihar követett, amikor egy üzlet megbukott. De ez egy hátszelet hozott létre, és ezután egy csomó jó értékesítési hívást kezdeményeztem. Mindenképp egy kis kukac, de átadja az információt, és mélyebb beszélgetésbe kezdhet.

Még a legjobb szándék és az egészséges munka-élet ritmus megteremtése iránti szenvedélyes elkötelezettség mellett is lesznek napok, amikor minden csak szétesik. A tökéletes vihar akkor következik be, amikor mind Önnek, mind partnerének rossz napjai vannak, és egy ideje nem volt lehetősége valóban kapcsolatba lépni.

A rossz nap ellen nem sokat tehet, de ha együttérzően kíméletlen volt a munka és a magánélet egyensúlyának feltöréseinek nagy részében, házassága nem fog túl nagy sikert aratni! És talán ébresztő lesz, hogy visszatérjen a pályára, ha valamelyikük vagy mindketten leestek a munka és a magánélet egyensúlyának vonatáról.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: 5 módszer a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtésére, így a munkád nem teszi tönkre a házasságodat.