Podcast: Mennyire lehet hasznos a szorongásod

Úgy tűnik, hogy a szorongásnak nincsenek pozitív tulajdonságai. Amikor a legtöbben szorongást érzünk, csak azt akarjuk, hogy a lehető leggyorsabban megszűnjön. A mai vendégnek más elképzelése van. Connie L. Habash tiszteletes úr új könyvében azt mondja, hogy jobban meg kell éreznünk a szorongásunkat, hogy megértsük, miről is van szó, és miről próbál nekünk elmondani.

Csatlakozzon hozzánk, amikor Connie tiszteletes felvázolja a szorongásból való tanulás és a szorongás kezelésének hét lépését. Van a szorongásnak valami tanítani valója? Kívánatos vagy akár lehetséges túlélni egy szorongásos rohamot úgy, hogy jobban odafigyelünk az érzésre? Vajon ez valóban nagyobb nyugalomhoz vezet? Figyelj most!

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

Vendéginformációk a ’Szorongás érzése’ Podcast Epizódról

Connie L. Habash tiszteletes, MA, LMFT, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, jóga- és meditációs tanár, vallásközi miniszter és aÉbredés a szorongástól: spirituális útmutató a nyugodtabb, magabiztosabb és bátrabb élethez.

Az elmúlt 25 évben több száz hallgatónak és kliensnek segített legyőzni a stresszt, szorongást, depressziót és lelkileg felébredni. Connie tiszteletes elkötelezett az autentikus, szívközpontú, inspiráló szellemi közösség ápolásában is. Online programokat vezet világszerte, valamint visszavonulásokat, műhelyeket és jógatanárképzéseket vezet a San Francisco-öböl térségében.

Tudjon meg többet a weboldalán: https://www.AwakeningSelf.com/ vagy a Facebookon https://www.facebook.com/AwakeningSelf

A Psych Central Podcast Hostról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.

Számítógéppel készített átirat a szorongás érzéséhez

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.

Gabe Howard: Üdvözlök mindenkit, a Psych Central Podcast e heti epizódjába, amely ma behívott a mûsorba, Connie L. Habash tiszteletes van. Engedélyezett házasság- és családterapeuta, jóga- és meditációs tanár, vallásközi miniszter és az Ébredés a szorongástól - A nyugodtabb, magabiztosabb és bátrabb élet élete című spirituális útmutató szerzője. Connie, üdvözlöm a kiállításon.

Connie Habash tiszteletes: Köszönöm, Gabe. Örülök, hogy itt lehetek.

Gabe Howard: Nos, minden bizonnyal örülünk, hogy megtalálhatjuk. És az első kérdés, amelyet felteszek önnek, az az, hogy tudja, rengeteg engedéllyel rendelkező terapeutát és orvost, házasságot és családterapeutát kapunk, de nem sok embert kapunk, akik vallásközi miniszterként definiálják tiszteletesként dolgoztak.

Connie Habash tiszteletes: Mindig lelkileg orientálódtam, nagyon holisztikus test, elme, szív, szellem vagyok. Úgy érzem, hogy minden ügyfélnek meg kell szólítania minden részét. És ez igaz volt az én utamon is, a gyógyulás és a növekedés útján is. És így egy bizonyos időpontban úgy éreztem, hogy arra hívok, hogy folytassam és tovább hozzam ezt a sokféle spirituális hagyomány és út tudatosságát.

Gabe Howard: Szerintem ez fantasztikus. Szeretem az Ébredés a szorongástól című könyved címét, mert ez mintegy azt a gondolatot kelti, hogy szorongásod van, de hogy tudsz felébredni, jobbá válhatsz és elmehetsz mellette. Ez volt a szándékod?

