Hogyan kezelem a stresszt, mint skizofréniás embert
Ez az a helyzet, amely a mentális betegségben szenvedők stresszével jár, ez olyan, mint egy villanykapcsoló, amely a végletekig tolva a pszichózis zászlaja alatt mindent kiválthat a paranoiától a téveszméktől a hallucinációkig.
Mindent elmondva, a stressz nem jó dolog a mentális betegségben szenvedők számára.
Az elmúlt hónapokban elég sok frusztrációt és bonyodalmat tapasztaltam, sokat foglalkoztam, így ez a cikk különösen aktuális számomra ebben az időben.
Ennek ellenére több dolgot is csináltam. Téveszmékbe került, hogy üzeneteket kaptam az interneten az emberektől, és úgy éreztem, megőrülök, hogy végre rájöjjek, hogy túl sokat teszek.
Rendkívül gyenge egyensúly, amelyet rendkívül tudatosnak kell lennie, ha mentális betegségben él. Íme, amit tettem, és talán neked is segíthet.
Először átalakítottam és előre elvégeztem az összes munkát, amelyet a következő néhány hónapban el kell végeznem. Lehet, hogy ez nem az Ön számára a valóság, de íróként havi bizonyos cikkekre kötelezek. Néhány napot igénybe vettem, és többletet csináltam belőlük, így két-három hónapra elegem volt, míg időt szántam arra, hogy a mentális egészségemre koncentráljak. Lényegében egy szünetben strukturáltam magam számára. Néha szükséges ezt megtenni, és tudom, hogy sok munkamániás van, aki kezdeményezhetné, hogy szünetet szabjon ki maguknak. Ez nagy időtartamot hagyott arra, hogy szabadon cselekedhessek a semmittevéssel, ha úgy döntök, és ez a szabadság elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkentsük a vállán felhalmozódó stresszt.
A következő dolog az volt, hogy eltávolítottam magam a felesleges közösségi médiából. Négy közösségi médiafiókom volt, amelyekkel minden erőmmel igyekeztem lépést tartani, és a facebookon kívül mindent felhagytam. Az a pillanatnyi stresszoldás, amelyet pusztán ebből a cselekményből éreztem, átalakító volt. Úgy éreztem, hogy egy idő után először levegőt vehetek.
Nem tudom, hogy a közösségi média miért olyan stresszes számomra, de egy olyan makulátlan személyiség fenntartása, amely kívül esik a tökéletesen tökéletlen valóság birodalmán, nem hiszem, hogy bárki számára természetes.
Végül néhány napot igénybe vettem, hogy kikapcsolódjak mindenből, amit csinálok, szó szerint csak ültem és néztem a Netflixet, jó ételeket ettem és aludtam három napig.
Nagyon nagy szükség volt rá. Nyaralás volt a nyomásgyakorlás közepette, és mindenkinek szüksége van ilyen nyaralásra időről időre. Lényegében az a lényeg, hogy jól bánjon magával, és ismerje azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak, és levágja és levágja a zsírt bárhol, ahol azt le kell vágni.
Azt hiszem, mindannyian jól tennénk, ha időnként számba vennénk a dolgokat. Minden bizonnyal segít.
