Kényszerítem magam, hogy különböző dolgokon gondolkodjak, és egyszerűen nem tudom megállítani az agyam

Helló, köszönöm, hogy elolvastad. Az emberek azt mondják, hogy a túlgondolás az, hogy túl sokat gondolok egy adott kérdésre számomra, mondjuk egy hete volt bajom, és most döntöttem, és ez a probléma minden megoldódott, és tudom, hogy mégis amikor szabad vagy boldog vagyok, arra kényszerítem magam, hogy gondolkodjak rajta és mindenen, amit egyszerűen nem tudok megállítani, és addig csinálom, amíg nem érzem magam boldognak. Azt hiszem, hogy van OCD, de lehet, hogy ez a tünete? Szintén, amikor nagyon csalódott vagyok, akkor vágok, ez nem ad boldogságot és nem függőség, ez nagyon ritka, de amikor vágok, újra nyugodt vagyok, és az elmém pihenni megy, általában az emberek vágnak, hogy érezzenek valamit, és utána úgy érzik boldog, ami nem az én esetem, tehát a vágásom továbbra is kérdés? Remélem, visszajelzek. Nagyon köszönöm az idejét és erőfeszítéseit, nagyra értékelöm.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 25.05.2019

A.

Nem számít, miért vágod magad, csak az számít, hogy te teszel-e. Az önkárosítás mindig érintett. Ezt soha nem szabad egyetlen probléma életképes megoldásának tekinteni. Ez a boldogtalanság és az egészséges megküzdési képesség hiánya. Ha tudna egy jobb módot a jobb érzésre, akkor felhasználná. Az emberek akkor használják ki az egészségtelen megküzdési készségeket, ha nem tudják, mit tegyenek.

Ami a gondolkodását illeti, ez egy szorongásos rendellenesség jele lehet. Nehezen tudod megakadályozni a kérődzést. Ez gyakran a szorongás vagy a kapcsolódó rendellenesség, például depresszió jele. A depressziós emberek vágással is foglalkoznak. Néha a depressziós emberek elvágják magukat, mert úgy érzik, nem érdemelnek jobbat. Más szavakkal, megbüntetik magukat.

Ezeket a kérdéseket tanácsadással lehetne megoldani. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy helyi terapeutával és kérjen segítséget. Ezek nagyon gyakori problémák, és tudni fogják, hogyan tudnak segíteni.

Időközben kipróbálhatja a meditációt vagy más éberségi technikákat. E technikák ötlete az elméd pihentetése és elcsendesítése. Vannak, akik szerint a zenehallgatás vagy az ASMR-videók megtekintése a YouTube-on jó kikapcsolódási lehetőség. Sok más példa is van rá. Eltarthat egy ideig, amíg megtalálsz valamit, ami ellazít, de érdemes fáradozni, hogy találj valamit, ami segít. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle