Bátorító szavak a fitneszórán

Az északnyugati egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint jelentősen befolyásolják, hogy egy nő hogyan hagyja el a csoportos edzésórát, miután elhagyta a csoportos testedzést.

Az eredmények azt mutatják, hogy bár a legtöbb nő jobban érezte magát edzés után, hangulata és testképe még jobb volt, amikor az oktató motivációs észrevételei inkább az erőre és az egészségre összpontosítottak, nem pedig a fogyásra vagy a test megjelenésének megváltoztatására.

"Célunk az volt, hogy meghatározzuk, hogy az erőnléti óra pszichológiai eredményei változhatnak-e attól függően, hogy az oktató motivációs megjegyzéseket tett-e az egészségversek megjelenése alapján" - mondta Dr. Renee Engeln, a tanulmány vezető szerzője és a pszichológia oktatásának professzora Weinberg Művészeti és Tudományi Főiskola az Északnyugati Egyetemen.

Miután egy 16 perces kondicionáló osztályt vettek részt, a női résztvevők több pozitív érzelemről számoltak be, és jobban érezték magukat testük formájával, ha az oktató ilyesmit mondott: „Ez a gyakorlat kulcsfontosságú a lábak erejének fejlesztéséhez; ezek az izmok segítenek igazán futni, ugrani, sprintelni, mint egy szuperhős! ”

Másrészt azok a nők, akiket véletlenszerűen osztottak be egy olyan osztályba, ahol az oktató olyan megjelenésre összpontosító megjegyzéseket tett, mint például: „Ez a gyakorlat zsírokat robbant fel a lábakban, számunkra már nincs mennydörgő comb! Szabaduljon meg attól a cellulitistól! ” nem mutatta ugyanazokat a fejlesztéseket.

"Megkértük a nőket is, hogy soroljanak fel három szót, amelyek leírják, hogy érzik magukat az óra végén" - mondta Engeln. "Azok, akik a megjelenésre összpontosító megjegyzéseket hallottak, sokkal inkább írtak olyanokat, mint" szégyelltem "és" undorodtam magamtól ".

"Az egészségközpontú osztályokban lévők nagyobb valószínűséggel írtak ilyeneket:" teljesítettek "és" erősek "."

Engeln szerint a tanulmány még egyszer emlékeztet arra, hogy a szavak valóban számítanak.

"Az ebben a tanulmányban szereplő nők mind ugyanazokat a gyakorlatokat végezték, ugyanabban a szobában, ugyanazzal a zenei játékkal" - tette hozzá Engeln. "A fitneszoktató által használt szkript módosításának azonban jelentős hatása volt arra, hogy később miként érezték magukat."

„Ha azt akarjuk, hogy az emberek ragaszkodjanak a testmozgáshoz, el kell távolítanunk a szégyent az egyenletből. Ez a tanulmány egy könnyű és költségmentes lépésre mutat rá, amelyet a fitneszoktatók megtehetnek annak érdekében, hogy tantermük egészségesebbé, befogadóbbá és inspirálóbbá váljon. "

A tanulmány online közzététele a Journal of Clinical Sport Psychology. Társszerzők Engeln mellett Margaret Shavlik a Vanderbilt Egyetemről és Colleen Daly, M.A., északnyugati részről.

Forrás: Északnyugati Egyetem