Az észlelés elkönnyítése
A minap találkoztam egy olvasattal, amely azt mondta a dolgok nem olyan rosszak, mint gondolnád. Kuncogtam, amikor elolvastam, mert sokszor előfordult, hogy gondolataim a katasztrofális gondolkodás útjára tereltek és felesleges szorongás forgatagát keltették. Néhányan, akik alkoholisták vagyunk a 12 lépéses gyógyulásban, hibás vezetékezésnek vagy az észlelés nehézségének nevezzük. Bármi okból is, gondolataink meggyőzhetnek arról, hogy a dolgok nem úgy vannak, ahogyan látszanak.
Alkoholisták vagy sem, értelmezéseink, felfogásaink és véleményünk része annak, hogy kik vagyunk egyénként. Úgy gondolom, hogy az életben szerzett tapasztalataink olyan lencsét teremtenek, amely mindannyiunknak egyedi és személyes módon látja az életet és a körülöttünk lévő világot, amely soha nem azonos a következő emberével. Ami nem annyira egyedi, hogy függetlenül attól, hogy milyen lencsén keresztül látjuk az életet, sokan időnként küzdöttünk az igazság és a fikció elválasztásával a helyzetekben. Neurobiológiailag erősen bekötöttek vagyunk a történethez, és ha nincs, akkor az agyunk alkot majd egyet. Mindannyian csináljuk! Amikor kényelmetlenül érezzük magunkat egy helyzetben, vagy érzelem által kiváltottnak érezzük magunkat, automatikus válaszunk az, hogy megpróbáljuk értelmezni az érzelmeinket. A legfontosabb annak megfejtése, hogy mely történetek tényalapúak és melyek nem.
Volt már olyan, hogy azt hitted, valaki rosszat beszél rólad, és kiderült, hogy egyáltalán nem is rólad beszélnek? Vagy egy olyan helyzet, amikor úgy érezted, hogy valaki viselkedése szándékosan próbál haragítani, de viselkedésének egyáltalán semmi köze sincs?
Emlékszem egy olyan időre, amikor hiányoltam egy e-mailt, amely a levélszemét mappámba került egy társasági összejövetel meghívására, és feltételeztem, hogy nem hívtak meg, mert bizonyos emberek nem akartak, hogy ott legyek. Egyszer egy munkatársam alig beszélt velem egész műszakban. Egész nap azt hittem, hogy dühös rám, és biztosan rosszat tettem. Valójában az történt vele, hogy aznap reggel összeveszett a házastársával, és egész nap feldolgozta, amíg dolgoztunk. Mindezen forgatókönyvek közös vonása abban a történetben rejlik, amelyet magunknak mondunk el. Remek mesemondók vagyunk, és nem tudok rólad, de meglehetősen nevetséges történeteket tudok kitalálni.
Megtanultam felismerni, amikor elakadtam a sztori módban, hogy egy egyszerű gyakorlatot gyakoroljak, hogy megmentsek attól, hogy a gondolat pusztításának önutálatos útján haladjak. Megtanulhatjuk magunkat elmesélni történetmesélés módban, amikor valami kényelmetlenül érzi magát, ha egy pillanatra megkérdezzük magunkat: "Mi az a történet, amit most magamnak mondok?" Képesek vagyunk megfejteni a tényeket a fikcióból, és az igazság jelenlétében maradhatunk, és távol vagyunk azoktól a feltételezésektől, amelyek miatt méltatlannak, nem szeretettnek és elszakadtnak érezzük magunkat.
Az a gyakorlat, amikor felteszem magamnak a kérdést: „Mi az a történet, amit most elmondok magamnak?” pár éve kapcsolatmegtakarító az életemben, mióta hallom, hogy Brene Brown megosztja ezt az életet. Bármikor, amikor ingerültté, nehezteléssé vagy idegesnek érzem magam, felteszem magamnak ezt az egyszerű kérdést, és néha naplózom a dolgok rendezése érdekében. Lehetőséget kínál arra, hogy őszinte, átlátható és kiszolgáltatott legyek, miközben lehetőséget ad arra, hogy újragondoljam a derűmet elnyomó helyzetet. Néha, amikor naplózok, az is arra vezet, hogy felteszem magamnak a kérdéseket Mik a feltevéseim? és Mik a tények? Az egész papírra írása azokra a különösen nehéz körülményekre, mint például a nézeteltérés valakivel, akit érdekel, vagy a foglalkoztatási helyzet zavaros eredménye, segíthet az egyértelműség visszaszerzésében.
A felfogás nehézségei, a büdös gondolkodás, a hibás vezetékezés vagy bármilyen más név, amit nevezni akarsz, ami miatt e mesemondási szokásokba keveredsz, elvezethet a kapcsolataid, partnerkapcsolataid és másokkal való társulások megkérdőjelezésének útjára. . Lehet önpusztító és rendetlen, de ha megtanulod megváltoztatni a dolgok szemléletmódját, megváltoznak azok a dolgok, amelyeket nézel.