Connie Habash tiszteletes: Igen. Valójában kettős jelentést kapott. Az egyik az, amiről beszélsz, hogy felébredhetünk ebből a szorongásból, amelyet átélünk, és hogy valójában nem mi vagyunk, hanem a másik értelem, és ez az, hogy a szorongás felébredhet. minket a tudatosság mélyebb szintjére, a nagyobb személyes és lelki növekedésre, az igazi hiteles énünk egyre inkább valóra válására. Tehát két jelentése van.

Gabe Howard: Úgy tűnik, egyre többet hallunk a szorongásról, növekszik-e a szorongás? Valami növekszik, vagy csak az emberek beszélnek erről többet?

Connie Habash tiszteletes: Ez az én tapasztalatom. Teljesen. Sokkal több van ... sok réteg van arra, hogy miért történik ez, gondolom, a mi kultúránkban most. Az egyik az, hogy szerintem a nyomás és az igények sokkal nagyobbak, mint néhány évvel ezelőtt. Például a Szilícium-völgyben élek. Olyan, mint az ország gyorsforralója. Az emberek sokkal hosszabb ideig dolgoznak. Sokkal többet várnak el az emberektől a munkájuk során. Az ingázás ideje jelentősen megnőtt az elmúlt években. Tehát megvan ez a réteg, és a közelmúltban olyan események történtek, mint az Ohióban és Kaliforniában történt lövöldözés, több helyen az egész országban. És akkor ott van az is, amit most öko-szorongásnak hívnak. Sok aggodalomra ad okot a bolygón és a környezetünkben zajló események, valamint a minta, a tűzesetek az amazóniai esőerdőben. És akkor aggodalmak vannak az itteni politikai környezettel és a mi kormányunkban zajló eseményekkel kapcsolatban is. És csak ez történik odakinn, és nem az, ami a saját életünkben, a kapcsolatainkban, gyermekeinkben és családjainkban, valamint saját testi testünkben és wellnessünkben történik. Tehát úgy látom, hogy az utóbbi években a szorongás határozottan növekszik.

Gabe Howard: Az egyik dolog, amiről beszél, az az, hogy a rendkívül érzékeny emberek és a lelkileg orientált emberek hajlamosabbak a szorongásra. Meg tudja magyarázni, hogyan jut erre a következtetésre?

Connie Habash tiszteletes: Nos, először is elmagyarázok egy kicsit a rendkívül érzékeny személyekről azok számára, akik nem tudják, hogy mik ők. Bár azt képzelem, hogy bármelyik terapeuta hallgatja ezt, valószínűleg sokan vannak a gyakorlatukban, de a rendkívül érzékeny emberek természetesen empatikusak, így fel tudják venni más emberek érzelmeit, sőt könnyen érezhetik, hogy úgymond beleteszik a cipőjükbe. Hajlamosak nagyon érzékenyek az érzékszervi ingerekre is. Tehát a túl sok erős fény vagy a hang túl erősen felkavaró és zavaró lehet egy nagyon érzékeny ember számára. Tehát ezek csak néhány példa arra, hogy milyen lehet egy nagyon érzékeny ember vagy egy HSP. A lelkileg orientált emberek pedig gyakran HSP-k. És mindkettő természetesen empatikus és együttérző. És olyan emberek, akik lelki és személyes növekedési gondozásban vannak. Törődünk azzal, hogy mi folyik a világon. Törődünk más emberekkel. A bolygó más lényeivel törődünk. És bármikor, amikor érzékelhető szenvedés van körülöttünk, valószínűleg ezt intenzívebben, mélyebben érezzük majd. És ez több szorongást fog okozni olyan emberekben, akik érzékenyek és lelkileg, vagy olyan embereknél, akik a gyakorlatom legnagyobb részét képezik.

Gabe Howard: Az egyik dolog, amit meglepetten láttam, amikor kutatást végeztem ennek a műsornak, az volt, hogy azt szeretné, ha az ügyfelek jobban éreznék szorongásukat. Most, mint aki szorongásos rendellenességgel él. Amikor elolvastam, olyan voltam, hogy ó, nem, ez ez, ez nem OK. Meg tudod magyarázni? Mert elmagyarázod tovább. És abszolút lenyűgözőnek találtam.

