A szorongó ciklus: Hogyan öröklik a gyerekek szorongásunkat

Gyermekkori trauma áldozataként hajlamos vagyok a szorongásra. Választható reakcióm, amikor az élet megnehezül. Mivel életem nagy részében szorongással éltem, soha nem tudtam, hogy létezik más módszer is. Feltételeztem, hogy ez normális. Feltételeztem, hogy mindenki így él.

Annyira hozzászoktam ahhoz, ahogyan a szorongás éreztette velem, szinte minden tüneten át képes voltam működni. Néha a pánikrohamok pillanatnyilag megbénítottak, de át tudtam dolgozni a gyors légzést és a szívverést. A nap végén kimerülnék, mintha maratont futottam volna, de sikerülni tudtam.

Ez megváltozott, amikor gyermekeim voltak. Gyermekeim új skálán váltották ki szorongásomat. Alig bírtam teljes napot teljes körű pánikroham nélkül. Gyorsan szétestem és tudtam, hogy változtatnom kell.

Amikor megkezdtem a trauma-helyreállítási munkámat, fogalmam sem volt, milyen intenzív lesz ez az út. Fogalmam sem volt, mert nem emlékeztem a traumára. Gyermekkori emlékeim nagy részét elnyomtam. Miközben végigjártam gyermekkorom emlékeit, két értékes tanulságot tanultam:

• A szorongásom egy háború külső megnyilvánulása volt bennem. Belső gyermekem, a traumától elárasztott részem megpróbálta kifejezni a fájdalmat. De tudatos részem, amely a külső életemet próbálta működtetni, a lehető legnagyobb mértékben elnyomta.
• Gyermekeim folyamatosan emlékeztették arra a belső gyermekre, akit megpróbáltam elnyomni. Nem élhettem velük egy házban, és továbbra sem hagytam figyelmen kívül a múltat.

Mindent megtettem, hogy megvédjem gyermekeimet a szorongásomtól. Már felkészültem arra, hogy elrejtsem szorongásomat a nagyközönség elől, és ez hasznos volt. Engem azonban még soha nem váltottak ki ilyen módon. Még soha nem kaptam vissza emlékeket. És egy emlék előtt a szorongásom az egekbe szökne, amikor a belső háborúm új szinteket ér el.

A szorongás kifejezésének két aspektusa volt, amelyet nem tudtam ellenőrizni. Először is, a gyerekek képesek elolvasni minket olyan szinten, amire a felnőtt ismerősök nem képesek. Más jelre vannak hangolva. Felveszik az energiánkat. Még akkor is, amikor Oscar-díjas színésznő voltam, tudták mondani, hogy valami nincs rendben, és ezt internalizálták.

Másodszor, bár lehet, hogy közvetlenül nem voltak tanúi versenyző szívemnek vagy légszomjamnak, észrevették (és lemásolták) szorongásom külső tüneteit. Ezek a tünetek háromféleképpen nyilvánultak meg:

• Perfekcionizmus.
  Gyermekeim előtt súlyos OCD volt. Rossz volt. Tudtam, hogy fésültem a szőnyeget. Gyerekként megtanultam irányítani, amit csak tudtam irányítani. Megtudtam, hogy így életben maradhatok. És sajnos ez felnőttkorban is folytatódott.

  Amikor szülő lettem, rájöttem, hogy ezt hátrahagynom kell, különben mindannyian megőrülünk. De a perfekcionizmus más módon ragadt meg. Nagyok voltak az elvárásaim önmagammal és gyermekeimmel szemben. Ragasztó voltam egy menetrendhez. És bár ez jól működött, amikor kiszámítható ütemtervet készítettem a kisgyermekek számára, nem működött jól, amikor türelmesnek kellett lennem. A gyerekek megtanultak sietni, és nem jó értelemben. A mai napig folyamatosan tisztában vannak az idővel, és általában megkérdezik, hogy késünk-e.

• A rosszra összpontosítva.
  A szorongás hajlamos arra irányítani a hangsúlyt, hogy mi romolhat el. Korábban kiváló tervezőnek tartottam magam. Szinte bármit előre tudtam látni. Munkahelyemen ismert voltam erről a képességről. Sajnos a mindennapi életben ez állandó aggodalomként jelentkezett. Azt hittem, magamnak teszek szívességet. Azt hittem, a dolgok tetején maradok, vagy kerülöm a katasztrófákat. De a valóságban energiám nagy részét arra használtam, hogy túlzottan aggódjak.

  Biztos voltam benne, hogy a gyermekeim nem tudják. Végül is nem tudtak gondolatokat olvasni. De nyilvánvalóan az üzenet átjutott cselekedeteimben és öntudatlan megjegyzéseimben. A legjobb volt a rosszra koncentrálni, csak hogy biztonságban legyünk. Tehát most észreveszem a lányom hajlamát megemlíteni, hogy valami nem fog sikerülni, mielőtt megpróbálja. Emlékeztetem rá, hogy összpontosítson a jóra, és magam is megpróbálok erre koncentrálni. De a régi szokásokat nehéz megszakítani.

• Határok.
  Olyan környezetben nőttem fel, ahol nem tartották tiszteletben a határokat és a gyerekeket. Eltartott egy ideig, mire a gyerekeimet ugyanolyan jogokkal rendelkező kis emberként láttam, mint mindenki más. Ugyanolyan joguk volt szólni magukért. Kérhettek magánéletet. És nyújthatnának információkat arról, hogyan töltjük a napunkat. Ha a gyerekek nem érzik tiszteletüket a tér iránt, akkor természetesen szorongást fognak érezni. Míg nagy előrelépéseket tettünk a személyes tér megismerésében és az engedély kérésében, gyermekeim még mindig megtanulják a személyes tér értékét, és azt, hogyan kell teljes mértékben tiszteletben tartani a „nem” és a „megáll” szavakat.

Ha azt veszi észre, hogy családjában nagy a szorongás, akkor lépéseket tehet:

• Gyakorold az öntudatot. Milyen hozzáállást és cselekedeteket visz a gyermekei elé? Vigyázz rá. Szánjon időt arra, hogy együttműködve megbeszélje gyermekeivel.
• Próbálja ki a szűrőeszközt. Néha nehéz lehet észrevenni a szorongást, ha mindig ott volt. Vannak módok annak megállapítására, hogy a mindennapi életben szorongással küzd-e.
• Használjon online tesztet a gyermekek számára. Ha a gyermekek szoronganak, akkor ez nem nyilvánvaló a szülő számára.

Bár a szorongás nem nyilvánvaló, ha mindig együtt éltünk vele, negatívan befolyásolhatja gyermekeink felnőttként való életszemléletét. Szánjon időt arra, hogy megértse, milyen hatással lehet a családjára, hívja fel a figyelmet a megnyilvánulásokra és állítsa le a generációs ciklust. Bár soha nem tudhatja cselekedeteinek teljes hatását, a legkisebb változások egész életen át befolyásolhatják családja mentális egészségét.