Mentális zavarokkal rendelkező szeretett személy gondozása
Ha gondozottja vagy annak, akinek diagnosztizált mentális rendellenessége van, akkor erősen meg kell ragadnia a valóságot ahhoz, hogy hatékonyan támogassa kedvesét és lépést tartson saját egészségével. Olyan könnyű megengedni, hogy saját félelmeink, stresszeink és szorongásaink tovább bonyolítsák az amúgy is nehéz helyzetet. De vannak módok arra, hogy proaktívan pozitív légkört teremtsenek Önnek és kedvesének, és biztosítsák, hogy mindketten megkapják, amire szükségük van.
Kérjen támogatást magának.
Ez elcsépelt, de hatékony közhely, az utaskísérő képe elmagyarázza, hogyan kell felvenni a saját oxigénmaszkját, mielőtt másoknak segítene, de ez így igaz. Anélkül, hogy megfelelően törődne magával, nincs olyan formája, hogy segítsen másokon. Gondozóként gyakori, hogy félreteszi saját szükségleteit, mert akkor nagyobb toleranciája lehet az adott igények késleltetésének. De végső soron a fegyelem gyakorlatává válik a saját igényeinek előtérbe helyezése, ha a gondozás hatékony folytatására számít. Vannak támogató csoportok és online közösségek, amelyek minden típusú mentális zavarral küzdő szeretteik gondozóinak szólnak. Találjon meg egy Önnek megfelelőt.
Keressen forrásokat kedvesének.
Míg a válságban nem ideális az időzítés, hogy kiderüljön egy mentálhigiénés szakember telefonszáma és weboldala, amely segíthet kedvesének. Az erőforrások hasznosításának legjobb módja az erőforrások gyűjteményének proaktív keresése és mindezek elérhető formátumban és helyen történő tárolása. A kapcsolat létrehozása ezekkel a közösségi szakemberekkel még jobb módja annak, hogy segítséget kaphasson, amikor arra szükség van. A mentális egészség ilyen összetett és széles körű terület, nem minden szolgáltatás vonatkozhat kedvesére. Keresse meg a helyi szervezeteket, és tegyen fel kérdéseket. Noha a helyzeted stabil, és nem válságos üzemmódban van, állítsd össze magadnak a stabil lehetőségek listáját, hogy kiválaszthasd a krízisintervenciót és a hosszú távú támogatást.
Maradjon a programnál.
Ha olyan programot vagy kezelési tervet talál, amely a kedvesének megfelelő, segítsen neki kitartani. A diétás hóbortok és a testmozgás trendjei elegendő bizonyítékot mutatnak arra, hogy milyen emberi hajlam váltani a sebességváltást, ha valami elkezd működni. Amint jobban érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy már nincs szükségünk segítségre, vagy ellenőrzésünk alá kerültek a dolgok. De a mentális egészség világában ez komoly buktató lehet. Ez nem azt jelenti, hogy a jelenlegi kezelésnek örökké kell folytatódnia, vagy hogy a kedvesed függ a terápiájától vagy akár a gyógyszeres kezelésétől. De ez azt jelenti, hogy ellenállunk annak a vágynak, hogy hajót ugorj a siker első jeleinél. Ami a helyreállítást és a stabilitást illeti, minél több pozitív időt tud bankolni, az hosszú távú sikert jelent.
Állítsa be a határokat ... és tartsa be azokat.
Az egészséges, következetes határok elengedhetetlen részei a bizalom kiépítésének minden kapcsolatban. A gondozói kapcsolat nem más, és gyakran többrétegű. A szeretteik közötti kapcsolati dinamika néha érzelmileg feltöltődhet és tele lehet személyes tapasztalatokkal, amelyek befolyásolják mindkét fél viselkedését és döntéseit. Ha ráadásul egy vagy mindkettőjük mentális rendellenességével is foglalkozik, akkor az interperszonális dinamikája nagyon bonyolulttá válhat, nagyon gyorsan. Ha az egészséges határokat proaktív módon, kölcsönös megértéssel lehet meghatározni, akkor a túlságosan érzelmi konfliktus esélye csökken. Ez a rész visszanyúlik az ön gondozására is, mint gondozóra. Ha nem tartja szilárdan a határait, akkor nehezebben tudja segíteni a szeretett embert a fejlődésben.
Dokumentálja utazását.
Ez nemcsak hasznos módja lehet annak, hogy kifejezze érzéseit, amelyeket megtapasztalhat, amikor kedvesével végigmegy ezen az úton, de a tapasztalatok dokumentálása is hasznos eszköz lehet némi objektivitáshoz. Ha például gyógyszeres kezeléssel segít kedvesének, dokumentáljon egy alapot a naponta szedett gyógyszer hatékonyságáról. Az idővel összegyűjtött adatok visszatekintése elősegíti a jövőbeni döntések meghozatalát, amelyek objektív információkon alapulnak, nemcsak érzelmi, szubjektív emlékezeten alapulnak.
Ne próbálja ésszerűsíteni az irracionálisat.
A mentális zavarokkal rendelkező szeretett személy gondozása azt jelenti, hogy néha a dolgoknak nem lesz értelme - és ez rendben van. Minden energiáját, stresszét és aggodalmát arra fordíthatja, hogy pontosan meghatározza, mi váltotta ki a legutóbbi epizódot, vagy kitalálhatta szeretteinek gondolkodási folyamatát, amikor kiszámíthatatlanul reagáltak. De az a tény továbbra is fennáll, hogy pozitív támogatási hálózat és sikeres kezelési terv esetén is lehetnek jó és rossz napok, akárcsak mindannyian. Ami fontos, hogy pozitív hangsúlyt fektessünk arra, ami működik, és haladjunk előre.