Connie Habash tiszteletes: Igen, teljesen. Tehát gyakran, amikor az emberek például azt mondják, megkérdezhetem tőlük, mit érzel most? És mondhatnák: szorongást érzek. És megkérdezem tőlük, milyen ez neked és a testednek? És azt mondják: Nos, olyan érzés, mintha nincs menekvésem. És elakadtam. És a dolgok soha nem lesznek jobbak. És így hallgatva felismerheti, hogy ezek valójában gondolatok, amelyeket leírnak. Magát a tényleges érzelmet nem írják le. Tehát az érzelmek zsigeri. A fizikai testen keresztül tapasztalják meg őket. És azt hiszem, sokan ismerjük azokat a fizikai érzéseket, amelyek szorongással járhatnak. Például sok embernél megnő a pulzus vagy a légszomj, vagy feszültség alakulhat ki a test bizonyos területein, amelyek összeszoríthatják az állkapcsukat vagy ráncokat, a homlokukat stb. Ezek az érzelmek tényleges tapasztalatai. De sokan végül a szorongásukra gondolnak ahelyett, hogy éreznék szorongásukat. És amikor ezt megtesszük, a gondolatok általában tovább örökítik a szorongás élményét. És azt tapasztaltam, hogy az érzelem feloldásának módja, amikor átjön, megtapasztalni a testben és a testben maradni, amíg magától elmozdul, nagyon hasonlít az óceán hullámához. Növekvő, emelkedő és intenzívebb időszaka van, majd elmozdul és feloldódik. És így végigvezetem ügyfeleimet ezen a gyakorlaton is.

Gabe Howard: Nyilván úgy érzi, hogy ez előnyös. Hasznos volt-e, mit jelentenek az ügyfelei ennek során? Mert ismét kissé ellentmondásosnak tűnik. Így döbbent meg.

Connie Habash tiszteletes: Ez határozottan ellentmond az intuitívnak. És persze, ez nem olyan egyszerű, mint ahogy néhány mondatban leírom, ehhez gyakorlat kell, mint bármi más, csak az, amit észrevettem az ügyfelekkel, amikor végigvezetem őket ezen a folyamaton. Ehhez pedig bizonyos alapokra van szükség, amelyeket azért helyezek el a könyvben, hogy jelen lehessek. Megtestesülni azért, mert sokan nem tudják, mi valójában a megtestesülés, és nem is nagyon testesítik meg önmagukat. És az együttérzés, úgy, hogy ön megítélése nélkül megfigyel és jelen van önmagával, és szeretetteljes és kedves önmagával szemben. Tehát amikor ezeket lefektetjük, akkor megtanuljuk, hogyan érezzük a szorongást a testen keresztül, ahelyett, hogy elkapnánk a gondolatmenetet, amely folyamatosan örökíti és súlyosbítja azt. És amit tapasztalok az ügyfelek részéről, az igen, nyugodtabb, több békés, de nagyobb egyértelműségű is. Hajlamosak ezen keresztül haladni, majd rájönnek, hogy ó, valójában ez az én szorongásom. Valóban megpróbálja felhívni a figyelmemet az életem e kérdésére, és arra biztat, hogy hozzon létre némi változást ott. És ez a következő lépés. Hallgatni a szorongást és megérteni, mi az üzenete. Tehát az emberek több nyugalmat, több belső békét, nagyobb rugalmasságot tapasztalnak abban, hogy képesek elviselni a kényelmetlen érzelmeket és a világosságot.

Gabe Howard: Egy másik dolog, amiről beszélsz, az az, hogy az önérzet és az önsajnálat nem ugyanaz. És nem tudom, hogy valaha is azt hittem, hogy ugyanazok, de lenyűgözött a különbségek magyarázatával.

