Korai józanság: 8 tipp a családi kapcsolatok újjáépítéséhez

Bár az első lépések megtétele a szenvedélybetegségből való kilábalás útján személyesen hatalmas tapasztalat, szembe kell nézni a hátrahagyott családnak okozott károkkal és a szükséges változtatásokkal elsöprő lehet. Amikor a felépülés első hónapjaiban kitisztult a fejem, és valóban tudatosult bennem, hogy mennyire bántottam a családom, nem tudtam, hogy a nyomomban lévő romokat meg lehet-e takarítani. Nem tudtam, hogy valaha is meg lehet-e javítani ezeket a hidakat.

Hamarosan rájöttem, hogy a családi kapcsolatok újjáépítése nem csupán a rendetlenség megtisztításáról szól. Bármennyire is szerettem volna ezt megtenni, a saját idővonalamon nem tudtam megjavítani ezeket a hidakat. Sokkal inkább bizonyítékokat kellett szolgáltatnom nekik arról, hogy megváltoztam azáltal, hogy megtanultam a családom pozitív és produktív tagja lenni. Fejlesztenem kellett a türelmet, hogy tiszteletben tartsam az egyes családtagok egyéni megbocsátási folyamatát a gyógyulásommal kapcsolatban. Igazság szerint annak idején a türelem nem igazán volt az én dolgom. Nem tetszett, és még mindig nem. Azt akarom, amit akarok, és most is akarok, de egy ilyen hozzáállás meglehetősen károsnak bizonyult mind a korai józanságban, mind az élet gyakorlatilag minden más aspektusában.

Ahogy tovább haladtam a korai józanságban, a múltbeli viselkedés régi démonai és jellemhibáim elhúzódó jelenléte új nehézségekhez vezetett. A gyógyszerek, a legjobb barátom és az első számú megküzdési mechanizmusom eltávolításával nagyon nehéz helyzetbe kerültem. A családomhoz kapcsolódó régi érzelmi kiváltó okok meggyulladtak, amikor új ellenérzéseim kipattantak a famunkából. Az ebben a cikkben tárgyalt érzelmi eszközök és megközelítések segítségével sikerült elkerülnöm a nagyobb károkozás csapdáját. Ennél is fontosabb, hogy megtaláltam azt a módot, amellyel lassan újjáépíthetem azokat a családi kapcsolatokat, amelyeket annyira mélyen értékelök. Számomra kulcsfontosságú volt, hogy ne felejtsem el lassan haladni.

1) Kezdje az első körrel úgy, hogy megbocsátja magát.

Tudod, milyen nehéz megbocsátani valakinek, aki nem bocsátott meg magának? Ha azt szeretné, hogy a családja lássa az újat, akkor le kell állítania a múlt büntetését. Ha megbünteted magad a családod jelenlétében, akkor nem leszsz rettenetesen szórakoztató ember a közelében. A saját magával szembeni neheztelés hajlamos a neheztelésre, és ezt a veszélyes körforgást el kell kerülni a korai józanságban.Ha megengedi, az ön ellen neheztelése az ő ellenszenvévé válik. Szóval, hagyd abba korán.

Először is fogadja el a megbocsátás folyamatát. Képzelje el elméjében egy kő képét, amelyet egy állóvíz testbe dobtak, és nézze meg a keletkező hullámok körét. Az első kör magában foglal téged és felsőbb hatalmadat, a második kör a szeretteidet és a családodat, a harmadik kör a barátaidat és a társaidat tartalmazza, és tovább és tovább, amíg az egész univerzum bele nem tartozik. Fontos megjegyezni, hogy te és felsőbb hatalmad vagy az első kör.

Bármilyen neheztelés és harag is az első körben fogva tart, az kiterjed és hatással lesz a többiekre is. Ha nem foglalkozik a múlt hibáival és megbocsát magának, akkor elkerülheti a negativitásnak ezt a fertőző motorját, ami belülről zakatol. Nem kérdés, hogy családja és szerettei azt akarják, hogy megbocsásson magának. Ez nem azt jelenti, hogy azt akarják, hogy felejtsd el a történteket, és úgy teszel, mintha minden mindig vaskos dorombolt volna. Nem akarják, hogy minimalizáld a történteket, de ez azt jelenti, hogy azt akarják, hogy szerető és pozitív családtagod legyél a továbblépés során. Legjobb módja annak, hogy ilyen családtag legyünk, az, ha megbocsátunk magunknak.

2) A „Sajnálom” ismételt kimondása nem életmód javítja.

Ha egy 12 lépésből álló program része vagy, és a lépéseket egy szponzorral végzed, fontos, hogy rendben menj és ne ugorj előre. Van egy oka annak, hogy a módosítási folyamat a nagyobb teljesítményű kapcsolat, a leltár készítése és a karakterhibák megszüntetése után következik be. Ha a 8. és 9. lépésben leírtak szerint halad előre a javítás folyamatával, akkor aláássa azt a folyamatot, amely bizonyítottan újra és újra hatékonyan működik. A legjobb, ha megbízik a szponzorában, és meghallgatja az ő javaslatait.

A módosítási folyamat szempontjából itt van a 8. és 9. lépés írásbeli leírása, a Névtelen Alkoholisták Nagy Könyvében részletezve:

Nyolcadik lépés: Összeállított egy listát azokról a személyekről, akiknek kárt tettünk, és hajlandó volt mindenkinél jóvátenni.

Kilencedik lépés: Az ilyen embereket közvetlenül javítják, ahol csak lehetséges, kivéve, ha ez megsérti őket vagy másokat.

