Párna beszélgetés: Több alvásra van szüksége

"Akkor aludhat, ha halott vagy" - mormogja egy barátom.

Kínos kuncogást kínáltam, túl fáradt voltam ahhoz, hogy szellemes választ adjak. Amerikában elfojtjuk kollektív ásításunkat, hogy betartsuk a következő sürgető határidőt. De van egy fontosabb határidő, mint a legújabb könyvelési projekt: az (alvás) egészségünk. Kevés fájdalmas ember számára az alvás megfoghatatlan álom.

Az amerikai társadalomban feláldozzuk az alvást a foglalkoztatásért vagy a tanulmányi kötelezettségekért. Versenyképes tudományos programokban azzal dicsekedhetünk, hogy hány éjszakát tölthetünk el. Az idő krónikusvá tette az első éves lakosok alvási fáradtságát és a betegekre gyakorolt ​​kárhozó hatását.

Szakmai programomban elégettem az éjféli - néha hajnali 2 vagy 3 óra - olajat. Hiszem, hogy megtisztelő jelvény volt a zsibbadó fáradtság átnyomása, megbotlottam az órán. Vörös szemmel lecsúsznék a barlangos nézőtér hátsó sorában. Amikor a professzor átkutatta az előadótermet a következő áldozata után, csendes imát adnék a törvényiskola Istenének. - Kérem, ne szólítson. Elolvasom és kiemelem az egész Williams esetet. Ígérem. Csak kérlek, ne hívj fel - kérlelném némán minden istent, aki hajlandó hallgatni. 8: 00-kor az eszem megegyezett az ön 1987-es Volvojával: füstökön futott. És ha igazán szerencsém volt, akkor pár órát lehunyt szemmel. Összeomolva az ágyban - vagy a jogi egyetem könyvtárának hangulatos zugában - folytatódott az ördögi kör. Alvási szokásaim ellenőrzésre szorultak. Kétségbeesetten.

A magazinok cikkei - a Men's Journal-tól a Time-ig - bűnrészesek Amerika alvási válságában. Ezek a kiadványok felmagasztalják a termelékenységet, és felidézik az amerikaiakat, hogyan lehet jobban belezsúfolni a már túlterhelt életbe. A következmény: az alvás a mentálisan gyengéknek szól. Ha hajt, akkor megunhatatlan akarata leküzdheti az alváshiányt.

Hadd zörögjenek azok a magazinok. A tudomány újra és újra bebizonyította, mennyire fontos az alvás az elme és a test helyreállításához. Tanulmányok kimutatták, hogy a diszfunkcionális alvási szokásokkal rendelkező emberek háromszor nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt, mint a szokásos alvók. A szabálytalan alvási szokások szintén összefüggenek az elhízással és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott valószínűségével. És azoknak a késő esti krammereknek, akik eszeveszetten készülnek arra a jelentős vizsgára, itt van egy univerzális tanulmányi tipp: csukd be a könyvet - és a szemed. A kompromittált alvás - akár egy éjszakára is - rontja a memóriáját. Többet buksz, mint az a nagyon fontos vegyi vizsga.

Mint valaki, aki küzdött az alvással, a rutin kritikus fontosságú volt a békésebb alváshoz. Ahogy az alvási szokásaim javultak, a testi és lelki egészségem is ezt követte. Türelmesebb és könnyelműbb vagyok; az elmém felfrissült. Reggel megtámadom a napot - szemben a mentális futóhomokba botlással.

Mint mentális egészséget fogyasztók, az alvás gyakran figyelmen kívül marad az elme egészségére irányuló örökös törekvésünk során. A gyomor gödrében turkáló szorongással vagy az agy szinapszisait összekötő depressziós gondolatokkal a kísértés az azonnali megkönnyebbülésért kiáltás. Az egészséges éjszakai alvással azonban ez a rágcsálógödör és ezek a depressziós gondolatok csodával határos módon eltűnnek. Most ez a legédesebb álom.

Referenciák:

Somers, Virend (2016, július 8.). "Az éjféli olaj építése káros lehet az egészségére." Well Living Lab. Letöltve: http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.