10 kognitív torzulás, amely tönkreteheti a kapcsolatokat

A pszichológiában van egy olyan kifejezés, amelyet „kognitív torzításnak” neveznek. Ekkor az elméd meggyőzi, hogy valami igaz, amikor valóban nem.

Ezek a gondolatok pontatlanok és megerősítik a negatív gondolkodást. Ez azért probléma, mert közvetlen kapcsolat van a gondolkodásunk és az érzésünk között.

Ami azt jelenti - lehet, hogy önmagadat és kapcsolatodat ítéled anélkül, hogy észrevennéd.

10 módja annak, hogy a JOBB személy szeretni fog

Természetesen mindannyian belső párbeszédet folytatunk, és időnként félreértelmezzük partnerünket. Ez megadhatja a kapcsolat konfliktusának hangnemét.

Íme tíz „kognitív torzítás”, amelyet mindenképpen el akar kerülni:

1. A legrosszabb feltételezése

Ez túlbecsüli annak valószínűségét, hogy egy cselekvés negatív eredménnyel jár. Lehet, hogy a párod nem pontosan olyan dolgokat csinál, mint te, de ez nem azt jelenti, hogy negatív vagy rossz. Annak eldöntése, hogy rosszul sikerül-e, még mielőtt az megtörténne, vagy az, hogy partnere szándéka kezdettől fogva barátságtalan volt, soha nem segít a szerelem növekedésében a kapcsolatában.

2. Partnerének felelősségre vonása az érzéseiért

Képes önnyugtatásra, ha párkapcsolatban él. Minden bizonnyal jó, ha a párod segít megnyugtatni, de rendben van, ha te is megnyugtatod magad. Például fürödjön, olvasson el egy könyvet vagy írjon a naplójába.

3. Nagy ügylet kötése valami kicsiért

Ha elhiszi, hogy egy mosolygó arc hiányzik egy e-mailből, az azt jelenti, hogy probléma van. A „Jó munkát végeztél” negatív értelmezése, ha arra számítottál, hogy „A nagy munka." Ez nem azonos azzal, hogy természetesnek veszik. Néha az apró dolgok valóban apróságok.

4. Jogosult szereplés

Ha azt hiszed, hogy ugyanazok a szabályok, amelyek másokra vonatkoznak, nem vonatkoznak rád, az a katasztrófa receptje. Például azt hinni, hogy mivel egész nap dolgozott, azt jelenti, hogy hazajöhet, rendetlenséget okozhat a konyhában, és otthagyhatja a házastársának a takarítást. Nem oké.

5. Arra számít, hogy minden „igazságos” lesz (As Ön Definiálja)

Elhihetetlen, hogy párkapcsolatodban mindenkinek igazságosnak kell lennie. Például: „Szombaton egész nap figyeltem gyermekünket, most vasárnap egész nap figyelheted gyermekünket.” Ez végül haragot vált ki.

6. Kapaszkodás a saját nézőpontjába

Ha nem nézi meg a feszültség témáját partnerének szemszögéből. Például figyelmen kívül hagyva a partner érzelmi szükségleteit, vagy panaszkodva arra, hogy túlságosan rászorul.

7. Túl magas, irreális elvárások

Ne "kell" magának, vagy a partnerének. Például: „Mindig 100 százalékot kell adnom” vagy „Tudnod kell, mire gondolok”.

31 LOL-idézet, amely teljesen körmözi az őrült kapcsolatodat

8. Címkézés első látásra

Például, ha mentálisan „vesztesnek” titulálja partnerének legjobb barátját, és nem nyitott annak bizonyítására, hogy nem vesztes. Ettől a partnered védekezőnek érzi magát, és érzelmi távolságot vált ki a kapcsolatban.

9. Mások hibáztatása

Valahányszor valami rosszul megy a kapcsolatban, hibáztatja a partnerét. Fontos felelősséget vállalni a saját viselkedéséért. Ne felejtsd el, hogy amikor kapcsolatban vagytok, akkor a "mi" -ről van szó, nem az "én" -ről.

10. Nem hajlandó csak jól érezni magát

Például a közös szórakozás időpazarlásnak tekinthető. A nevetés valóban a legjobb gyógyszer.

Ne próbáld meg megverni magad azért, mert használod ezeket a kognitív torzulásokat.

Mindannyian használtuk őket egyszerre. Még nem késő megváltoztatni gondolkodási szokásait és boldog kapcsolatot ápolni.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 10 negatív gondolat (mindannyiunknak van), amely elpusztítja a kapcsolatokat.