Amíg egy szponzorral el nem éred ezeket a lépéseket, a legjobb, ha nem jóváteszed. Ugyanakkor, amikor újjáépíti családi kapcsolatait, fontos szem előtt tartani, még a folyamat elején is, az élet fogalma módosul. A megélhetés megváltoztatása különbözik a konkrét módosításoktól. A megélhetés a valakinek a visszafizetéssel vagy egy adott cselekvéssel szemben a viselkedés és a tartás változását jelenti az idő múlásával. Megtanulja, hogyan kell másként élni, valódi változást hozva a mindennapi viselkedésben egy újabb szóbeli bocsánatkérés helyett.

A megélhetés megváltoztatásával nemcsak egy teljesen új életmódot folytat, hanem azt is, hogy cselekedeteivel megmutassa ezt az életmódot. A megélhetés nem csak annyit jelent, hogy azt mondod, hogy még egyszer sajnálod a családodat. Hányszor kért bocsánatot a múltban, amikor a betegségében élt? Hányszor álltak mögöttük az ilyen bocsánatkérések a manipuláción kívül? Hányszor nem sikerült egy mentegetőzést alátámasztania egy cselekvéssel?

Ahelyett, hogy még egyszer mondaná a bocsánatot, esetleg negatív választ váltana ki a családja részéről, amikor felelevenítik korábbi bocsánatkéréseinek üres héjait, megváltoztatják viselkedését. Vacsora után mosogasson, és szolgáljon családjának. Sétáljon anyjával, majd ajánlja fel a vegytisztítást. Hallgassa meg minden családtag mondanivalóját, és legyen pozitív a válaszaiban. Mindent megtesz annak érdekében, hogy ne essen a régi viselkedésbe. Ha megmutatja a családjának, hogy megváltozott az új viselkedésmód, akkor az újjáépítés elkezdődik.

3) Ne mérje meg a folyamatukat az udvarrúdjával.

Amikor először kijózanodtam, arra számítottam, hogy a családom feláll és tapsolni kezd, amikor belépek a szobába. Végül is nem értem el valami csodálatos dolgot? Amikor nem tudtak ilyen módon reagálni, dühös lettem. Mi a fene miért nem ismerték el a józanságommal járó hihetetlen változásokat? Amikor a szponzoromnak elmondtam az érzéseimet, azt mondta, hogy a saját mércém alapján mérem a családom megbocsátásának folyamatát. Korábban mindig azt gondoltam, hogy a mércém az egyetlen, ami számít. Nagyképűségem kedvelője az volt, hogy kövesse a méréseimet, és mindent a naptáram szerint tegyen.

Még egyszer figyelmen kívül hagytam a folyamatukat, és nem vettem figyelembe, hogy a megbocsátás időbe telik. Minél több kárt okozott családjának, annál tovább tarthat a bizalom visszaszerzése. Lehet, hogy családjának jelentős előrelépést kell tapasztalnia, mielőtt hajlandóak megbocsátani a múltban történteket. A nővérem több évig nem engedte, hogy unokaöcsém autóban vezessen. Egyszerűen nem volt hajlandó kihasználni az esélyt, nekem pedig tiszteletben kellett tartanom a kívánságait.

Azáltal, hogy családjának ugyanazt a szabadságot adja meg, amire vágyik, és tiszteletben tartja folyamatát, csökkenti az új ellenérzések keltésének lehetőségét, és megnyitja az ajtót az igazi gyógyulás előtt. Elismerem, hogy ilyen türelmet találni belül nehéz lehet, sőt időnként igazságtalannak is tűnhet, de a múltban tett összes kárának ilyen következményei vannak. Tapasztalatból tudom, hogy ezek a következmények elmúlnak, ha időt ad a családjának arra, hogy újra bízzon és higgyen magában.

4) Tanuld meg, hogyan kell hallgatni anélkül, hogy magyarázkodnod kellene.

A szenvedélybetegségben szenvedő emberként szakértővé váltam annak elmagyarázására, amit tettem; a racionalizálás igazi mestere. Még a korai felépülés során, amikor múltam negatív vonatkozásai felmerültek, mindent megteszek, hogy elmagyarázzam őket. Végül is volt egy kontextus, és anélkül, hogy ezt a kontextust megértenéd, hogyan tudnál valaha megérteni engem, és miért tettem, amit tettem? Erre a hozzáállásra válaszul a szponzorom megrázta a fejét, és azt mondta, hogy hagyjam abba a beszélgetést. Talán itt volt az ideje, hogy megtanulja, hogyan kell először hallgatni, anélkül, hogy mindig készen állna a magyarázat gyors elkészítésére.

Amikor hallgattam, megértettem, hogy a családomnak van mondanivalója. Azáltal, hogy szüleim kifejezhették velem az érzéseiket a történtekkel és a mostani eseményekkel kapcsolatban, a szüleim csatlakozhattak a saját folyamatukhoz a gyógyulásommal kapcsolatban. Valójában nem akartak újabb magyarázatot, és bármilyen magyarázat, ami a számból származik, bármennyire is indokolt, kontextualizált és éleslátó, káros volna a folyamatukra. Szükséges volt hangosan kifejezni velem érzéseit anélkül, hogy választ kellett volna hallani, bármennyire is indokoltnak gondoltam

Azzal, hogy megtanultam hallgatni anélkül, hogy magyarázkodnom kellett volna, szinte ugyanúgy segítettem nekik, mint saját magam, és ez valódi eszköz lett a megbocsátás folyamatában ...

További négy tipp a családi kapcsolatok újjáépítéséhez a józanság korai szakaszában olvasható az eredeti, a The Fix oldalon található 8 cikkben: A családi kapcsolatok újjáépítésének korai józanságban.