Depressziós és az önsegítés nem elég

Azt hiszem, már régóta depressziós vagyok, és önterápiát nyújtok anélkül, hogy tudnám, és ez nem elég. Azt mondták, hogy a családomban depresszió fut, bár anyám soha nem mondta el külön, hogy kinek van (és a nagycsaládom nincs olyan közel, hogy ezt magam is kitalálhassam), és attól tartok, hogy én is az lehetek. A gimnázium korai szakaszában kezdődött. A többi emberrel való együttlét nem volt vonzó, nem akartam klubokba lépni, ebédnél olyan emberekkel ültem, akiket marginálisan ismertem, csak hogy ne üljek egyedül. Figyelem, rengeteg ember próbálta a barátom lenni, és én csak nem voltam nyitott rá. Körülbelül tavalyig, amikor megszereztem az első barátomat, nagyon öntudatos voltam a kinézetemmel kapcsolatban, és most ez csak marginálisan kísért; azonban tudom, ha szakítanánk, ettől függetlenül továbbra is meg lenne a bizalmam. A családom emberei nagyon okosak és sikeresek (orvosok, tudósok, ügyvédek ...), és bár vannak saját tehetségeim, úgy tűnik, nem tudom megmutatni nekik. Egyáltalán dolgozni olyan nehéznek érzi magát. Korábban aktív voltam, és most lelkileg fáj, és annyira megerőltető a testmozgás. Időnként normálisnak érzem magam, és olyan csodálatos érzés, hogy egyáltalán nem bántok. Néha túllépek ezen, és csak csinálok, csinálok, megtisztítok mindent, esszéket írok, novellákat írok - de ez csak évente legfeljebb háromszor fordul elő. Sokkal gyakrabban borzasztó depresszióba süllyedek, ahol órákon át sírok ok nélkül (kb. 2 havonta egyszer-kétszer, télen-nyáron inkább).

De mindig is logikus és ismert voltam, amikor az érzéseim indokolatlanok voltak. Akkor azt mondanám magamnak, hogy "ez nem igaz, és tudod", megpróbálom rendszeresen gyakorolni, annak ellenére, hogy utálom. Egészségesen étkezem, függetlenül attól, hogy van-e kedvem enni, de a depresszió továbbra is ott van a háttérben, mindig gyengíti. Nagyszerű iskolába járok, de olyan osztályokba járok D-be, amelyekbe B vagy A bejuthatnék. Mindig hiányzik az osztály, és megpróbálom ezt pótolni a munkám során, de olyan gyakran fáradt vagyok, hogy dolgozzak összes. Úgy tűnik, hogy fél erőfeszítéseket teszek mindenbe. Megpróbáltam elmondani tanácsadómnak, hogy annyit hiányoltam az órájáról, mert 3 éjszaka álmatlanságom volt, és megkérdezte, hogy beteg vagyok-e vagy más munkám van, erre csak "nem" -re tudtam válaszolni. Csalódottnak látszott.

Most, hogy a családom több tízezer dollárt fizet az oktatásért, nem engedhetem meg magamnak, hogy elcseszegessem, és az önkezelésem nem csökkenti ezt, de úgy tűnik, nem tudom senkinek elmondani, mit érzek, és én nem akarom. Hihetetlen pókerarcom van, így valószínűtlen, hogy bárki is valaha észrevegye, akkor mit tehetek, hogy segítsek magamnak?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Egyetértek azzal az értékelésével, hogy a saját magának nyújtott próbálkozásai „[nem] csökkentik”. A bizonyíték az, hogy a depresszió tünetei továbbra is fennállnak. Csodálom a saját erőfeszítéseit, hogy segítsen önmagán, de fontos felismerni, amikor ezek a kísérletek nem működnek, és hajlandó vagyok segítséget kérni szakembertől. Ez utóbbi legyen a következő lépés.

Leveléből nem derül ki, miért nem hajlandó segítséget kérni. Alapvetően úgy gondolhatja, hogy a segítségkérés a gyengeség jele, vagy hogy „képesnek kell lennie” megoldani saját problémáit. Ez a gondolkodásmód önpusztító lehet, mivel gyakran elhúzódó szenvedéshez vezet. A problémamegoldás nem hatékony megközelítése is.

Az amerikai kultúrában sokan teljesen elfogadhatónak tartják, hogy orvosi segítséget kérjenek, amikor fizikai egészségügyi tüneteket tapasztalnak. Ugyanezt a logikát kell alkalmazni a mentális egészségi tünetek esetén is.

Nyilvánvaló, hogy szenvedsz. Megszüntetheti szenvedéseit, ha felkeres egy mentálhigiénés szakembert. Gyakorlatilag az összes egyetemi egyetemen mentálhigiénés szakemberek dolgoznak, akik segítenek hallgatóiknak. Azt tanácsolom, hogy minél előbb rendeljen időpontot egy mentálhigiénés szakemberhez. Szakmai segítség igénylése lenne a leghatékonyabb és legfelelősebb módszer a helyzet kezelésére. Remélem, hogy egyetért az értékelésemmel, és meg tudja kapni a megérdemelt segítséget. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle