Önkárosítás

Nemrégiben úgy éreztem, hogy nagyon el vagyok borulva, és összességében le vagyok esve, főleg magamban. Bármikor bárki rosszat mond rólam, őrülten bűnösnek érzem magam, és ott vagy később egyedül sírok. Folyamatosan aggódom mindenért, még akkor is, ha nem tudok irányítani felettem, és ma este levágtam magam. Egy ideje gondolkodtam rajta, de ma este először tettem meg, és őszintén szólva jó érzés volt. Aggódom, de nem akarom elmondani anyámnak. Mindig hangsúlyozta, és két testvéremmel kell megküzdenie, akiknek vannak problémáik, és drága terapeutákat keresnek, és nincs sok pénzünk. Anyám terapeutához is jár. A személyes életemben apám újra feleségül vesz egy uber-katolikus nőt (agnosztikus vagyok, az ateista felé hajlok, és mindkét testvérem ateista) négy másik gyerekkel! Nemrég költöztünk a házukba, és most anyám a teljes őrizetért folyamodik, így még jobban verekednek. Szigorú iskolai programban vagyok, és folyamatosan aggódom az osztályzatok miatt, és hogy megfordultam-e a munkámban, annak ellenére, hogy tudom, hogy megtettem. Csak már nem tudom, mit tegyek.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.04.14

A.

Stresszesnek tűnik az a kilátás, hogy hamarosan mostohaanyáddal és négy fiával új otthonba költözhetsz. Szüleid részt vesznek az őrizet csatájában, és testvéreid és édesanyád a saját problémáikkal küzdenek. Nem csoda, hogy stresszes vagy. Ez sok bárki számára.

Mindenki átéli az élet stresszeit. A legfontosabb az, hogy az ember hogyan kezeli ezeket a stresszeket. Úgy tűnik, hogy hiányzik az életedből a stressz kezelésére vonatkozó útmutatás. Útmutatás nélkül vágáshoz folyamodott. A mentális egészségügyi kezelés útján történő megfelelő útmutatás segíthet a probléma megoldásában.

Az emberek néha elvágják magukat, ha fájdalmas vagy erős érzelmek borítják el őket. Bár átmeneti haladékot adhat, nem jelent valós hasznot az életében. Ha megáll, és belegondol, a vágás szó szerinti önpusztítás. Fizikailag vágja le testét annak érdekében, hogy enyhítse érzelmi fájdalmait. Semmilyen körülmények között sem egészséges, sem nem szükséges ártani magadnak ahhoz, hogy jobban érezd magad.

Jobban érezheti magát vágás nélkül.

Számos módszer lehet a fájdalmas érzelmek csökkentésére, amelyek nem járnak önkárosítással. Ide tartozik a naplóírás, a fizikai tevékenység folytatása, a kedvtelésből tartott játék, a barátokkal való beszélgetés, sok egyéb tevékenység mellett. Ezek nem helyettesítik a mentálhigiénés kezelést, hanem egészséges kiindulási pontként szolgálhatnak a stressz csökkentésére.

Ne féljen elmondani édesanyjának ezekről a kérdésekről. Kérd meg, hogy segítsen neked tanácsadó megtalálásában. Ugyanolyan típusú szolgáltatásokhoz kell hozzáférnie, mint a család többi tagja. Te is megérdemeled a segítséget. A tanácsadás ideális hely az egészséges megküzdési stratégiák elsajátításához. Segíteni fognak stresszes időszakokban, most és a jövőben is. A legjobbakat kívánom neked. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle