További megküzdési tippek nagyon érzékeny emberek számára

Nemrég írtam 10 tippet nagyon érzékeny emberek számára. Magam nagyon érzékeny emberként (HSP) nagyon jó megismerni mindazokat a különböző dolgokat, amelyeket tehetek, amikor zajos, túlstimuláló környezetben találom magam.

A HSP-ként való hatékony megküzdés fontos része az érzékszervek megnyugtatásának ismerete. A HSP-k nem csak érzékenyek a hangos hangokra; érzékenyek lehetünk az erős fényekre, a TV és a számítógép képernyőire, az erős szagokra és bizonyos ételekre (és azok hőmérsékletére).

A cikkhez Ted Zeff-kel, Ph.D. klinikai pszichológussal és a szerzővel beszéltem A rendkívül érzékeny személy túlélési útmutatója. Zeff hasznos fejezetet tartalmaz könyvében arról, hogy mit tehet az öt érzékszerv megnyugtatásáért.

Íme néhány ilyen értékes tipp.

Meghallgatás

• A harsogó hangok visszafogásához játsszon lágy zenét munkahelyén vagy otthonában.
• Válasszon nyugtató dallamokat, például a klasszikus zenét.
• Vegyél egy fehér zajú gépet.
• Hallgasson relaxációs CD-ket vagy megjelenítési útmutatókat.
• Viseljen füldugót.
• Ha zajos környéken vagy városban él, próbálja meg irodáját a hátsó udvar felé fordítani.

Látás

• Akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik, szánjon néhány percet, hogy becsukja a szemét, és a lélegzetére koncentráljon.
• Nézzen ki az ablakon, és élvezze a természetet, amely különösen pihentető a HSP-k számára.
• Vásároljon nagy képeket vagy posztereket a természeti tájakról.
• Vásároljon természet ihlette háttérképet otthonához.
• Növények és virágok legyenek otthonában és irodájában.
• Töltsön időt a természetben, akár sétál, akár némán ül egy padon.
• Vegye körül magát nyugtató színekkel, például fehér, zöld vagy kék.
• Állítsa be a világítást.
• Tegyen nehéz függönyöket az erős fény elzárására.
• Viselj napszemüveget.
• Viseljen szemmaszkot.

Szaglás

• Vásároljon légtisztítót (a zaj elfedésére is jó).
• Viseljen maszkot.
• Vásároljon illóolajokat, például levendulát vagy rózsát.
• Égj füstölőt, például szantálfát vagy rózsát.
• Vegyél egy nyugtató gyógynövényekkel teli párnát. (Zeff javasolta ezt a weboldalt a könyvben.)

Megható

• Gyengéd masszázsokat kaphat masszőrtől vagy kedvesétől, az Ön preferenciájától és kényelmi zónájától függően.
• Adjon magának masszázst.
• Vegyünk egy meleg fürdőt, és adjunk hozzá levendula illóolajat, amely megnyugtat.
• Legyen egy kényelmes szék, amiben otthon ülhet és dolgozhat.
  

Ízlelés

• Figyeljen arra, hogy a különböző ételek és italok hőmérséklete hogyan befolyásolja Önt. Például az egyik HSP nyugodtabbnak érezte magát, amikor télen forró gabonaféléket fogyasztott, szemben a hideg gyümölcsökkel.
• Igyon nyugtató gyógyteákat, például kamilla teát és meleg tejet.
• Fékezze a koffein bevitelét.
• Legyen tisztában testének reakciójával az alkoholra.

Nézzen meg további tippeket Ted Zeff weboldalán.

Ha nagyon érzékeny vagy, hogyan birkózol meg?
Melyek a leghatékonyabb stratégiák? Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!