Szorongás és hangulatváltozások

Mivel emlékszem, borzalmas szorongásom volt, amikor változásról és társadalmi interakciókról volt szó. Ráadásul szörnyű hangulatváltozásokat fogok tapasztalni, attól kezdve, hogy szupersztár vagyok, és olyan szomorúan és reménytelenül, hogy meg akartam halni! Sokféle antidepresszánst és szorongást szedtem. Mindig úgy éreztem, hogy nincs a helyem, és kevés barátom van, ha van ilyen. Gyerekként hamis voltam, hogy beteg voltam, így nem kellett iskolába járnom, ha előadást kellett volna tennem az osztály előtt, úgy tettem, mintha beteg vagy fájt volna, ha hazamennék, hogy kijussak belőle. idősebb lett, mint a gimnázium, elbújtam a pihenőbe, amíg az osztály véget nem ért, így nem kellett az osztály előtt lennem. Felnőtt életemben a munkahelyi pihenőszobába bújtam, így nem kellett kitüntetést adnom 100 ember előtt! Azért mentem le a munkahelyről, mert féltem, hogy bemegyek az ajtón.

Most költöztem át és költöztem át egy másik üzletbe, egy teljesen új osztályon. Nem tudok semmit, és teljes idiótának érzem magam! A szorongásom nem szerepel a listán, több száz mérföldre vagyok a feleségemtől és a gyerekeimtől, egyedül egyedül egy kis stúdióban, és a depresszióm a legrosszabb, ami valaha volt. Annyira belefáradtam, hogy így érzem magam, egészen az óvodáskorig emlékszem, és éreztem a szorongást, amiért mások közelében voltam. A kötelem végén vagyok, úgy érzem, valami nagy baj van velem. Számos terapeutánál jártam, de csak párszor megyek el, aztán kiborulok és abbahagyom! Úgy érzi, hogy egyre rosszabb, és félek, hogy elveszítem az állásomat!

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

A szorongás gyermekkora óta sújt. Továbbra is probléma, valószínűleg azért, mert soha nem kezelték megfelelően. Úgy érzi, mintha a probléma az idők során súlyosbodott volna. Úgy tűnik, mintha meg is lett volna. A szorongást okozó helyzetek elkerülése vagy elmenekülése erősíti a szorongás problémáját, és a legtöbb esetben növeli a jövőbeni szorongást. Átmenetileg megkönnyebbülést nyújt, de hosszú távon még rosszabbá teszi.

Nagyon hatékony kezelések léteznek a szorongás és a pánik ellen. A legjobbak közül kettő (1) kognitív viselkedésterápia és (2) expozíciós és válaszmegelőző terápia. Mindkettő nagyon jó, de nem tud működni, ha idő előtt abbahagyja a terápiát.

A szorongás legyőzésének kulcsa az, ha ellenáll a késztetésnek, hogy elmeneküljön egy olyan helyzetből, amikor szorongást érez. A vágy, hogy elmeneküljön egy helyzetből, érthető a súlyos szorongással szemben, de éppen ez a viselkedés erősíti a szorongást. A menekülési vágynak való ellenállás és a szorongás elviselése az egyetlen igaz módszer a probléma megoldására.

Fontos megérteni a szorongás természetét. Nagyon magas szintre emelkedhet, de csak a maximumot érheti el. Végül tetőzik, majd csökken. Az expozíciós és a prevenciós választerápia egy része arra ösztönzi az ügyfelet, hogy viselje el a szorongás minden szakaszát, a legintenzívebb periódusoktól a végső csökkenésig. Az expozíciós és prevenciós választerápia lényegében arra kényszerít, hogy szisztematikus és ellenőrzött környezetben nézzen szembe félelmeivel.

Kényszerítse magát arra, hogy részt vegyen a terápián, még akkor is, ha ez kényelmetlen és szorongó. Lehet, hogy kellemetlen, de gyógymód. A szorongásnak nem kell bénító vagy egész életen át tartó problémának lennie.

A javaslatom az, hogy keressek egy terapeutát, aki a szorongásos rendellenességek kezelésére szakosodott. Fontolja meg az expozícióra és a válaszmegelőzésre szakosodott terapeutát is.Azok számára, akik hajlandók ilyen típusú terápián részt venni, a siker aránya nagyon magas. A Psych Central blogger nemrégiben posztolt tapasztalatairól.

A pszichotróp gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szorongást terápia alatt. Több gyógyszert kipróbált, és ezek nem működtek, de ez nem ritka kezdet. Folytassa az együttműködést a kezelőorvossal, és folytassa az egyik vagy több kombináció megkeresését, amely megkönnyebbülést nyújt. Ne feledje, hogy a megkönnyebbülés nem gyógyír, hanem csupán a tünetek kezelésének eszköze.

Sajnos, ha ezt a problémát nem kezelik, akkor valószínűleg súlyosbodni fog. Ez gyakran a kezeletlen szorongásos betegség természete. Az oldal tetején található Súgó megkeresése fül segít megtalálni a terapeutát a közösségében. A legjobbakat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle