A gyermeke S.A.D. Ebben az évszakban?

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a szezonális affektív rendellenesség (SAD) nem csak a felnőtteket érinti. A gyerekeket és a tizenéveseket is érinti.

Az SAD több, mint a téli kékek esete. Ez a klinikai depresszió szezonális formája.

A szerző és az SAD szakembere, Norman E. Rosenthal, MD, Winter Blues: Minden, amit tudnod kell a szezonális affektív rendellenesség legyőzéséhez, a SAD a 9–17 éves gyermekek körülbelül 3 százalékát érinti.

Az alábbiakban megtudhatja, hogyan néz ki az SAD gyerekekben és tinédzserekben, valamint azt, hogy a szülők hogyan tudnak segíteni.

SAD jelek a gyerekek és tizenévesek számára

"Az egyetlen legnagyobb nyom, amelyet gyermeke SAD-ban szenvedhet, az, hogy minden év őszén és télén problémái vannak" - írja Dr. Rosenthal. Ez a szezonális elmozdulás fontosabb lehet, mint a tényleges tünetek, mondja. Ennek oka, hogy azok a jelek, amelyeket felnőtteknél látunk, nem feltétlenül jelentkeznek a gyerekekben. Tehát a tünetek atipikusak és nehezen észlelhetők.

Szintén nehéz felsorolni az SAD tüneteit a normális gyermekkori vagy tinédzser viselkedésből. Például a tizenévesek köztudottan következetlen alvási és étkezési szokások vannak. Ehelyett azt javasolja, hogy összpontosítson „a koncentrációval, az iskolai munkával, az energiával és a hangulattal kapcsolatos problémákra”.

Rosenthal szerint a gyermekek és a tizenévesek gyakori jelei a következők:

• Kimerültnek és ingerlékenynek érzi magát.
• Dobó indulatok.
• Nehezebben tud koncentrálni és elvégezni a házi feladatokat. Gyermeke osztályzatai szenvedhetnek, vagy több erőfeszítést igényel ugyanazok az osztályzatok elérése.
• Nem akartak házimunkát végezni, amivel korábban nem voltak problémáik.
• Fizikai érzetek, például fejfájás vagy gyomorfájás tapasztalása.
• A szokásosnál jobban vágyik a gyorsételekre.

ADHD és SAD

Az ADHD hasonlíthat az SAD-ra - jegyzi meg Rosenthal könyvében. De természetesen az SAD rendelkezik a szezonális komponenssel, és felszínre kerül ősszel és télen. Érdekes módon sok olyan gyereket látott, akiknek valóban mindkét rendellenességük van - és küzdhet egy késleltetett alvási fázis szindrómának vagy DSPS-nek nevezett alvászavarral is. Ez akkor fordul elő, amikor az egyének nem képesek elaludni és normál órákban felébredni. A fényterápia, amely hatékony az SAD-ban szenvedő felnőttek számára, segít az SAD-ban és a DSPS-ben szenvedő gyerekeknek is.

Hogyan segíthetnek a szülők

A szülők sokféleképpen segíthetik gyermekeiket a SAD tüneteinek kezelésében. Ban ben Winter Blues, Rosenthal a következőket javasolja:

• Keressen fel egy profi terapeutát vagy pszichiátert. Először is kulcsfontosságú, hogy megfelelő diagnózist kapjon gyermeke számára. Emellett egy mentálhigiénés szakember értékes kezelési javaslatokat kínálhat.
• Tegye ki gyermekét mesterséges és természetes fénynek. Megvásárolhatja gyermekének egy villanydobozt. A felnőtteknek általában legalább 30 perc kezelésre van szükségük egy fénydobozzal. (Egy 2500 luxos fénydoboz körülbelül két órát igényel.) Rosenthal tapasztalatai szerint a gyerekeknek rövidebb foglalkozásokra van szükségük, például 10–15 percre. Figyelmeztet arra is, hogy a szülőknek nagyon kevés UV-fényt tartalmazó fénydobozokat kell vásárolniuk. Azt mondja, hogy „... a gyermek szemlencséje kevésbé szűri le ezeket a potenciálisan káros hullámhosszakat, mint egy felnőtt lencséje.” Azt is javasolja, hogy a gyerekek minden nap menjenek legalább 30 percre a szabadba, hogy élvezzék a természetes fényt.
• Segítsen gyermekének reggel felébredni. Sokkal könnyebb felébrednie gyermeke számára, ha erős fény világít rá. Rosenthal azt javasolja, hogy gyermekének szerezzen egy fényes éjjeli lámpát, amely rendelkezik időzítővel. Így minden reggel erős fényre ébrednek.
• Tekintse át gyermeke menetrendjét. Mivel az SAD befolyásolja a gyermek koncentrálóképességét és teljesítményét, előfordulhat, hogy ősszel és télen kihagyja az igényesebb tanórán kívüli tevékenységeket. Rosenthal szerint azonban jó ötlet a fizikai aktivitások megtartása. Mivel ezek a tevékenységek mind az aerob tevékenységet, mind a kint töltött időt magukban foglalják, hozzájárulhatnak az SAD tüneteinek csökkentéséhez.
• Segítsen gyermekének a stressz kezelésében. Például, mivel az iskolai igények stresszesek lehetnek, segítse gyermekét előre a projektek és tesztek előrejelzésében, így bőven van ideje felkészülni és tanulni.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!