Az érzelmi biztonság alapvető fontossága a kapcsolatokban
Egy korábbi cikkemben megvitattam, hogy az érzelmi biztonság mennyire fontos alapja az intim párkapcsolatoknak és a szoros barátságoknak. Ha mélyen megértjük, hogy az intimitás hogyan szakad meg, figyelmesebbé válhatunk az érzelmileg biztonságos kapcsolatok kialakításához. A biztonságos, kielégítő kapcsolatokra vágyakozó emberi vágyakozunk, de sajnos lehet, hogy nem vagyunk teljesen tisztában azzal, hogy miként hozunk akadályokat a kívánt intimitás elé.
Az érzelmileg biztonságos érzés azt jelenti, hogy belsőleg nyugodt és nyitott. Tápláló intimitás fordulhat elő, ha a korlátok megolvadnak és a szívek megnyílnak, miközben szükség szerint megtartják a megfelelő határokat is. Amikor meghittek vagyunk, összekapcsolódást érzünk. Ha nem vagyunk kapcsolatban, akkor távolinak, védőnek vagy óvatosnak érezzük magunkat.
John Gottman kutató a kritikát és a megvetést intimitás-elrontóként azonosította. Gottman szerint valójában a megvetés a válás első számú előrejelzője. Amikor sérelmes kritika vagy szarkazmus révén csökkentünk egy személyt, beindítjuk az önvédelmi mechanizmusait. Ahogy egy virág addig nem virágzik, amíg a körülmények nem támogatják, gyengéd énünk sem fog virágozni, hacsak nem érezzük belsõ biztonságunkat. A következetes tisztelet, kedvesség és megbecsülés, amelyek a kritika és a megvetés ellenszerei, az intimitás elmélyülésének szükséges feltételei.
A romantikus kapcsolatokban a szerelem jó kezdet. De ha egészséges, biztonságos kötődést és az érett szeretet tartós kapcsolatát akarjuk élvezni, biztonságban kell éreznünk magunkat. Az ilyen biztonság megalapozza az érzelmi és szexuális intimitást.
A romantikus kapcsolat korai szakaszában szexuális vonzalmunk gyakran erős. Elgondolkodhatunk azon, hogy az idő múlásával miért halványult el. Arra a következtetésre juthatunk, hogy ez nem a megfelelő partner, vagy esetleg egy ügybe téved.
Az egyik oka annak, hogy a vonzerő csökkentheti az érzelmi biztonság elvesztését. A bizalom törékeny virág. Ha úgy érezzük, hogy gyakran hibáztatnak vagy megszégyenítenek minket, nem pedig tisztelnek és ápolnak, gyengéd szívünk elrejtőzhet, mivel nem érezzük jól magunkat, hogy megmutassuk kiszolgáltatott önmagunkat.
Azt gondolhatnánk, hogy erősebbeknek kell lennünk, és hagynunk kell, hogy a dolgok legördüljenek a hátunkról. És valójában segíthet annak feltárásában, hogy túl személyesen vesszük-e a dolgokat, elveszítjük-e a perspektívát, vagy túlzottan sértettnek érezzük-e magunkat a könnyelmű ugratás miatt. De a partnerünk gyengéd foltjait megbántó, bántó ugratás vagy megszégyenítés valószínűleg el fogja tolni őt, és ezáltal meghiúsítja a kapcsolódási vágyunkat.
Ha érzelmi, szexuális vagy szellemi intimitás elvesztését tapasztalja, érdemes feltárnia a dilemmához való esetleges hozzájárulását. Dühösnek, bántottnak vagy félőnek érzed magad, és közvetve cselekszel ezeket az érzéseket, ahelyett, hogy érzelmeidet és igényeidet nem vádaskodó, érett módon fejeznéd ki? Hajlamos védekezően reagálni, vagy nem veszi elég komolyan partnerei érzéseit és preferenciáit? Attól távolodik-e a partnere tőled, hogy ragaszkodsz a helyeshez, vagy nem tisztelettel hallgatsz, vagy szavakat, testbeszédet használsz (szemforgatás, fejrázás), vagy egy becsmérlő hangnem, amely felemeli a partnered pajzsok?
Az érzelmi biztonság kiépítése azzal kezdődik, hogy figyelmessé válik arra, amit nemtenni a kapcsolatokban. Azok a finom vagy nem túl finom módszerek, amelyeket az embereket hibáztatunk, kritizálunk és megszégyenítünk, az intimitás kriptonitja. Lehet, hogy nem vagyunk teljesen tisztában azzal a lassú, folyamatos csöpögéssel, amelyet a kapcsolatainknak okozunk, ha kommunikációnkkal elkapjuk vagy elkényeztetjük magunkat.
Az érzelmi biztonság érzése lehetővé teszi számunkra, hogy indokolatlan félelem nélkül szabadon megosszuk érzéseinket, gondolatainkat és vágyainkat. Bátorság és figyelmesség kell ahhoz, hogy megértsük pszichénk árnyékrészeit, amelyek öntudatlanul szabotálhatják szeretetre és kapcsolatra vágyakozásunkat. Amikor két ember elkötelezett az ápoló, támogató kapcsolat kialakításának folyamata mellett, és hajlandó fejleszteni az ehhez szükséges biztonságos légkör megteremtéséhez szükséges készségeket (talán párok tanácsadásával), akkor a kapcsolatok nagyobb valószínűséggel fognak boldogulni és kitartani.
