Amit kívánok, hogy megértsd a depressziómról
Azt is feltételezik, hogy a depresszióban szenvedő személyek egyszerűen kipattanhatnak belőle. (Nem tehetik. Az enyhe depresszió enyhülhet a testmozgással, a meditációval és más önsegítő stratégiákkal. De a legtöbb ember klinikai depressziója általában kezelést igényel.)
Az ilyen tévhitek arra vezethetnek minket, hogy félreértelmezzük, mire van szükségük az embereknek. Érzéketlen hozzászólásokhoz vezethet bennünket - „biztosan jobb akarsz lenni?” - és elutasítónak tekinteni egy olyan betegséget, amely valóban pusztító és nagyon nehéz.
Megkértük a depresszióval küzdő vagy szenvedő embereket, hogy osszák meg, mit kívánnak másoktól, hogy tudják és megértsék a betegséget.
Therese Borchard
"Szeretném, ha az emberek nem gondolnák, hogy a megoldás olyan egyszerű, mint a glutén és a tejtermékek eltávolítása, egy meditációs gyakorlat kialakítása, jógázás, halolaj-kiegészítők szedése és terápiára járás" - mondta Therese Borchard, a könyv szerzője Beyond Blue: A depresszió és a szorongás túlélése és a rossz gének maximális kihasználása.
Nemrégiben írt egy hatalmas és népszerű cikket arról, hogy mit kíván az emberek a depresszióról a "Sanity Break" című blogján.
Lisa Keith
"A depresszió nem az én hibám" - mondta Lisa Keith, PsyD, a Fresno Pacific Egyetem gyógypedagógiai adjunktusa és a Psych Central blog "Bipolar Lifehacks" szerzője. Azt szeretné, ha az emberek megértenék, hogy a depresszió nem a gyengeség vagy a személyiség hibájának jele.
„Bár rendszeresen imádkozom, önmagában nem gyógyultam meg, csak az eszközöket kaptam a kezelésére és a mindennapok végigcsinálására. És megtanulom, hogy ez is rendben van. "
A depresszió érzelmileg és fizikailag egyaránt fájdalmas - mondta. „A depresszió súlyos mellkasi fájdalom, fejfájás, gyomorfájás, sírás, testfájdalom, rendkívüli fáradtság és még sok más. Néha nem tudom rávenni az ujjam arra, ami pontosan; Csak azt tudom, hogy nem érzi „helyesnek”. ”
Douglas Cootey
Douglas Cootey, aki a díjnyertes „A szétszórt elme” blogot írja, azt kívánja, bárcsak az emberek megértenék, hogy a depresszió túlmutat a rossz hangulaton.
„Szeretném, ha megértenék, hogy a depresszió olyan, mintha olyan érzés lenne - minden ok nélkül -, mintha csak egy kedvesét vesztette volna el. A depresszió órákig vagy akár napokig is eltarthat, és kimeríti testünket és szellemünket. Ha a csalódást okozó események miatt normálisnak érezzük magunkat, akkor a „lefelé” mérföldekkel a szokásosnál mérföldekkel mélyebbre jutunk a földkéregben. Néha pozitív hozzáállás és mosoly világába telik, hogy visszavigyen minket ebből a mélységből, és néha úgy érzi, hogy nincs elég boldog gondolat a világon ahhoz, hogy ezt a lyukat kitöltsék. "
Ruth White
Ruth White, Ph.D., MPH, MSW, a könyv szerzője A bipoláris relapszus megelőzése, azt kívánja, hogy az emberek megértsék, mi váltja ki a depressziót. "Szeretném, ha az emberek megértenék, hogy a depressziónak külső kiváltó oka lehet a körülmények változásával kapcsolatban, de ez egy" láthatatlan "biokémiai változás miatt is bekövetkezhet, tehát nem mindig van" értelme "."
