Erőforrások

Szerelje fel a gerincét: A háttörés gyakori okai és megelőzési tippek

Az US Open most már teljes lendülettel bíró teniszkedveseken kíváncsi, hogy Serena Williams és Novak Djokovic miként fognak jönni a Forest Hills-ben. Williams fájó vállból gyógyul, miközben Djokovic bal csuklója problémákat okoz. Miközben a váll, a csukló, a térd és más sérülések - ideértve a hírhedt tenisz könyökét is - figyelmet fordítanak, kiderül, hogy a Nemzetközi Teniszszövetség szerint a derékfájás nagyon gyakori a teniszezők között. ¹

Az alsó hátfájás nagyon gyakori a teniszezők között a Nemzetközi Teniszszövetség szerint.1 Fotóforrás: 123RF.com.

„A sportolókban az ágyéki sérülések általános mintái nem különböznek olyan mértékben, mint amit a mindennapi emberekben látunk. Az egyetlen különbség az elit sportolókban: inkább akut sérüléseket tapasztalunk, amelyek hirtelen bekövetkeznek, nem pedig az idő múlásával járó sérüléseket. Műtét a Mount Sinai Egészségügyi Rendszernél és a Sinai Mount Gerinc Kórház igazgatójánál. Dr. Hecht az Egyesült Államok Teniszszövetségének (USTA) tanácsadója és gerincműtétet végez a New York-i Jets és a szigetlakók számára.

Dr. Hecht szerint a teniszpályán és annak kívül látott első három sérülés a következő

1. szám

Az egyszerű izomfeszültség a túlzott használat vagy a hirtelen erőfeszítés miatt, amely sérüléshez vagy az izom „húzásához” vezet. "Ez olyasmi, amit valamennyien egyszerre vagyunk átélve" - mondja Dr. Hecht. - És ez általában azt jelenti, hogy nem melegítette fel az izmokat, nem nyújtózkodott meg és nem lazult meg, mielőtt el nem kezdte a testmozgást vagy a testmozgást. .

Időtartam: Az ilyen típusú sérülések általában 1-4 hét alatt oldódnak meg.
Kezelés: Gyulladáscsökkentő gyógyszer (ibuprofen) és szükség esetén fizikoterápia.
Jó hír: Az egyszerű izomtörzs „általában egy önkorlátozó dolog, amely önmagában javul” - mondja Dr. Hecht.

2. számú

A lemez sérv akkor fordul elő, amikor az ágyéktárcsa megreped. A tárcsák a csigolyák között ülnek, és ütéscsillapító párnákként szolgálnak. „Amikor egy korong megsérül vagy elszakad, az ütést elnyelő párna a külső burkolaton keresztül extrudál. "Olyan ez, mint egy fánkból jön zselé" - mondja Dr. Hecht. Ez a sérülés hirtelen megtörténhet, vagy az idő múlásával a könny könnyedén történhet. A könny a nyomáshoz vagy az idegek megcsípéséhez vezet, és ez okoz hátfájást, fájást a fenékben vagy a lábán. Dr. Hecht szerint az ilyen típusú sérülés zsibbadást, bizsergést és akár izomgyengeséget is okozhat.

Időtartam: 4 és 10 hét között.
Kezelés: Gyulladásgátló gyógyszerek, epidurális kortizon injekciók és / vagy orális kortizon gyógyszerek. Időnként, ha a helyzet nem javul, egy minimálisan invazív műtéti módszer, az úgynevezett discectomia lehetővé teszi számunkra, hogy eltávolítsuk a korong csontdarabjait, amelyek ideget nyomnak vagy nyomnak.
Jó hír: Még ha műtétre is szükség van, az elit sportolók kb. 90% -a visszatér a kár előtti funkciójához - mondja Dr. Hecht. A Dallas Cowboy hátvédje, Tony Romo elmulasztotta a 2013-as szezon döntőjét, miután discectomia történt, de harci formában jött vissza. A hazavihetõ üzenet mindenkinek az, hogy ha ilyen sérülést szenved és műtétet igényel, akkor nagyon jól fogsz menni ”- mondja.

3. szám

A spondilolízis, az egyik csont stressztörése, amely a gerincoszlopot alkotja, „leggyakrabban a fiatal játékosokban és a sportolókban fordul elő” - mondja Dr. Hecht. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint ² ezt a sérülést a hát megismétlődő túlzott mértékű meghosszabbítása okozza, például egy teniszütés során, de súlyemelés vagy torna közben is. Ez a túlzott kiterjesztés korongtömörítést, stresszt okozhat a gerinc kicsi ízületein, valamint a gerincét körülvevő izmokon, szalagokon és inakon.

Időtartam: A probléma súlyosságától függ.
Kezelés: Felfüggesztheti azokat a sporttevékenységeket és speciális edzéseket, amelyek esetleg a problémát okozták. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek a hátfájás csökkentésében. Fizikoterápia javasolható.
Jó hír: Az esetek túlnyomó többségében, különösen a fiatalabb sportolók körében, a sérülés önmagában oldódik meg, néhány szövődménnyel.

Megelőzési technikák

Az általános egészség megőrzése az első lépés. Tehát felkészülsz arra, hogy aktív legyen. Mielőtt bármilyen testmozgást gyakorolna vagy bármilyen fizikai tevékenységet folytatna, feltétlenül nyújtsa ki és nyújtsa be az izmait. És edzés közben ne felejtsen el összpontosítani a gerincre és a mag erőire. A mag erőssége elengedhetetlen a gerinc jó állapotának maximalizálásához és a hátfájás minimalizálásához - hangsúlyozza Dr. Hecht.

És ha sérülés történik, ne vegye ágyba. "Ezt már nem ajánljuk" - mondja Dr. Hecht. "Arra biztatjuk Önt, hogy emelkedjen ki az ágyból, és túlzás nélkül induljon el."

Ha azonban a hátfájás több mint 6-8 hétig tart, vagy ha a hát alsó részén fáj a lábfájdalom, zsibbadás vagy bizsergés, vagy ha problémád van a fürdőszobába menni, azonnal keresse fel orvosát.

Források megtekintése

Irodalom:

Nemzetközi Tenisz Alapítvány (ITF). Alsó hátfájás. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Hozzáférni. 2016. szeptember 2.
Amerikai Ortopéd Sebészek Szövetsége. OrthoInfo. Spondylolysis és spondylolisthesis. 2007. október. Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Lásd: 2016. szeptember 2.