Connie Habash tiszteletes: Igen. Tehát ezt megtudtam Michael Bernard Beckwith tisztelettől, aki az új gondolati mozgalom ismert vezetője. De arról beszél, hogy sokszor az emberek nem értik, mi az együttérzés és mi nem. Vannak, akik tévednek az együttérzéssel az együttérzés iránt, ami az ő szavai szerint sajnálom önt. Tudod, egyesek úgy gondolják, hogy ó, ha önsajnálatot gyakorolok, akkor csak sajnálni fogom magam. És ez nem az, nem egy szánalmas buliról van szó, ahol ott ülsz, hogy rosszul érzed magad, mert rosszul érzed magad. Inkább hajlandó és képes nyitottsággal és megértéssel jelen lenni magadban, hajlandó érzéssel ülni, nem pedig elrugaszkodni, elkerülni vagy megítélni, mint ahogy azt szeretnéd, ha egy jó barát csinálna veled , hogy együttérzően legyek veled, amikor szenvedsz, és figyelj, próbálj megérteni és támogatást nyújtani. Fejleszthetjük ugyanezeket a készségeket önmagunk felé, és az önérzet mostanra egyre ismertebbé vált a terápiás közösségben az elmúlt 20 évben.

Gabe Howard: Mondanál pár példát arra, hogyan gyakorolhatja valaki az önérzetet?

Connie Habash tiszteletes: Tehát nagyon hasznos, ha megvan az alapja a jelenlétnek. Tehát a jelenlét olyan, mint az éberség gyakorlása, amikor megtanulunk eljönni ebbe a pillanatba, éppúgy, mint tudatosságunkkal és figyelmünkkel, nyitott szívvel és csendes elmével. Úgy gondolom, hogy a csend a legkeményebb a jelenlét gyakorlásában. De csak megtanuljuk kissé visszautasítani a cellát azokon a gondolatokon, amelyek folyamatosan a szorongáson morajlanak, és figyelmünket az akkori megtestesülésre terelik. Mikor tapasztalom és érzem magam ebben a pillanatban. És akkor azt képzelni, hogy egy kedves meleg takaróba burkolja magát, és ott tartja magát ebben a pillanatban? Inkább önmagunk tanúi része fejlődik ki, amely képes látni az érzelmeket és látni a gondolatokat, de nem maguk a gondolatok, hanem kedvesen és szeretettel tanúskodnak. Itt vagyok neked. Látom, hogy szenvedek ebben a pillanatban, és jelen lehetek önmagammal, miközben szenvedek, és kedves vagyok önmagammal szemben, és szelídebb vagyok magammal szemben. Tehát ez az önbeszéd módja. Ez az önnyugtatás egyik módja. Valójában szó szerint vehet egy takarót, és körbetekerheti. Plüssállat van az irodámban. Kaynek hívják, az együttérzés koalájának.

Gabe Howard: Szeretem.

Connie Habash tiszteletes: Ezek a szemei ​​olyan szelídek, ha rájuk nézel. És így néha arra kérem az ügyfeleket, hogy megtartsák és a szemébe nézzenek, és megkapják azt a szelíd, ítélet nélküli tekintetet, vagy megengedem, hogy átöleljék és elképzeljék, hogy tartják magukat, miközben érzik ezt a fájdalmat. Tehát számos különböző módon lehet együttérezni.

Gabe Howard: Ez valódi, igazi nagy kérdés. Olyasmi. Azt akarom mondani, hogy a könyved lényege, hogy valóban sokat tanultam belőle, mert hét kulcsod van a szorongás csillapítására. Meg tudná adni nekünk a hét kulcs Reader's Digest változatát?

