A gyakorlati gyakorlatok segíthetnek a függőség helyreállításában

Mivel a visszaesés gyakran valóság a függőségek helyreállítása során, a folyamatos gyakorlati készségekben való részvétel reményteli eredmények kialakulásában segíthet. A film 1997-es változataÓriási 200 millió dollárba került a produkció, azonban a film végül 1,8 milliárd dollár fölött keresett! A gyógyulás sok időt és energiát igényel, de hosszú távon megéri. Mint a film produkciójában Óriási, ha sok mindent beleteszünk, sokkal nagyobbat nyerünk.

Néhány kipróbálható gyakorlati gyakorlat

Íme néhány gyakorlati gyakorlat, amelyet Ön (vagy valaki ismerhet) felhasználhat a helyreállítási folyamat során, és amelyek hasznosak lehetnek. Ne feledje azonban, hogy bár ezek hasznosak lehetnek, nem kizárólagosak, és nem is a hivatalos tanácsadás helyettesítésére szolgálnak. A szponzorálás vagy a mentorálás szintén szerves szempont a helyreállítási folyamatban:

1. Csatlakozz be: Amikor a libák „V” formációban repülnek, az egész nyáj legalább 71 százalékos repülési tartományt ad hozzá, mintha minden madár egyedül repülne. Valahányszor egy liba kiesik a képződményből, hirtelen érzi azt a húzóerőt és ellenállást, hogy megpróbálja egyedül elindulni. Azok az emberek, akiknek közös irányuk és közösségtudatuk van, gyorsabban és könnyebben eljuthatnak oda, ahová tartanak, mert egymás nyomán utaznak.

   Ehhez a gyakorlathoz vegyen részt egy szervezett csoportban vagy klubban, különös tekintettel a másokkal való együttlétre. A csoport lehet vallási vagy világi. Először állítson össze egy listát azon leendő szervezetekről vagy klubokról, amelyekhez csatlakozni szeretne, majd sorolja fel elérhetőségüket. Ezután vegye fel velük a kapcsolatot, és ismerje meg a részleteket. Ezután látogassa meg őket. Miután megtalálta a fülkét, emelje ki, és kezdjen rendszeresen részt venni. Legyen ez az új szokásod.

2. Takarítsd ki a házat: Lehet, hogy ragaszkodik a korábbi felhasználók vagy engedélyezők telefonszámaihoz, és azt mondja magának: "Megtartom ezeket a névjegyeket, hogy elérhessem és segíthessem őket, amikor jobb leszek." A lényeg az, hogy meg kell tisztítania a palát. Ebben a gyakorlati viselkedési gyakorlatban törölje ki a régi telefonszámokat; takarítsd ki azokat a dolgokat a ház körül, az irodában, az autóban vagy bármely más területen, amely táplálta a függőségedet. A cím és a telefonnaplók (írásbeli vagy elektronikus) példák. Ez biztonságosabb környezetet teremt a gyógyuláshoz.
3. A kiváltó okok azonosítása és javítása: Mi készteti konkrétan a pipára? Ebben a gyakorlatban gondoljon át arra, hogy mi váltja ki függőségét. Az eseményindítók lehetnek például a szabadidő a nap bizonyos szakaszaiban, vagy egy adott bár vagy más helyek melletti vezetés. Bármi legyen is a kiváltó tényező, dolgozzon ki stratégiákat azok kijavítására. Például, ha egy adott hely kiváltó tényező, akkor a „megjavítani” stratégia az lenne, ha nem vezetnénk el azon a helyen. Tervezzen másik útvonalat. Ennek nagy része magatartási változással jár, de a kiváltó okok javítása csökkenti az átjáró átjáróját és elősegíti a jobb helyreállítási környezetet.
4. Válassza ki az agyukat: Ehhez a gyakorlathoz soroljon fel három vagy több olyan embert, akiknek problémája volt a függőséggel, és akiknek segítséget nyújtottak. Ha személyesen nem ismer senkit, kérjen valakitől beutalót. Részt vehet egy önsegítő értekezleten, és olyan személyeket kereshet, akiknek megvan a gyógyulási ideje. Sok ember, akinek van gyógyulási ideje, hajlandó segíteni másoknak, és nyitott beszélgetni tapasztalatairól. Menjen legalább három ilyen emberhez, és kérje tőlük tanácsukat vagy segítségüket. Figyeljen minden olyan képességre, amelyet a gyógyulásához használtak. Jegyezzük fel válaszaikat. Használja ezt a visszajelzést inspirációként magának.
5. Elköszönni: Akár szeretnél ilyesmire gondolni, szoros kapcsolatban álltál függőségeddel. Izgalmakkal teli aréna volt, bár utána lesüllyedések követték, nagy ürességet töltött be az életedben. Nagyon sok idejét lefoglalta, akár a fejében, akár a színészi tevékenységben. Egy bizonyos ponton véget kell vetnie a vele való kapcsolatának. Nagyon hasonlít a veszteséghez, például egy barát elvesztéséhez vagy a váláshoz. Bár a legjobb elhagyni, némi fájdalom fog jelentkezni. Ez önkéntes döntés.

   Ha készen áll arra, hogy elbúcsúzzon tőle, akkor írjon egy búcsú levelet. Levelében mondja el a függőségnek, mit tett veled, mit nem fog hiányozni, és az új örömet. Ossza meg bánatát, mit fog hiányozni benne, milyen adaptációkat szolgált az Ön számára. Mondja el, hogyan cserélték ki. Végül mondd el, hogyan kell menni és távol maradni, és hogyan fogod élni az életed nélküle.

A függőség legyőzése nehéz munka, és az embereknek sok segítségre és sokféle módszerre van szükségük a túléléshez. De ne feledje, mások megverték, így Ön is, és van segítség és támogatás!