White azt is szeretné, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió fizikailag és szellemileg egyaránt gyengíti. A depresszió szifonozza energiáját. Mivel nagyon kevés energiád van, hajlamosak a lehető leghosszabb ideig ugyanazon a helyen vagy pozícióban maradni - mondta.
"Ez azt jelenti, hogy gyakran kihagyja az étkezéseket, mert nincs energiája a konyhába menni, és semmilyen fizikai tevékenységet nem végez, mert még a tévézés vagy az SMS-ek is kimerítőek lehetnek."
„Pszichológiailag a szomorúság elsöprő érzése mindent beárnyékolhat, és megnehezítheti másokkal való kapcsolattartást. Képtelen koncentrálni vagy tisztán gondolkodni, így a munkában való részvétel vagy az intellektuális beszélgetés kimerítő vagy lehetetlen. A kreativitás kimegy az ablakon, és hajlamosak kitartani a negatív gondolatok mellett. ”
Alexa Winchell
Alexa Winchell író azt szeretné, ha az emberek megértenék, hogy a depresszió multiszisztémás állapot.
A depressziót sokkal többnek tartom, mint a „mentális betegséget” - tapasztalataim szerint az anyagcsere, az endokrin és a hormonális funkciókat érintette - az alapvető vitalitástól kezdve egészen az autonóm folyamatokig, mint az étvágy, az alvás / ébrenlét ciklusai, a légzés mélysége és az emésztési funkció. (Összetett PTSD-vel és a tavalyi agyi sérülés következményeivel is élek.)
Elsődleges figyelem a viselkedésre - az agy kifejező vagy kifelé nyilvánuló funkciói, mint például a megismerés, az észlelés és az érzelem - tagadhatja az általam „lenyűgöző” vagy szabályozó funkciókat (amint fent felsoroltam); csak a jéghegy csúcsára koncentrálunk. (Öt évvel ezelőtt, amikor egy kedves és ügyes pszichiáter azt mondta nekem, hogy „a depresszió egy neurológiai betegség”, megkönnyebbülten elolvadtam.)
Tiszteletben kell tartanunk az alapokat: mozgás és pihenés, légzés, alvás, táplálás, kötött kapcsolat, ingerlés és a létfontosságú energia felhasználása ... Úgy gondolom, hogy a kognitív és gyógyszerészeti beavatkozásokra összpontosítva csak a depresszió külsőbb és nyilvánvalóbb vonatkozásaival foglalkozunk, de nem a legkárosabb hatása mélyen.
Deborah Serani
"Szeretném, ha az olvasók tudnák, hogy bár a depresszió súlyos betegség, kezelhető ... és hogy nem szégyen mentális betegséggel élni" - mondta Deborah Serani, PsyD, klinikai pszichológus és a könyvek szerzője A depresszióval élni és Depresszió és gyermeke.
Megjegyezte, hogy a depresszió a fogyatékosság legfőbb oka az amerikaiak körében. "És ha figyelembe vesszük, hogy a kezeletlen depresszió hogyan vezethet öngyilkos magatartáshoz, akkor ez valóban halálos betegséggé válik."
„A kutatások szerint a depresszióban szenvedők közül 4-ből csak 1 keres kezelést. Ennek oka, hogy a megbélyegzés - a mentális betegségekkel kapcsolatos félretájékoztatás, amely megszégyeníti vagy megkülönbözteti - sokakat megakadályoz abban, hogy szakmai segítséget kapjanak ”- mondta.
Azok az emberek azonban, akik részt vesznek a pszichoterápiában és gyógyszert szednek, jelentős javulásról számolnak be. Az emberek legfeljebb 70 százaléka számol be tüneteinek remissziójáról - mondta Serani.
A depresszió nehéz betegség. Az egyik legszánalmasabb dolog, amit tehet depresszióval küzdő emberért, ennek felismerése. Oktassa magát. A depresszió - mint minden mentális betegség - mindannyiunkat megérint.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