Connie Habash tiszteletes: Nektek szereztek néhányat. Tehát az első és az alapgyakorlat a jelenlét, amelyet ismét úgy határozok meg, hogy tudatosságát és figyelmét a jelen pillanatba hozza, mivel ez nyitott szívvel és csendes elmével van. Tehát nyilvánvalóan nem ítélkező. Ez az éberség egyik formája, és ez az alap, amelyre minden más ráfektetésre kerül. És onnantól megtanuljuk, hogyan kell testet öltözni, hogyan lehetünk jelen és tudatosak ebben a pillanatban a testünkön belül, mert sokszor valóban a fejünkben vagyunk, vagy nem ábrándozunk, vagy elgondolkodunk, vagy másokra gondolunk, vagy aggódni a jövő miatt vagy összerándulni az utakon, ami örökre fenntartja szorongásunkat, ahelyett, hogy a testbe kerülnénk. A harmadik az önérzet. És csak erről beszéltünk. És ez mind a negyedikig vezet, ami a szorongás érzése. Amiről korábban beszéltem, hogy ez a három lehetővé teszi számunkra, hogy le tudjunk ülni azzal a hullámmal, amint az felmerül bennünk, és érezzük, ahogy épül, de megfigyelhetjük ezt a tanú szemszögéből, abból az önérzetből, amelyet a felmerülés során tart. És ha hajlandóak vagyunk elég sokáig vele maradni, az segít, ha egy terapeuta eligazít. De azt gondolom, hogy az emberek ezt a könyvet elolvasva önállóan is képesek lehetnek fejleszteni.

Connie Habash tiszteletes: Elkezd majd magától elmozdulni. És akkor az ötödik lépés ezen túl, az ötödik kulcs, miután megtanulta ezt az első négy lépést, és nagyon jó lesz nekik, akkor hallgatja a szorongást. Tehát mi a szorongás üzenete itt nekem? Mi az, amivel megpróbálja felhívni a figyelmemet, majd át tudok lépni a hatodik lépésbe, amely felhatalmazza a cselekvést. Tehát sokszor inkább reagálunk, mint reagálunk, mint azt hiszem, sokan tudjuk, mi vált ki minket, és amikor képesek vagyunk érezni a szorongást, áthaladni rajta, majd meghallgatni az üzenetét, akkor elmondhatja nekünk, oké, mi a felhatalmazó cselekvés? Tehát tegyük fel, hogy félt a nyilvános beszédtől, ami tetszik neked, hogy sok embernek van ilyen, igaz? A reakció az lehet, hogy teljesen elkerüljük. Soha nem fogok nyilvánosan beszélni. Egy másik reakció lehet, és ez egyfajta kapcsolatban áll a dialektikus viselkedésterápiával, hogy ellentétes cselekvésről beszélnek, lehet, hogy rendben van, vagy Ön maga ott, és nyilvános beszédet mond. De szeretnék még egy kicsit megkülönböztetni.

Connie Habash tiszteletes: Felhatalmazó cselekvésnek hívom. Ez válaszként érkezik. Lehet, hogy egy felhatalmazóbb cselekvés rendben van. Mi lenne, ha a beszédet egy barát előtt gyakorolnád? Vagy mit szólnál, ha elmennél egy Toastmasters osztályba, vagy szereznél egy edzőt, aki segít a nyilvános beszédben? Ez valószínűleg pozitívabb élményt nyújt Önnek, mint hogy csak odadobja magát és egy csoport előtt beszéljen. Felkészült vagyok, és még soha nem tettem. Tehát megkülönböztetjük, hogy mi a leghatalmasabb cselekvés. És akkor a hetedik lépés, ami egy kicsit előrehaladott. És ezért szeretném, ha az emberek megtennék az első hat lépést, és valóban együtt dolgoznának velük, vagy gyakorolnák őket, az a megadás. Ez egy jóga elv, amely a jógafilozófia hátteréből származik, ahol a bizalmunkat ápoljuk valamiben, ami nálunk nagyobb. Akár Istennek hívod, akár én isteninek, vagy mindenségnek, vagy természetnek, vagy felsőbb énednek hívom. Fejlesztjük a bizalmunkat valamiben, ami nálunk nagyobb, hogy végigvigyen bennünket és megmutassuk az utat. Ez megadás valamivel nagyobb hatalommal, nem pedig hajlamunk arra, hogy szétesjünk és átadjuk magunkat a szorongásnak.

