4 stratégia, amelyek segítenek visszaverődni a csapásoktól

Mindannyian nehéz időkkel nézünk szembe életünk egy pontján. Néha a nehézségek hullámokba ütköznek, egyik nehézség vagy szerencsétlenség követi a másikat. Ezek az idők megváltoztathatják életünket, és megkérdőjelezhetik a világgal kapcsolatos hitünket.

Ami nehézségeket okoz, minden ember számára más és más. Például, bár egy ember lehetőségként tekinthet az állás elvesztésére, sokan (ha nem a legtöbb) stresszesnek találnák.

Ezek az életet megváltoztató helyzetek gyakran akkor fordulnak elő, amikor halált, munkahely elvesztését, súlyos betegségeket vagy más traumatikus eseményeket tapasztalunk.

Az, hogy miként cselekszel kudarcokkal és nehézségekkel szembesülve, ugyanolyan egyedi lehet, mint te. De az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint az, ami másokkal közös, bárki mással néz szembe a nehézségekkel, az „erős érzelmek és bizonytalanság érzése”.

Tehát hogyan lehet legyőzni a nehézségeket?

Rugalmassággal - az akadályok leküzdésének és a nehéz, életet megváltoztató események kezelésének képességével. Ez az a képesség, hogy reális terveket készítsen és megvalósítson. Megkövetelheti nehéz problémák megoldását, fájdalmas érzelmek átélését vagy cselekvést, amikor inkább visszalépne. De a nehézségek leküzdéséhez elő kell segíteni az ellenálló képességet.

A jó hír az, hogy az ellenálló képesség nem jellemző. Ez azt jelenti, hogy nem olyannak születünk, amellyel vagy anélkül születünk. Ez egy olyan képesség, amelyet mindenki megtanulhat.

A rugalmasságot az alábbi stratégiák követésével fejlesztheti:

• Összpontosítson a kapcsolatok kiépítésére. Tanulmányok kimutatták, hogy az erős, támogató kapcsolatok az egyik elsődleges tényező a rugalmasságban. Legyen szó családról, barátokról vagy munkatársakról, példaképek, bátorítás, támogatás, szeretet és bizalom fontos a nehézségek leküzdéséhez.
• Fogadja el a változást. Ha a változás bekövetkezik, különösen, ha fájdalmat vagy nehézséget okoz, természetes azt kívánni, hogy ne történt volna meg. De miután megtörtént, a változás elleni harc folytatása csak a nehéz érzelmekbe ragad. Ehelyett próbáld elismerni, hogy ez a változás nehéz, fájdalmas és nem kívánt. Ezután kérdezd meg magadtól, hogyan szeretnél élni, és milyen típusú emberekkel szeretnél tovább menni.
• Próbáljon megismerkedni az erősségeivel. Kérdezze meg magát, hogyan kezelte a múltban a nehézségeket. Milyen módon vagy erős? Ön döntéshozó, képes elérni és segíteni másoknak? Optimista vagy természeténél fogva? Képes másokat megnevettetni? Kitartó? Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen és megerősödjön erősségeiben, majd használja ki őket a legjobb előnyére.
• Törvény. A nehéz körülmények túllépése nehéz cselekvésre kötelezheti minket. Még ha ez egy nagyon kicsi lépés is, fontos a továbblépés.

Olyan érzés lehet, mintha az akadályokat, amelyekkel szembesülne, nehezebb lenne leküzdeni, mint másokét. A valóság az, hogy a hétköznapi embereknek minden nap meg kell felelniük a körülményeiken, leporolják magukat és tovább folytatják. Te is megteheted.