Amikor a depresszió depresszióssá válik

A Robert Redforddal készített „Minden elveszett” című filmben a soha véget nem érő tenger hatalmas kiterjedése metaforája lehet az életszakaszoknak, amikor úgy tűnik, hogy a láthatáron nincs más, csak nagyobb depresszió és elkerülhetetlen kétségbeesés. A túlélésre irányuló erőfeszítései egyre hiábavalóbbá válnak ahhoz is, hogy a depressziót vesztes csataként kezeljük, figyelembe véve a világon több mint 120 millió szenvedőt és számítva.

Legújabb könyvében A semmiből bukkant elő, Bill O’Hanlon értékes hozzájárulással jár az árral. Nyitó dedikációjában ezt írja: „Hadd nyugtassam meg lelkét, hogy van kiút.”

Ezután számos „nem gyógyszeres módszert kínál” a depresszió enyhítésére. Nem arról van szó, hogy O’Hanlon az „orvosi modell” ellen sietne, hanem csak annyi, hogy emlékeztet minket: „Nincs semmi olyan veszélyes, mint egy ötlet, ha ez az egyetlen.”

A hagyományos bölcsességben az az elképzelés érvényesül, hogy a depresszió olyan biokémiai állapot, amely antidepresszáns gyógyszereket igényel. A gyógyszeres kezelés minden bizonnyal segíthet, különösen súlyos esetekben, de a tudatosság meditációja, az agysejt-regeneráló testmozgás, az Omega-3 napi adagjai, a speciális játékprogramok, a lovak terápiája, a remény modelljei, például Abraham Lincoln, a „micva terápia” és egy egész számos megoldás-orientált módszer a pozitív lendület megszerzésére, amelyet O'Hanlon áttekint.

Fontolja meg, hogy a depresszió valójában több szempontból is lehangoló lehet. Mi van, ha a beidegződött lelkiismereti és viselkedési szokások megismétléséről van szó, amit O’Hanlon „depressziósnak” nevez? Ezután az agyban olyan barázdákat hoz létre, hogy szó szerint beleragad az agyi áramkörbe.

A hagyományos terápiás modell sok „problémabeszélgetést” vagy problémával telített párbeszédet tartalmaz a még mindig hervadó múltbéli sebek megtisztítása jegyében. Mégis minél többen beszélnek részletesen depressziójuk forrásairól, annál jobban megtarthatja őket. Paradox módon segíthetünk nekik depressziót csinálni, mivel az agy hatékonyabbá válik, bármit is tesz ismételten.

Ebből következik, hogy vannak módok a depresszió visszavonására és stratégiai viselkedésminta-megszakítókkal való helyettesítésére. Ez az újracsatlakozási projekt az A semmiből bukkant elő arról szól. Íme néhány ajánlott módszer a depressziós emberek motiválására:

• Fedezze fel a nem depresszió idejét. Ez mikor volt? Miért nem rosszabb most? Felváltva beszéljen nem depressziós és depressziós időkről. Beszéljen ez utóbbiról, hogy az ember megérezze, hogy meghallja tapasztalatait, majd elmozdul nem depressziós időkbe, hogy megértse erősségeit.
• Találjon bizonyítékot azokra az esetekre, amikor az egyén depressziója ellenére a legjobb önmagának mutatkozott - más szóval, mikor ragaszkodott az erősségekhez és képességekhez?
• Tartsa az egyik lábát az ember tapasztalatainak fájdalmában (nyugtázás), egy lábát pedig gyógyulási potenciáljának (lehetőségek) területén.
• Vezessen be egy kis helyet a beragadt helyekbe úgy, hogy a depressziós érzéseket a múlt idõszakában helyezi el: „Hallom, hogy vereségnek érezte magát, és most valóban felhasználhatja a remény csillogását. Ha ez a csoda megtörténne, milyen formában alakulna ki?
• Válassza ki a választási pontokat. Csinálj egy dolgot másképp. Ösztönözze a kísérleteket arra, hogy enyhe elmozdulások történjenek a kérdések megtekintésében, cselekményében vagy összefüggésében.
• "Vesztes vagyok." Kérdezd meg, hogy az illető hol hallhatott ilyet korábban (pl. Szülőtől).
• Keresse meg a tiszta jóság meg nem terhelt foltját az emberben.
• Hívja meg az ítélet nélküli tanút belül - a tiszta szemű, épeszű, figyelmes embert, aki vigyáz magára, és nem az élethelyzete határozza meg.
• Keressen transzperszonális kapcsolatokat a természeten, a hiten, könyveken, filmeken és művészeteken keresztül, amelyek az emberhez szólnak. Vagy ösztönözze saját művészetét, amely inkább a düh terheinek hordozására szolgálhat.
• Javasoljon micva-terápiát - segítsen másoknak ahelyett, hogy az önmagára koncentrálna.
• Ösztönözze a kapcsolattartás rituáléit, például rendszeres sétákat vagy előre tervezett „filmesteket” egy barátjával.
• Hallja a preferenciákkal kapcsolatos problémákat, pl. a magány, mint a közösség értéke.
• Vegyen részt a várható várható beszélgetésben. Tegyük fel, hogy a személy jobb lesz, vagy jelenleg egyre jobb, és beszéljen ebből a bizonyosságból.
• Javasolja, hogy 5 év múlva levelet írjon magának a jelenlegi önmagának.
• Növelje a 3 C ellensúlyozó depresszióját: kapcsolat, együttérzés és hozzájárulás.

Az egész azzal a céllal kezdődik, hogy ösztönözzék a depressziós embert. Szeretnénk többet megtudni a személy értékrendjéről, tulajdonságairól, adottságairól, a bizonyított hűségről önmagunkra, a múltbeli sikerekről, kompetenciákról, készségekről, erősségekről más helyeken, valamint a jelenben és a múltban (vagy a jövő elképzelt énjére) emlékező emberekről. és a képességük, hogy átvészeljék a legsötétebb időket.

Az O’Hanlon Esélyterápia lényege egy pozitív elképzelés arról, hogy mit akar az ember az életben, miután a terápia megtörtént, valamint arról, hogy mi nem működik, és mit szeretne látni kevésbé.

Ezután a hangsúly a depresszió alóli kivételekre és az összes belső és külső szövetségesre összpontosít, amelyekre a jó küzdelemhez szükség van. Nagyobb történetet kell elmesélni, mint a depresszió szüntelen negatív propagandáját, és Bill O’Hanlon méltó és elkötelezett szóvivője ennek.

A közepén A semmiből bukkant elő találjuk informális küldetésnyilatkozatát:

A pszichoterápiás elméletek gyakran rátérnek arra, hogy mi a baj az emberekkel, és túl gyakran a pszichoterapeuták sok időt, energiát és figyelmet fordítanak a diagnózisra és a probléma magyarázatának megtalálására, nem pedig annak megoldására. Azt tapasztaltam, hogy csalódott vagyok, sőt dühös vagyok ezen a helyzeten, és elhatároztam, hogy változtatok rajta horoggal vagy szélhámossággal - vagy főleg úgy, hogy könyveket írok (eddig harminc felett), és körbeutazom a világot, és olyan képzéseket kínálok, amelyek arra hivatottak, hogy befolyásolják a szakterületemet, hogy egyre inkább hatékony és optimista.