Gabe Howard: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Bemondó: Szeretne valódi, korlátok nélküli beszélgetést folytatni a mentálhigiénés kérdésekről azoktól, akik élnek? Hallgassa meg a Not Crazy podcastot, amelyet egy depressziós hölgy és egy bipoláris srác vezet. Látogasson el a Psych Central.com/NotCrazy oldalra, vagy iratkozzon fel a Not Crazy-re kedvenc podcast-lejátszóján.

Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Visszatérünk Connie L. Habash tisztelettel a szorongásról. Ha már a jógáról beszélünk, van egy jóga igazgatója, akiről egy kicsit beszélt. Remélem nem lemészároljuk az igazgató nevét, de ez santosha.

Connie Habash tiszteletes: Santosha-nak hívják, és ez a jógafilozófia egyik alapelve. Jógafilozófiát és pár jógaoktatói oktatást tartok itt, a Bay Area-ban. Ez a kedvenc gyakorlatom. Ez valójában a legnagyobb változást jelentette életemben, és elégedettségként fordítja le. Tehát az elégedettség más, mint a boldogság, mert a boldogság mindig külső körülményeken alapul. Megkaptam a fagyimat? Úgy történt a helyzet, ahogy én szerettem volna? És ez nagyon jó, amikor megtörténik. De tudjuk, hogy az élet nem mindig úgy történik, ahogy szerettük volna. Nem mindig azt kapjuk, amit akarunk. Tehát a santosha egy belső gyakorlat annak felismerésére, hogy általában jól vagyok. Nagyjából mindegy. Úgy értem, természetesen mindig van, néha sürgős válság vagy vészhelyzet léphet fel, amelyben nem érzi túl jól magát. De legtöbbször, ha valóban a valóságban ellenőrizzük, mi történik éppen, amikor itt ülök az irodámban a székemen, és telefonon beszélek veled, akkor nagyon rendben vagyok. És felismerve azt a felismerést, hogy van egy részem, visszatérek a tanú énemhez, van bennem egy olyan rész, amely figyelemmel kísérheti a helyzetet, és felismeri: OK, egy részemnek minden rendben van.

Connie Habash tiszteletes: Ez is az elégségesség fogalma, hogy ebben a pillanatban elég vagyok ahhoz, hogy reagálni tudjak bármire, amit az élet hoz ebben a pillanatban. Ez a pillanat elég. Elég, ahogy van. Nincs szükségem többre, vagy itt akarok megszabadulni valamitől, hogy jól érezzem magam.Megállapíthatom, hogy a rendben van bennem, és ez segít ellenálló képességünk kialakításában, segít ellenálló képességünket abban, hogy bármilyen érzelem keltsen bennünket - legyen szó szorongásról, depresszióról vagy haragról -, hogy rugalmasak lehetünk bármi által, ami bennünk felmerül, és bármi felmerül bennünk élet. Santosha abban is segít, hogy megváltoztassuk a velünk történõ nézõpontunkat, hogy nem kell mindent szorongást kiváltónak tekintenünk, vagy minden csodálatos vagy szörnyû, és ezt a fekete vagy fehér gondolkodásmódra osztjuk. Lehetünk olyanok, hogy OK, jól vagyok. És ez rendben van.

Gabe Howard: Szeretem ezt, és nagyon szeretem az elveidet és azokat a dolgokat, amelyeket megtanítottál nekünk, különösen ebben az epizódban, de elgondolkodtat bennem, hogy mik azok a hibák, amelyeket meditálnak, jógáznak, vagy akár követnek is spirituális út, amely növeli a szorongásukat? Tudna segíteni nekünk ezek megelőzésében?

