4 egyedi módszer az idő kezelésére
Amint Marney Makridakis lenyűgöző és felhatalmazó könyvében kifejti, Időteremtés: A kreativitás használata az óra újrafeltalálására és az élet visszaszerzésére, úgy tűnik, hogy az idő életünk legtöbb területén problémát jelent - főleg az álmainkban.
Nemcsak úgy érezzük, hogy ostromlik a felelősség, hanem elárasztanak bennünket azok a lehetőségek és projektek is, amelyekért lelkesedünk. (Milyen gyakran mondtad, hogy nincs elég időd szenvedély folytatására, egy mini kiruccanásra vagy az egyre növekvő könyvköteg elolvasására?)
Bár nem tudjuk átalakítani az időt azzal, hogy további órákat adunk a napjainkhoz, kibővíthetjük az időnket észlelés az idő - írja Makridakis. Az idő valójában korlátlan.
Makridakis szerint „Az idő egy értékes erőforrás, amely sokkal végtelenebb, mint azt gondolni szoktuk. Annyira aggódunk, hogy nincs elég időnk, amikor az idő valójában egy erőforrás, amely mindig jelen van, amíg élünk. Hasonlóan az oxigénhez, itt az idő. Míg a véges időnk valóságos, azok az alkalmak, amikor érez hiánya, sodródása vagy elveszése nagyrészt csak felfogás kérdése. ”
Ez azt jelenti, hogy bizonyos trükköket és technikákat alkalmazhatunk az idő felfogásának megváltoztatására. Itt van néhány nagyszerű mód Makridakis könyvéből.
1. Állítsa be az idő mérését. Az időt kvantitatív módon mérjük - mint az óra számai -, de minőségileg is mérhetjük. A minőségi mérések mindennél fontosabbak hosszú távon, mondja Makridakis. Ahelyett, hogy mérné, mennyi időbe telik valami, azt mondja, hogy ehelyett a következő méréseket használhatjuk:
- Mennyit tanulsz
- Mennyi örömet érzel
- Mennyire nyugodtnak érzi magát
- Mennyire kapcsolódik a szenvedélyéhez
- Mennyire érinti egy másik ember
- Mennyire érzi jól magát
Eleinte furcsának tűnhet ez az elképzelés - talán helytelen is. De nem kell elhagynunk a kvantitatív méréseket. Mindkettőt figyelembe vehetjük. Valójában életünkben már használunk mindkét típusú mérést (és inkább a minőségre koncentrálunk).
Makridakis példaként az alvást használja. Legtöbben - valószínűleg mindannyian - inkább hat órányi nyugodt alvást szeretnének, mint kilenc órás hánykolódás. Mint írja: „Hasonlóképpen, amikor értékeljük az időnket, tisztában lehetünk az eltelt órákkal és percekkel is, de ezeknek a pillanatoknak a minősége számít igazán.”
2. Nézze meg azokat a körülményeket, amelyek befolyásolják az idő felfogását. Nem tűnik úgy, hogy valóban repül az idő, amikor jól érzed magad és lelassul egy teknős tempóban, amikor olyasmit csinálsz, ami nem akarsz lenni?
Makridakis megjegyzi, hogy az idő gyorsabbnak tűnik, amikor jól érezzük magunkat, de lelassul, ha szorongunk, boldogtalanok vagyunk vagy várunk valamire. Tehát az, hogy hogyan érzékeljük az idő sebességét, valójában relatív.
Más szavakkal, Makridakis szerint "az idő gyorsabban mozog, ha valami más felülírja az időre jellemző figyelmünket" - legyen az valami más, aki nyaral vagy határidővel rendelkezik.
Ha szeretné, készítsen listát azokról a konkrét körülményekről, amikor az idő gyorsan mozog, és amikor feltérképezi az Ön számára.
3. Gyorsítsa fel vagy lassítsa az idő felfogását. Mivel a felfogásunk képlékeny, bizonyos dolgokat megtehetünk annak érdekében, hogy lelassítsuk az idő átélését - amikor valami szórakoztatót csinálunk - és felgyorsítsuk - amikor unalmas dolgot csinálunk, vagy ha nem szeretjük.
A multitasking általában gyorsítja az időt, mondja Makridakis, ezért ha lassítani szeretne, koncentráljon egy feladatra és csökkentse a zavaró tényezőket. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy két órát kell eltöltenie a családjával, vegye fontolóra, hogy valóban 120 perc vagy 7200 másodperc áll rendelkezésére - mondja Makridakis.
Másrészt, ha fel akarja gyorsítani az időt, gondoljon arra, hogy a fogorvosi rendelőben eltöltött egy óra egy év apró töredéke vagy 1/8760, mondja. Gyorsíthatja az időt azzal is, hogy megtalálja a módját, hogy részt vegyen szenvedélyeiben. Makridakis egyik barátja, akinek szenvedélye a filmkészítés, ötletel potenciális történeteket vagy karaktereket, ha valami kellemetlen dolgot csinál.
4. Növelje tudatát az időnek. Makridakis egy remek idézetet tartalmaz Diane Ackerman szerzőtől: „Nem akarok életem végére érni, és megállapítani, hogy csak annak hosszát éltem. Szeretném a szélességét is megélni. ”
Makridakis szerint: „Pillanatunk szélességének kiterjesztése létrehoz több idő. Ha az idő szélesebb, akkor többel töltjük meg és vegyen belőle is többet. ”
Azt javasolja az olvasóknak, hogy bővítsék tudatukat az idővel, minden érzékszervedet felhasználva minden nap. A nap folyamán különböző pillanatokban kérdezd meg magadtól: „Hogyan élhetném meg ezt a pillanatot egy kicsit mélyebben? Kicsit szélesebbnek érzi? Kicsit teljesebben elfogadja ezt a pillanatot?
Egy másik stratégia az, hogy az egyes pillanatok kreatív potenciáljára kell összpontosítani, és át kell gondolni, hogy kreatív vagy-e minden tevékenységed során. Makridakis megjegyzi, hogy Bali hagyományos kultúrájában nincsenek kifejezések vagy címkék a „kreatív” és a „művész” kifejezésre. "Minden tevékenység egyformán kreatív, egyformán szolgál."
Annak ellenére, hogy nem állíthatjuk meg az időt és nem adhatunk órákat a napjainkhoz, mégis tud megváltoztatni az idő átélését és érzékelését. Az idővel való kapcsolatunkat pozitívra változtathatjuk, és ez hihetetlenül felszabadító.
Marney Makridakisról többet megtudhat a weboldalán.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
