A józan ész fenntartása, miközben otthon dolgozik a gyerekekkel

Beszéltem felnőtt gyerekeim szomszédaival, barátaival és barátaival, hogy lássam, milyen hatással volt a COVID-idő a dolgozó gyermekes szülőkre. Néhány szülő szereti az otthoni munkát. Úgy találják, hogy produktívabbak és kreatívabbak, mint valaha. Élvezik, hogy ennyi családi időt töltenek. Remélik és azt kívánják, hogy soha ne kelljen visszatérniük a hét öt napján 9-től 5-ig. "Mi nem szeretni a távmunkát?" kérdezik. Nincs ingázás. Izzadásban dolgozni. Nem zavarhatja a nehéz munkatársakat. És még sok más családi idő. Nem ezek miatt aggódom.

Néhány szülő, az alábbiakban idézettekhez hasonlóan, nagy kihívást talál az otthon maradásra. Csalódásról, csalódásról, kiábrándultságról és kiégésről számolnak be. Gyakran bűnösnek érzik magukat, hogy nem hatékonyabbak a munkavégzés, és hogy nem tartják be a gyerekeik otthoni oktatását. Még inkább bűnösnek érzik magukat, hogy nem élvezik egész nap a szeretett gyerekekkel való együttlétet. Kívánják és remélik, hogy gyermekeik visszatérjenek a nappali ellátásba és az iskolába - és maguk is a lehető leghamarabb dolgozzanak.

"Emlékszem, amikor azt mondtam a feleségemnek:" Megvan ez ", amikor először lezártunk. 8 és 10 éves gyerekeink szeretnek kézműves projekteket csinálni, és mindketten olvasók. Mennyire lehet nehéz? Tévedtem valaha! - Tanárnőm azért küzd, hogy online hozza a matematika órákat. Egy héttel ezelőttig még mindig több mint 100 középiskolás gyerek volt, akikkel kapcsolatba léphetett. Ez volt a tetején a saját gyerekeink iskoláztatásának. Gyermekeink unalomra panaszkodnak. Nem tudom elvégezni a munkám. Mindannyian elkezdtük veszíteni az indulatokat - és talán az elménket is.

„Két fiatal tizenéves egyedülálló anyaként mindig lemaradtam a munkám elvégzéséről. Csalódott vagyok, ha megpróbálom rávenni a gyerekeket az iskolai feladataik elvégzésére. Rosszul vagyok a mindennapi csatától, hogy levegyék őket a telefonjukról és kívül. Megvolt már a nyafogásuk és könyörgésük, hogy hadd engedjék el őket barátokkal találkozni. Nem engedek neki (nagyon szeretem őket), de bevallom, néha azt gondolom magamban, hogy „Rendben. Menj tovább. Menj el lógni és beteg legyél. ’Akkor szörnyen érzem magam, hogy még így is érzem magam.”

"Hogy vagyunk? A naptól függ. Néha a gyerekek együttműködőek és találnak tennivalókat. Míg a férjemmel megpróbáljuk elvégezni a távmunkánkat, az iskolai feladatokon elég önállóan dolgoznak. Máskor a lábuk alatt akarnak szórakozni. Nem akarom, hogy bármelyikünk megbetegedjen, de mára valahogyan megbetegedtünk egymástól. "

Mi a különbség a távmunkát szerető szülők és azok között, akik nem? Azt javaslom, hogy nem az „otthoni munkavégzés” okozza az embereket stressznek. Azok a csecsemők szülei, akik elég fiatalok ahhoz, hogy elaludjanak, helyben maradjanak, játszanak és kóvályogjanak, anya vagy apa mellett, vagy akiknek a gyerekei elég idősek ahhoz, hogy ne szoruljanak állandó felügyeletre, általában jól tudtak gazdálkodni. De az 1-12 éves gyerekek szülei kitépik a hajukat, amikor megpróbálják elvégezni a kettős feladatot: a munka és a gyermekiskola és a felügyelet. Ez különösen igaz azokra, akik több gyereket állítanak életkorukban és szakaszukban.

Erre senki sem tervezett. Senkinek sem volt ideje rendezetten alkalmazkodni. Egy héten a felnőttek munkában voltak, a gyerekek pedig iskolában vagy napköziban voltak. A következő héten valamennyien otthon voltak. Bumm.

Időnként a kettős kötelesség szinte lehetetlennek érezheti magát - csak azért, mert így van. Nincs mód a megszokott 8 órás napi hatékony munkavégzésre, és egyidejűleg 6 órás „iskolai” vagy 8 órás napközi-ellátást is biztosítani.

Annak érdekében, hogy hasznos lehessek, olyan stratégiákat kutattam, amelyeket legalábbis néhány család általában használ, hogy ésszerűen józan tudjon maradni ebben az őrült alkotási időben. Ezeket a stressz-pusztítókat csak ötletként osztom meg, amelyet megfontolhat, mivel mindent megtesz az előttünk álló hetek, esetleg hónapok kezelésében.