Connie Habash tiszteletes: Igen. És ez az, így az első számú hiba, amely valószínűleg nem fog sok ember számára meglepő lenni, a perfekcionizmus, hogy hajlamosak vagyunk a személyes növekedés vagy a spirituális növekedés útján járni, hogy jól akarjuk fejleszteni önmagunkat, jobb? Jobbak akarunk lenni. De alatta ez az a ravasz kis ötlet, amelyhez valahol tökéletesen el lehet jutni. És ez valóban erőszakos dolog lehet, amit magunknak kell tennünk, ha állandóan azt érezzük, hogy jobbaknak kell lennünk, és nem vagyunk elég jók, különösképpen a lelki úton haladó emberek számára vagyunk, akik mélyebb meditálókká válnak, vagy feltétel nélkül szeretni vagy gyakorolni a jógát vagy az imát. Szent szindrómának nevezem, ahol valamiféle hiszem, hogy talán valami ideális embert látunk. Talán néhány ember számára Buddha, vagy valaki más Jézus, vagy Mahatma Gandhi, akit szentnek tekintünk. Úgy gondoljuk, hogy ilyenné kell válnom. Aztán ezeket a rendkívül magas elvárásokat támasztottuk magunkkal szemben. Vagy nem gondolhatjuk, hogy pontosan olyanok leszünk, mint Buddha, de sokkal inkább hasonlítanunk kell rájuk.

Connie Habash tiszteletes: Ezért azt képzeljük, hogy talán állandóan békésnek kell lennünk, és ebben az igazán nyugodt, megnyugtató hangon kell beszélgetnünk, fehér köntöst kell viselnünk és az utcán siklanunk, ahelyett, hogy tudnánk, a mi szokásos önmagunk vagyunk. Ezért megpróbálom az embereket elmozdítani a tökéletesség elvárásától vagy a tökéletesség valamiféle eszméjét megcélozni, és ehelyett a teljesség felé, hogy emberek vagyunk. Mindezen részek megvannak önmagunkban, és vannak olyan eseteink, amikor szorongást érzünk, és vannak olyan idõpontok, amikor mérgesek vagyunk, és szeretettel, szeretettel és együttérzéssel fogadjuk és fogadjuk a bennük lévõket, és hogy emberként éljük meg azokat. lények. De nem határoznak meg minket. És azt sem kell meghatároznunk, hogy tökéletesek vagy tökéletlenek vagyunk-e, mert ezek emberi meghatározások. Ezek nem olyan meghatározások, amelyeket tudtommal Isten valahova leírt. Ők azok, amiket az elménkben hoztunk létre, amit tökéletesnek gondolunk. És azt gondolom, hogy ez kielégítőbb, és akkor válhatunk az igazi legmagasabb hiteles énünkké, amikor magunkhoz és teljességhez öleljük, és nem ítéljük el magunkat.

Gabe Howard: Nagyon szerettem, Connie. Nagyon köszönöm, és megértem, hogy személyes kapcsolata van a szorongással. Hogyan győzte le saját szorongását?

Connie Habash tiszteletes: Szerintem fontos, hogy bárki, aki bármit tanít, személyes tapasztalattal rendelkezzen ebben. Ennek az útnak a részeként, amelyről a könyvben írok, nemcsak esettanulmányokat adok ügyfeleimről, hanem szorgalommal és aggodalommal, túlterheléssel és stresszel kapcsolatos saját tapasztalataimról is, amelyek szerintem mind a szorongással kapcsolatosak , főleg manapság. Tehát félénk, introvertált gyermekként nőttem fel, és még tizenéves koromban sem vettem észre, hogy ennyire alacsony a szorongásom, az aggódásom. És perfekcionista voltam. Gyógyuló perfekcionistának nevezem magam, mert még mindig azt veszem észre, hogy ez gyakran felmerül bennem, de nagyon leráznám magam, ha nem érném el azt, amit gondoltam, vagy más embereknek tetsző módon viselkednék. Ha tévedtem, és olyasmit mondtam, ami valakit felidegesített, akkor tényleg megvertem magam. Ez mind meglehetősen alacsony szintű, amíg meg nem született a lányom, aki most 15 éves, és a lányom születése valahogy kiváltotta a félelem, az aggodalom és a szorongás ezt a sokkal mélyebb élményét az életemben. Azt hiszem, mert, tudod, most anya vagyok, és most felelős vagyok ezért a kis életért, amelyet a karjaimban tartok. És ez hatalmas, igaz? Szülővé válva rájössz, milyen nagy felelősség ez.

