A szorongás mindig rossz?

Számtalan olyan cikket olvastunk, amelyek negatív fényben mutatják be a szorongást. Reméljük, hogy megtanuljuk, hogyan kell megbirkózni az élet által minket érő stresszorokkal, félelmekkel és bizonytalanságokkal. (Egyrészt bűnös vagyok vád szerint, mivel több hozzászólásom tárgyalja a stressz kezelését, így vagy úgy.)

És mégis, vannak-e előnyei a szorongásnak? Van ilyen fogalom, mint a jó stressz?

A Psych Central munkatársa, Margarita Tartakovksy, M.S. a szorongás alapjául szolgáló evolúciós pszichológiát tárgyalja 2013-as bejegyzésében. Hivatkozik a szerzőre és pszichiáterre, Jeffrey P. Kahnra (M.D.), aki a premisszáról írt könyvében: Angst: A szorongás és a depresszió eredete.

"A mai pánikbetegség megakadályozhatja, hogy őseink potenciálisan veszélyes helyekre merészkedjenek, távol a családjuktól és törzseiktől" - írta Tartakovszkij. „A mai társadalmi szorongás a primitív időkben fenntarthatta a társadalmi hierarchiát és a békét. A mai rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) elősegíthette őseink rendezett és biztonságos fészkeinek megőrzését. "

Őseink elsődleges ösztönei biztosították túlélésüket. A civilizált társadalomban ezek a szorongástól elárasztott jelek fájdalomként jelentkeznek, és problémásnak tekintik őket.

A stresszkezelés szakértője, Elizabeth Scott, M.S. az About.com cikkében a jó stressz fogalmáról beszél. A jó stressz (vagy amit a pszichológusok „eustresszinek” neveznek) adrenalin-alapú. Az izgalom szülte stressz.

"Ezt a fajta stresszt akkor látjuk, amikor hullámvasúton, fegyverrel utazunk promóció céljából, vagy első randira megyünk" - jelentette ki Scott.

A jó stressz megelőzi azokat a cselekvéseket, amelyek egészséges stimulációt generálnak. Talán új kapcsolatok jönnek létre; talán a célokat tűzik ki a helyükre; talán kockázatokat vállalnak; talán kalandokat űznek.

Scott megjegyzi az akut és a krónikus stressz közötti különbséget is. Az akut stressz kiváltja a test stresszreakcióját, de általában gyorsan kezelik, így a test visszatérhet a homeosztázisba. A krónikus stressz nem oldódik meg olyan könnyen.

A krónikus stressz válhat akut stresszsé? Esetleg.

A pragmatikusabb megközelítés megtestesítésével (amit természetesen könnyebb mondani, mint megtenni) felfoghatjuk a stresszt a boldogan legyőzhető kihívásként.

"Ha valamit nem fenyegetésként érzékel, akkor általában nincs fenyegetésen alapuló válasz" - mondta Scott. „Ha valamit kihívásként érzékel, akkor a félelem, amelyet általában megtapasztalhat, izgalommá és várakozássá, vagy legalábbis acélos-elhatározássá válhat. Gyakran változtathat az észlelésen, ha az erőforrásokra összpontosít, meglátja a helyzet rejtett lehetséges előnyeit, és emlékezteti magát az erősségeire. ”

Amikor tavaly megműtöttek, megpróbáltam a körülményeket a vereség akadályaként, a hódítás próbájaként szemléltetni. És ez a gondolkodásmód működött, legalább egy ideig.

Néha engedünk a stressznek és a szorongásnak. Én személy szerint megkísérelhetem a „gyakorlati” mentalitás felkarolását a krónikus stressz megszüntetése érdekében, de ez csak idáig tarthat. Azonban úgy döntünk, hogy a stresszben navigálunk, legjobb tudásunk szerint, mindenképpen érdemes emlékezni arra, hogy a szorongás hasznos eredetű, és nem minden stressz szükségszerűen rossz.