6 tipp a józan ész megőrzéséhez

1. A külső szerkezet elengedhetetlen. A gyerekek boldogulnak a szerkezeten, még akkor is, ha küzdenek ellene. A jól működő háztartásoknak meghatározott a játék, az iskolai munka, az alvás, az étkezés, az ágy stb. Ideje. A rendszeresség biztonságosabbá teszi a gyerekeket. A felépítés és a kiszámíthatóság mentesíti a felnőtteket attól, hogy folyamatosan döntsenek a továbbiakról.

2.Határozzon meg határozott ügyeleti és szolgálaton kívüli időket a gyermekgondozáshoz. Amikor minden felnőtt úgy érzi, hogy mindig felelős a gyerekekért, senki sem sokat csinál. Hasznosabb, ha a felnőttek meghatározzák a „műszakokat”. Az a személy, aki nem gyerekügyeletet lát el, akkor nyugodtan koncentrálhat a munkára. A gyerekek tudják, kihez kell menniük, amire szükségük van.

Azok a szülők, akiknek nincsenek élettársuk, nagyszülőkre, rokonokra vagy más szülőkre számítanak. Egyesek „karantén hüvelyeket” alkotnak más családokkal, akiknek ugyanazok a COVID biztonsági előírások érvényesek, így a felnőttek kikapcsolhatják a gyermekek gondozását, szórakozását és iskoláztatását. - Igen, a gyermek nélküli idő kevesebb lehet, mint az embereknek korábban a COVID-je volt, de gyakran tapasztalják, hogy hatékonyságuk nő, ha a megszakítás nélküli munkára fordított idő korlátozott és értékes.

3. Állítson reális elvárásokat az otthoni iskoláztatással szemben: Építse be az iskolai időt a napi menetrendbe, így a feladatokhoz való belépés nem napi érv. Amennyire csak lehet, végezze a munkáját, amíg ők az övékét. Ragaszkodjon a csendes, megszakítás nélküli időszakokhoz (még akkor is, ha 15 perces blokkokon belül), amíg mindenki munkába áll. Építsen szünetekben. Beépítés a bejelentkezési időkben.

Ne számítson arra, hogy pontosan ugyanazt az iskolarendet tartja be, vagy a képzett tanárok helyébe lép. Nem lehet! De komolyan véve azt az üzenetet adhatja gyermekeinek, hogy az oktatás fontos. Szerencsére a legtöbb iskola csomag anyagokat és feladatokat biztosít online és postai úton is. Számos online webhely is segítséget nyújt. Jobban megy, ha elkészíted a saját "házi feladatodat", és előző este egy kis időt szánsz, hogy átnézhesd a másnapi leckéket, és összeszedd azokat az eszközöket, amelyekre a gyerekeknek szüksége lesz.

4. Maradjon kapcsolatban: Olyan dolgok, amelyekkel az emberek azt akarják megismerni, amikor van idejük, gyakran nem elég vagy egyáltalán nem történnek meg. Ez magában foglalja a társas időt. Menetrend szabályos találkozók munkatársaival és rendszeres társasági idő a családdal és a barátokkal nagyítással, üzenetekkel és telefonhívásokkal az elszigeteltség érzésének elhárítása érdekében.

A gyerekeknek is lépést kell tartaniuk a barátaikkal. Állítson be rendszeres Zoom összejöveteleket, amelyeket a gyerekek nagyon várhatnak. Ha fiatal gyerekei vannak, váltson felelősséget ezekért az együttlétekért a gyerekei barátai szüleivel. A felnőttek elolvashatnak történeteket, házigazdákat énekelhetnek, vagy vezethetnek olyan játékokat, mint a „Simon Says”, amelyek távolról is elvégezhetők. Tinédzserekkel beszéljen velük arról, hogyan lehet egyensúlyba hozni a magánélet iránti igényüket a megfelelő ellenőrzéssel, hogy mindenki biztonságban legyen.

5. Öngondoskodás van családi gondozás: Az önzetlenség a kudarcra van beállítva. Hiba az étkezések kihagyása vagy az alvás csökkentése, vagy bármilyen testmozgás elhagyása a munka vagy a házimunkák elvégzése érdekében. Ez csak azt eredményezi, hogy „üresen fut”. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert legalább néhány saját igényét kielégítette.

6. Adj magadnak hitelt: Az otthoni munkavégzés, miközben a gyerekeket neveljük, egyikünkre sem készült fel. Csak a legjobban tudunk mindent megtenni a kettős kötelesség kezelése érdekében, és ésszerűen épelméjűek maradni a folyamat során. Bármilyen csábító is csak összeomlani, szánjon egy pillanatot minden nap végén, hogy lélegezzen és adjon magának hitet azért, ami jól sikerült. Készítsen mentális listát három dologról, amiért hálásnak érezheti magát. A pozitív pszichológusok biztosítják, hogy ezáltal jobban érezhetjük magunkat, és jobban tudunk felkelni, és mindezt újra megtehetjük holnap.