Connie Habash tiszteletes: És mennyire szereted azt a lényt, amit tartasz. És így a repüléstől való félelem lett. Rettegtem attól, hogy repülőgépekkel megyek, főleg a turbulenciától, és átmentem a saját folyamatomon, amikor odamentem egy olyan félelemhez, hogy a klinikát repülni kell itt, a San Francisco-i Nemzetközi Repülőtéren, ahol a saját aggodalmamat dolgoztam fel emiatt. Ám ezen az úton és az azt megelőző utamon, valamint a tökéletességemen és azon aggodalmaimon és félelmeimmel foglalkozva, hogy az emberek mit gondoltak rólam, művelte ezt az egész gyakorlatot és hét olyan T-t, amelyek valóban jól működtek és megváltoztatták az életemet. És segítettem ügyfeleim életét is. Tehát ott voltam és folytatom. És vannak olyan esetek, amikor a szorongás számomra növekszik, ahogy a könyvben mondom. Ne számíts arra, hogy most a szorongás csak eltűnik, és soha többé nem tér vissza. Azt hiszem, ez valójában inkább szorongást vált ki, mert akkor, ha mégis felmerül, akkor azt gondolja, hogy ó, rosszat tettem, és nem teszek elég jót. Az a megközelítésem, hogy ember vagy. Néha fel fog merülni. És most jobban felhatalmazott vagy. Most már tudod, hogy sokkal nagyobb vagy, mint a szorongásod, és tudod, hogyan legyél vele, és dolgozz vele, és átalakítsd valamivé, ami felhatalmaz.

Gabe Howard: Ez hihetetlen. Hol találhatnak az emberek az interneten? És hol kaphatják meg a könyvét?

Connie Habash tiszteletes: Nos, a webhelyem az awakeningself.com. Ez olyan, mint Samben, E, L, F, mint Frankben. Ébredő én. Vagy egyszerűen megteheti a ConnieHabash.com oldalt, amely szintén működik. Az Ébredés a szorongástól című könyvem bárhol elérhető, ahol meg akarja szerezni. Könyvesboltból megrendelheti, ha nincs raktáron, és az Indie Books és a Barnes & Noble oldalakon található, és természetesen az Amazon-on. És van egy online programom is, amelyet az új évben kezdek a könyv alapján. Tehát az emberek a világ minden tájáról dolgozhatnak velem.

Gabe Howard: Ez csodálatos, és megtalálják azt az online programot a www.awakeningself.com címen?

Connie Habash tiszteletes: Igen, az lesz. Valójában hamarosan ott lesz. De jelenleg van egy ingyenes szorongásfelmérésem, amelyet az emberek tehetnek, és amikor ezt megteszik, kapnak egy vagy két nyugtató gyakorlatot, amelyekkel a könyv alapján dolgozhatnak. És akkor felajánlom nekik egy ingyenes online órát velem.

Gabe Howard: Ez nagyon-nagyon klassz. Nagyon köszönöm, hogy beleegyeztek a műsorba. Nagyon értékeltük, hogy van.

Connie Habash tiszteletes: Köszönöm, Gabe, öröm volt.

Gabe Howard: És ne feledje, mindenki a BetterHelp.com/ webhelyen kereshet egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást bármikor és bárhol. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! A részletekért írjon nekünk e-mailt az [email protected] címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és kérlek, oszd meg széles körben

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!